Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Ariketa pliometrikoek emakume helduen bizi-kalitatea hobetzen dute

La edad y el descenso crónico de los niveles de actividad física están ligados a la atrofia del tren inferior

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Astelehena, 2010eko abenduaren 13a

Sevillako Pablo de Olavide Unibertsitateko (UPO) ikertzaile Eduardo Sáez de Villarrealek egindako ikerketa baten arabera, “beheko trenaren indarra eta potentzia, eta, horrekin batera, emakume helduen bizi-kalitatea” izeneko mugimenduak egiten dituzten ariketa pliometriko kontrolatuak egin behar dira.

Ondorio hori 40 eta 70 urte bitarteko hiru emakume-talderi buruz egindako lanaren emaitza da. Lan horren helburu nagusia da zortzi asteko entrenamenduaren eragina ikertzea, hain zuzen ere, behe-mailako trenaren, abiaduraren eta jauzi bertikalaren errendimenduan. Emaitzak “Medikuntza eta Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Nazioarteko Aldizkaria” aldizkarian argitaratu ziren, UPO nabarmendu zen.

Beheko trenak hanken sistema hezurra eta muskularra hartzen ditu, eta, beraz, egoera onean edo txarragoan egoteak eragina du eguneroko jardueretan, hala nola aulkitik altxatzean, zoruan zerbait jasotzean, eskailerak igotzean eta jaistean edo oztopo bat pasatzean. Bestalde, adina eta jarduera fisikoaren mailen jaitsiera kronikoa oso lotuta daude zona garrantzitsu horretako atrofiarekin; horrek pertsona bat eraman dezake sardintenia edo muskulu-masaren endekapenezko galera eta zahartzaroan indarra izatera.

Eduardo Sáezek adierazi zuenez, “ikerketa batzuek indar eta indar muskularraren murrizketa arriskuan jar dezakete helduen mugikortasun-gaitasuna eta independentzia fisikoa arriskuan jar ditzakeen faktore giltzarri gisa; beraz, alderdi horiek lantzea funtsezkoa da gure bizi-kalitaterako”. Ildo horretan, ikertzaileak eragin txikiko ariketa pliometrikoetako hiru emakume-taldeengan eragina aztertu du, besteak beste, skipping (belaunak altxatzeko lasterketa), tokian jauziak edo jauziak egiteko. Lan horren bidez, egiaztatu nahi zen badirela indar-aldagaien, potentziaren eta abiaduraren errendimenduan hobekuntzak.

Lortutako emaitzek azpimarratzen dute, ikerketan proposatutako entrenamendua jarraituz gero, antzeko hobekuntza bat dagoela indar errendimenduan, bai beheko trenean, bai potentzia-errendimenduan hiru adin-taldeetan. Horri dagokionez, datuek adierazten dute alde bakarra dagoela emakume gazteenen (40-50 urte) eta helduagoen (60-70) artean potentzia-aldagaian. Hori gertatzen da, ikertzailearen arabera, bai indarra eta bai potentzia txikiagotzen direlako taldeen artean, eta entrenamenduaren ondorioz ez zen aldatu taldeen arteko aldea. Abiadura-aldagaiari dagokionez, azterketak ez du hobekuntzarik aurkitu aztertutako hiru taldeetan, entrenamenduaren espezifikotasun faltaren ondorioz, ikertzailearen arabera.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak