Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Arrisku Kardiobaskularra Prebenitzeko 2014ko Europako Eguna

Gaixotasun kardiobaskularrak lehen heriotza-kausa dira mundu osoan

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2014ko martxoaren 14a
img_prevencion riesgo corazon hd_

Gaur, martxoak 14, urtero bezala, 2005etik aurrera, Arrisku Kardiobaskularra Prebenitzeko Europako Eguna ospatzen da. Jardunaldi honen helburu nagusia da gizartea kontzientziatzea gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeak duen garrantziaz; izan ere, mundu osoko heriotza-eragile nagusia da, 17 milioi heriotza baino gehiago baititu, eta Espainian, berriz, urtero 125.000 pertsona baino gehiago hiltzen dira. Artikulu honetan, gure herrialdeko gaixotasun kardiobaskularren egoera deskribatzen da, lotutako faktore sozialak aztertzen dira eta bihotza zaintzeko aholku batzuk ematen dira.

Img prevencion riesgo corazon art
Irudia: Jetske

Mundu osoan, urtero 17 milioi pertsona baino gehiago hiltzen dira bihotz-hodietako gaixotasunek, eta, hala, bizimodu osasungarriari jarraitzen diote, eta arrisku-faktore ezagunak murrizten dituzte (adibidez, hipertentsio arteriala, kolesterola, diabetesa, obesitatea eta tabakoa erretzeko ohitura).

Hala ere, bizi-erritmo eta -estilo nagusi horren ondorioz, arrisku hori areagotzen duten beste faktore batzuk nabarmentzen hasi dira, besteak beste, estresa, ingurumen-poluzioa, droga-kontsumoa eta loaren apnea.

Gaixotasun kardiobaskularrak Espainian

Sintomarik gabeko pertsona asko daude, baina bihotz-hodietako bi faktorerekin edo gehiagorekin bizi dira.
Espainian ere gaixotasun kardiobaskularrak dira heriotza-tasaren eta minusbaliotasunaren arrazoi nagusiak. Herritarren% 25i eragiten diete, eta horrek esan nahi du 11 milioi lagun baino gehiago bizi direla. Medikuntza Prebentiboko eta Osasun Publikoko Saileko adituek egindako “Gaixotasun kardiobaskularren epidemiologia Espainian” txostenean, Medikuntza Fakultateko Medikuntza Fakultatekoan, Espainiako Unibertsitate Autonomoko Medikuntza Fakultatekoek deskribatu dute arazoa zein den: gaixotasun kardiobaskularrek 125.000 heriotza eta 5 milioi egonaldi baino gehiago egiten dituzte urtero. Gainera, kontuan izan behar da sintomarik gabeko pertsona asko daudela oraindik, baina bihotz-hodietako bi faktorerekin edo gehiagorekin bizi direla, eta horrek gaixotzeko arrisku handia ematen diela.

Hori dela eta, zenbait elkarte zientifikok martxoaren 14an ospatzen dute, 2005. urtetik, Arrisku Kardiobaskularra Prebenitzeko Europako Eguna. Helburua da herritarrak azpimarratzea bakoitzak bere arrisku-faktoreetan jokatzen duen papera.

Baliabide gutxiko herrialdeetako gaixotasun kardiobaskularrak

Obesitatean eta gehiegizko pisuan gertatzen den bezala, gaixotasun kardiobaskularren garapenean sobera ezagunak diren faktoreak ere faktore sozialekin lotuta daude. Izan ere, sarrera txiki eta ertainetako herrialdeetan egiten dute. OMEren arabera, arrazoi horregatik heriotzen% 80 baino gehiago mota horretako diru-sarrerak dituzten herrialdeetan gertatzen dira.

Adituek uste dute eremu pobreenetako biztanleak arrisku-faktoreak (adibidez, erretzea) modu berean agertzen direla, baina, aldiz, ez dute onurarik izaten prebentzio – edo detekzio goiztiarreko programekin, hala nola, diru-sarrera handienak dituzten populazioekin. Ohikoa da herrialde horietan osasun publikoko sistema defizitarioa izatearekin lotuta egotea. Horren ondorioz, gaixotasun kroniko ez-transmitigarriak kaltetuak gazteago hiltzen dira.

Gainera, gaixoen familientzat eta, baita ere, diru-sarrera txikiak edo ertainak dituzten herrialdeentzat, kostu ekonomikoa oso txarra da. OMEren datuen arabera, gaixotasun kardiobaskularrek barne produktu gordina %6,77 murriztu dezakete herrialde horietan.

Bihotzez elikatu

Espezialistek diotenez, dieta osasungarria egin behar da bihotza babesteko, bizi-ohitura osasungarriak izateaz gain, ariketa fisiko egokia, tabakoa eta estresa bazterrean utzita. Baina, zer esan nahi du? Hona hemen kontuan hartu beharreko zenbait ohar:

  • Elikaduraren eduki kalorikoa norberaren beharren arabera doitzea: haur batek ez du energia bera behar, eta, gainera, jarduera fisikoaren edo sedentarismo-mailaren araberakoa da.
  • Barazki freskoek, lekaleek eta zerealek, izan behar dute elikaduraren oinarria. Gomendioak, berriz, 2-3 fruta fresko dira, baina ez dute gainditu behar fruta zukuaren eguneko anoa. Gatz erantsirik gabeko fruitu lehorrak aukera ona dira nutrizioaren ikuspegitik, kolesterol maila murrizten laguntzen baitute.
  • Animalia-jatorriko proteinen kontsumoa murriztea. Arraina astean bitan hartzea. Arrautzari dagokionez, astean 2-3 aldiz ez gainditzea gomendatzen dute.
  • Garrantzitsua da dietaren zuntz-edukiari arreta jartzea.
  • Oliba olioa aukeratzea, batez ere, lehen prentsakoa hotzean: gantz monoinsaturatuak ugariago dira.
  • Nahiago izan esne eta esneki gaingabetuak.
  • Alkohola neurriz kontsumitzea, egunean 30 gramo baino gehiago (mahaiko ardo bi edo litro laurden bateko botilatxoko hiru garagardo).
  • Gatz eta azukrearen kontsumoa mugatu, elikagai prozesatuek ematen duten kopurua ahaztu gabe.
  • Elikagai naturalak lehenestea. Prozesatzea aukeratzen bada, arretaz begiratu behar da nutrizioari buruzko etiketan, batez ere kaloriei, gantz eta gantz saturatuei, azukre erantsiei eta gatz edo sodio edukiari buruz.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak