Ariketa fisikoa maiz egiten duten adinekoek depresioa jasateko arrisku txikiagoa dute. Hori frogatzen du, besteak beste, Suediako University of Gothenburg unibertsitateko ikertzaileek orain arte egin duten Europako adinekoei buruzko azterlan handienetako batek. Lanak erakusten du, halaber, lehiakideen automotibazioa eta autopertzepzioa faktore garrantzitsuak direla, helduak kirol gehiago egitera animatzen baitituzte.
“Oraindik ez dakigu zein izan daitekeen jarduera fisikoaren eta depresioaren arteko kausa-erlazioa, baina argi dago fisikoki aktiboak diren adineko pertsonak gutxiago deprimitzen direla”, adierazi du Gothenburg Magnus Lindwalleko Unibertsitateko Ariketa eta Osasunaren Psikologiako irakasle laguntzaileak. “Hala ere, depresio-maila handi batzuek pertsona bat kirol gutxiago egitera eraman dezakete, eta horrek esan nahi du elkarri eragin diezaioketela”, dio.
Lindwalleko taldeak 17.500 adineko aztertu zituen, batez beste 64 urte zituztenak eta Europako 11 herrialdetakoak. Europako Batasunak (EB) finantzatutako “Survey of Health, Ageing and Erretirement” (SHARE) biztanleria-azterketa handian parte hartzen dute. “Azterketa honek aztertzen du, besteak beste, nola eragiten dion jarduera fisikoak etorkizuneko depresioei eta alderantziz, eta nola lotzen diren jarduera fisikoko aldaketak depresioan denboran gertatzen diren aldaketekin”, adierazi du ikertzaileak.
“Ikertzaileei erantzun beharreko galdera garrantzitsu bat adinekoak fisikoki aktibo egoteko zerk motibatzen dituen zen. Motibazio-teoria modernoek, adibidez, honako hau proposatzen dute: gai sentitzen diren gizabanakoek, erabakiak beren kabuz har ditzaketela pentsatzen dutenek, aukeratzeko askatasuna dutela eta gizartearekin lotuta sentitzen direnek jarduera fisikoa barne-esperientzia batekin eta kirola egiteko motibazio-modu ez hain kontrolatuekin lotzen dute”, azaldu du. Motibazio-modu hori, autozehaztu gabeko kanpo-motibazioarekin zerikusirik ez duena, jarduera fisikoa epe luzera mantentzearekin lotuta dago, eta horrek ere hobetu egiten ditu jarduera fisikoak bai gorputzari bai ariketa fisikoa egiten duenaren buruari ekar diezazkiekeen ondorio positiboak lortzeko aukerak.
“Orain, adinekoen artean ariketa fisikoa egiteko motibazioa areagotzeko programa egituratu bat garatu eta probatzen dugu, gaur egun ikertzaileen artean babes handiena duten teorietan oinarritua”, dio Lindwall-ek. Lan honen emaitzen arabera, ariketa fisikoa egiteko gomendioak buru-eritasunaren aurkako prebentzio-neurri ahaltsua dira helduengan. “Baina jarduera hori erregularra izan behar da, bestela arrisku handia egongo baita kirolak epe luzean osasunerako dituen ondorio onuragarriak galtzeko”, zehaztu du.
