Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Antsietate-krisia: zer den eta nola jokatu

Herritarren% 5ek eta% 6k antsietate-krisia jasaten dute bizitzako uneren batean

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2016ko ekainaren 17a

Izu-krisiak (antsietate- edo larritasun-krisia ere esaten zaie) antsietate-nahasmendu mota bat dira, eta hori pairatzen duenak beldur handiko eraso errepikakorrak izaten ditu, zerbait txarra gertatzeko beldur. Baina,zer dira? zergatik gertatzen dira? nori eragiten diote eta zer sentitzen dute pairatzen duten pertsonek? Artikulu honetan galdera horiei erantzuna ematen zaie, eta haien aurrean nola jokatu jakiteko aholkuak ematen dira.

Irudia: zurixka

Izualdia edo antsietate-krisia

Zer da izu-krisia edo antsietate-krisia? Antonio Cano doktorea, elkarteko lehendakariaAntsietatea eta Estresa Aztertzeko Espainiako Elkartea(SEAk) dio antsietate-erreakzio oso bizia dela, eta horrekin batera, ez dela gai erreakzio hori kontrolatzeko eta, are gehiago, hiltzeko arriskua dagoela adierazteko.

Aditu honek azaldu duenez, desordena horren eragileak pentsamendu katastrofista motak dira (berehalako heriotza, bihotzekoa, zorabioak eta konortea galtzea, besteak beste) eta hiperbentilazioa (arnasketa-faltaren sentsazioarekin bat egin dezake), eta horrek aktibazio fisiologiko orokortua areagotzen du. Pentsamendu katastrofistak antsietate-sintomak (aktibazio fisiologikoa) gaizki interpretatzeagatik sortzen dira.

American Psychiatric Association-etik (APA), izuaren erasoa diagnostikatzeko beharrezkoak diren irizpideak adierazten dituzte: beldurra edo ondoeza aldi baterako agertzea, eta jarraian aipatzen diren sintometako lau (edo gehiago), jarraian hasten direnak, eta lehen 10 minutuetan ahalik eta adierazpen handiena lortzen dutenak.

Sintoma hauek aipatzen dituzte:

  • 1. Taupadak, bihotzaren astinduak edo bihotz-maiztasuna igotzea.
  • 2. Izerdia.
  • 3. Dardara edo astinaldiak.
  • 4. Itolarria edo arnasa falta izatea.
  • 5. Eztarrian trabatzeko sentsazioa.
  • 6. Toraxeko zapalkuntza edo ondoeza.
  • 7. Goragaleak edo sabelaldeko mina.
  • 8. Ezegonkortasuna, zorabioa edo zorabioa.
  • 9. Irrealtasun-sentsazioa edo norberaren berezitua izatea (despertsonalizazioa).
  • 10. Kontrola galtzeko edo erotzeko beldurra.
  • 11. Hiltzeko beldurra.
  • 12. Parestesiak.
  • 13. Hotzikarak edo berogarriak

Biktiman begi-niniak dilatatuta ere ikus daitezke, larruazal zurbila, eta hain asaldatuta ere egon daiteke, ideiak eta sentipen suizidak adierazteko.

Antsietate-krisia: nori eragiten dion gehien

Antsietate-krisiak bi aldiz ohikoagoak dira gizonezkoetan gizonezkoetan baino
Sareko Lehen Mailako Atentzioko Gida Klinikoaren arabera, larritasun-krisi horiek bi aldiz ohikoagoak dira gizonetan eta adin-tarte ohikoenean nerabezarotik goiztiar heldutasunera (35 urtetik beherakoak). Herritarren% 5ek eta% 6k izu-krisiak jasan dituzte bizitzako uneren batean.

Edozein unetan gerta daitezke eraso horiek, bat-batean, baita loaldian ere. Izu-trastornoaren ondorioz, kaltetuek kezka handia senti dezakete hurrengo atala noiz eta non jasango duten, antsietate aurrea hartuz. Gainera, erasoak eragin dizkien tokiak eta egoerak saihesten hasi dira, beldurra eragiten baitie. Horrek izugarri baldintzatzen du bizi-kalitatea.

Krisi horien jatorri zehatza ezagutzen ez den arren, uste da kausa probableena faktore genetikoak, zirkuitu neuronalen aldaketak edo metabolismoa eta estresore psikosozialak konbinatzea dela.

Nola jokatu izu-atakearen aurrean: lehen laguntzak

Antsietate- edo izu-krisiak ondoeza eragiten dio biktimari, eta itolarria, gehiegizko izerdia, zurruntasuna edo inurridura sentitzen ditu lau gorputz-adarretan, bularraldeko min ez-zapaltzailea, takikardia eta sabelaldeko mina ere bai.
Izu-krisi baten aurrean, lehen laguntzako espezialistek honela jokatzea gomendatzen dute:

  • Lasai egon: lasai egonez gero, hobeto lagundu biktimari. Helburua da kaltetua erlaxatzea.
  • Biktima zalapartatik isolatzea eta intimitatea ematea.
  • Saiatu zauritua erlaxatzen, arnasaldi motelak, sakonak eta errepikatuak egitera animatuz, airea sudurretik hartuz eta ahotik kanporatuz. Arnasketa oso astiro egiten bada (azkarra eta azalekoa), poltsa bat jar daiteke ahoan eta sudurrean, maskara gisa, eta arnasaldi motel eta sakonak nabarmendu.
  • Lasaitu, eta argibideei jarraituz gero egoera kontrolatuko dela esan. Ez da komeni esatea ezer gertatzen ez dela -ez da egia, eta pentsa daiteke serio hartzen ez zaizula, bere antsietatea areagotu baitezake. Krisiaren kausa eragilea ere ez da epaitu behar.
  • Lasai hitz egin, tonu baxuan eta mantso, urduritasuna areagotu ez dezan.
  • Saiatu zer gertatu zaion jakiten, eta deitu 112 telefono-zenbakira.

Etiquetas:

antsietate pánico-eu

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak