Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia > Osasun-arazoak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Arnasketaren alterazioak lo egitean

Zurrunga txikienak, asaldura larrienak eta loaren apnea buxatzaileak osasun arazo larriak eragin ditzakete.

img_bocarriba

Pertsonek beren bizitzaren laurdena ohean ematen dute eta lo-orduetan ongizatea oinarrizkoa da. Egunerokoaren zati handi bat hartzeaz gain, atseden eskasa hartzeak osasunean aldaketa handiak eragin ditzake. Arazo ohikoenetako bat zurrungak dira. Loaren nahaste hori eta beste batzuk nabarmen handitzen dira herrialde garatuetan, biztanleriaren zahartzearen eta obesitate-kasuen hazkundearen ondorioz, besteak beste.

Bakarrik lo egiteak 49 minutu gehiago ekarriko lizkioke organismoari gauero lo ona egiteko; izan ere, kalkulatzen da ohe berean dauden bikoteek% 50 aukera gehiago dutela lo egiten duten bitartean eragozpenak izateko. Arazo horiek, batez ere, bikoteak zurrunga edo insomnioa izateak eragiten ditu. Surreyko Unibertsitateko (Erresuma Batua) loaren espezialistek pertsona askok gauez neke-sentsazioa izateko duten arrazoia azaltzen dute.

Ohearen gehiegizko mugimenduak, zarata, kuxinen aldeko borroka edo gehiegizko beroa ohantzea partekatzean loaren kalitatea aldatzen duten arrazoiak dira. Baina arrazoi nagusia zurrungak dira, duela urte batzuk kalterik egiten ez ziotenarentzat —ez jasaten zuenarentzat—, baina gaur egun garrantzi berezia hartu du bi bikotekideen osasunari eragiten diolako.

Ronquidos eta Apnea de Sueño (BSSAA) elkarte britainiarraren arabera, gizonek emakumeen kopurua halako bi zurrunga egiten dute, eta Erresuma Batuan bakarrik 15 milioi zurrunbilatzaile daudela kalkulatzen dute. American Sleep Disorders Association-ek (ASDA) adierazi du arnas asalduren prebalentzia oso handia dela; azken urteotako zenbait ikerketak % 25,4ko portzentajea erakusten dute. Zurrunga bakuna maiz gertatzen da, gizonen % 4 eta % 29 artean eta emakumeen % 3 eta % 14 artean, adinean aurrera egin ahala, eta obesitateari lotuta dago. Generoen arabera, 30 urtetik gorako gizonen % 10i eta emakumeen % 5i eragiten die, eta hirurogeiko hamarkadatik aurrera, gizonen % 60ri eta emakumeen % 40ri.

Gainera, kaltetuen kopuruak gora egiten du loaren beste nahaste batzuekin batera, hala nola erritmo zirkadianoaren nahasteak, narkolepsia, sonanbulismoa edo insomnioa. Horren arrazoia da adineko populazioa, obesitatea eta alkohol-kontsumoa hazi egin direla, horiek baitira ukipen horiek garatzeko arrisku-faktore nagusiak.

Pediatriako biztanleriaren herenak (haurrak eta nerabeak barne) loaren nahasteren bat ere izaten du, Sevillan egindako Espainiako Loaren Elkartearen (SES) XX. Urteko Bileran parte hartu duten adituek adierazi dutenez.

Zurrunga kontrolatzea

Pediatriako biztanleriaren herenak (haurrak eta nerabeak barne) loaren nahasteren bat izaten du.

Zurrungak sudurrean eta eztarrian sortzen dira, arnasa hartu eta arnasa botatzean ahosabai leunean sortzen den bibrazioaren eraginez. Loaldian, arnasbideak irekita edukitzeaz arduratzen diren muskuluak erlaxatu egiten dira, eta, beraz, gehiago estutzen eta bibratzen dute, zarata gogaikarriak eragin arte, hots horiek bolumenaren maila aldakorretara irits baitaitezke. Nahi gabekoa da eta, adituen arabera, ezin da sendatu, baina bai kontrolatu. Alkoholak edo lotarako botikek muskuluak erlaxatzen laguntzen dute eta, beraz, egoera hori areagotzen dute.

Gehiegizko pisuak eta obesitateak ere presio handiagoa eragiten dute bideetan, eta bibrazio-mugimenduak areagotzen dituzte. Gripeak, hotzeriak, alergiak, polipoak edo sudurreko lesioak zurrungetan ere eragin dezakete, bai eta erretzea ere, eta horrek arnasbideen hantura edo blokeoa eragiten du. Horregatik, adituek azpimarratzen dute arrisku-faktore horien aurrean ohitura-aldaketa bat onartu behar dela, ahalik eta gehien kontrolatzeko edo saihesteko. Hotzeriaren edo gripearen kasuan, BSSAAk gomendatzen du hezegailu bat erabiltzea edo lurruna arnastea, arnasbideak garbi mantentzeko, besteak beste.

Errealitatea larriagotzen denean

Gehienetan, ohitura osasungarriak hartzeak lagundu egiten du zurrunga arinagoak (hipoapnea) neurri batean kontrolatzen. Hala ere, kaltetuen ehuneko txiki batek azpiko arazo askoz larriagoa izan lezake. Loaren apnea buxatzailearen sindromea da (SAOS). Oro har, adin ertaineko pertsona lodiei edo gehiegizko pisua dutenei eragiten die, eta goiko arnasbideak behin eta berriz buxatzen ditu lo egiten duen bitartean. Horrek eten egiten du arnasketa gauez. Espainian, milioi eta erdi pertsona baino gehiagori eragiten die nahaste horrek.

Kalteak oxigeno-maila murrizten du, eta esnatze txiki bat eragiten du, erritmo normala berreskuratzeko, ia beti konorterik gabe, hurrengo gertaera izan arte. Etengabe lo ez egiteak logura gehiegi eragin dezake egunez, baita arnas arazoak eta arazo kardiobaskularrak ere (odoleko oxigeno-maila murriztea eta takikardia). Loaren kalitate txarrak, gainera, arazo emozionalak eta portaeraren eta errendimendu kognitiboaren alterazioak eragin ditzake.

Loaren apneak sorgin-gurpil bat eragin dezake, eta hor nahastearen arrazoiak ondorio bihurtzen dira: lo-faltak lagundu egiten du obesitatea, hipertentsioa (hipertentsioa dutenen %40k baino gehiagok du) eta mellitus diabetesa. Deigarria da, bestalde, Espainiako biztanleen %86k ez dakiela SAOSek osasunari eragin diezaiokeela. Agian horregatik, kaltetutakoen %80 diagnostikatu gabe daude, eta %34k ez daki zer den ere.

Behar adina ordu lo egitea, modu erregularrean eta alde batera lo egiten saiatzea, ohiturak aldatzeaz gain, egoera arinetan aholku batzuk dira. Neurri horiek aurrera egitea galarazten laguntzen duten arren, pertsona askok tratamendu bat beharko dute etengabeko presio positiboko gailu batekin (CPAP), arnasbideak irekita mantentzeko, horrela arnasketa ez dadin geratu loaldian eta kaltetuei atsedena eman diezaien. Hala ere, pertsona batzuek ez dute gehiegi toleratzen eta tratamendua urtebete baino gutxiagoan uzten dute. Espezialistek, ordea, ziurtatzen dute kontrol egokia eta laguntza espezializatua lagungarri direla, maiz, erabileraren edozein arazo gainditzeko.

Gailu horien alternatiba bat Pedro Mayoral odontologo espainiarrak sortutako gailu berri bat izan liteke. Masailezurraren aitzinapen-egitura bat da, bideak ez blokeatzeko eta gauez arnasketa hobetzeko. Neurrira egindako ferula horrek ez dio uzten hizkuntzari atzera biratzen, zurrungen arrazoi nagusietako bat baita. Hala ere, Mayoralek apnea kasu oso larrietan CPAP bat gomendatzen du.

MENOPAUSIAREN ONDOREN

Loaren nahaste guztien artean (zurrungak, apnea, hipersomnia edo logura gehiegi, sonanbulismoa, enuresia, narkolepsia…), gizonezkoen artean nagusitasun nabarmena dago. Hala ere, kopuru horiek berdindu egiten dira emakumeak menopausia gainditzen duenean, hormona-aldaketen ondorioz. Menopausia baino lehen, hormona femeninoek zurrungetatik “babesten” dute, muskulu-tonuari eusten diotelako eta lepoan gantza pilatzea eragozten dutelako. Menopausian, estrogenoen eta progesteronaren maila jaitsi egiten da, eta arriskua handitu.

Nahiz eta ez duen zertan larria izan kontrolatzen badira, egia da, guztiz argituta ez dauden mekanismoen bidez, emakumearengan zurrunga egitea gaixotasun kardiobaskularren ehuneko txiki baina esanguratsu batekin lotu dela. Bizitzan zehar, hala ere, beste faktore batzuek eragina izan dezakete emakumearen loan: hormona-mailen aldaketak, estresa, zenbait gaixotasun, bizimodu ez oso osasungarriak edo haurdunaldia, besteak beste. Horren adibide da insomnioa, hilekoaren aurreko sindromearen sintoma ohikoenetako bat.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak