Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Aste Santuan osasunarekin bidaiatzeko bost aholku

Oporrak osasuntsu egon daitezen, funtsezkoa da plangintza ona egitea, batez ere haurrekin, adinekoekin edo gaixotasun kronikoren bat duten pertsonekin bidaiatzen bada.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2016ko martxoaren 18a

Oporrak prestatzea, Aste Santukoak bezain laburrak izan arren, bere denbora darama. Arrakasta ziurtatzeko, ezer ez uztea da onena, are gehiago haurrekin edo adinekoekin batera bidaiatzen bada edo aukeratutako destinoa atzerriko herrialde batean badago. Bidaiarako botikin batek zer eduki behar lukeen edo Espainiatik kanpo osasun-estaldura izateko zer dokumentu behar diren jakitea oinarrizkoa da segurtasun osoz bidaiatzeko. Artikulu honetan Aste Santuan osasunarekin bidaiatzeko kontuan hartu beharreko bost alderdi eskaintzen dira.

Img ss viajar salud art
Irudia: Batez besteko berriak

Aste Santuan, espainiar askok erabaki dute minivacazio batzuk egitea eta egunerokotasunetik ihes egitea egun batzuetarako. Hala ere, hurrengo jardunaldi hauek osasunaz gozatzeko, ez da inprobisazioari ezer utzi behar, batez ere helmuga atzerriko herrialde bat bada edo haurrak, zaharrak edo gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak laguntzen baditu. Oinarrizko alderdi batzuk ez edukitzeak esan nahi du, etxetik urrun, esperientzia fantastiko gisa irudikatzen zena amesgaizto bihurtuko dela.

1. Atzerrira bidaiatzeko txertoak

Haurrekin bidaiatuz gero, onena da gidaria ez den heldu batek ordena eta arreta mantentzea.

Aukeratutako destinoa Espainiatik kanpo baldin badago, herrialdearen osasun-egoera zein den, zein gaixotasun endemiko dauden eta bidaiaren ezaugarriak zein diren jakin behar da (abentura, familia, antolaketa, landa-eremua, hiri-eskualdea eta iraupena, besteak beste). Horrek guztiak prebentzio-neurri egokiak hartzen laguntzen du.

Helmuga tropikaletara joateko asmoa dutenek behar adinako aurrerapenarekin joan beharko lukete nazioarteko osasun-zentroetara, gaixotasun batzuk saihesteko hartu beharreko neurriei buruzko informazioa jasotzeko. Han, espezialistek bidaia-ezaugarriei buruzko gomendio mediko pertsonalizatuak eskaintzen dituzte. Txertoak, aukeratutako zonaldearen arabera desberdinak, oso laguntza garrantzitsua dira gaixotasun infekziosoak prebenitzeko, eta, kasu batzuetan, nazioarteko araudiaren mende daude; helmugako herrialdeko agintariek Nazioarteko Txertaketa Ziurtagiria eska dezakete.

2. Bidaiarako botikina

Botikin egokiak leku gutxi hartu behar du, arina eta gogorra izan behar du, eta norakoaren eta bidaiaren iraupenaren arabera behar den guztia eduki behar du. Leku tropikaletan desinfektatzailea eta ontzeko material erraza eduki behar lituzke, eguzkitarako kremak, eltxo-uxatzaile bat, ura araztu, paludismoaren aurkako botikak eta ahotik errehidratatzeko gatzak. Nazioarteko osasun-zentroekin edo Kanpoko Osasun Zentroekin ere kontsultatu behar da, baldin eta antibiotikoak edo bidaiariaren beherakoaren kontra prestatutako prestakinak behar badira. Pertsona batek sendagai injektatua eman behar badu, botikinean xiringak eta erabili eta botatzeko orratzak sartzea komeni da.

Gaixotasun kronikoak dituzten pertsonek medikuaren txosten zehatza eta eguneratua eraman behar dute, errezeta mediko guztiak eta behar denaren medikazioa, eta, maleta edo poltsa galtzen bada, leku desberdinetan gordeko da. Botika batzuk atzerrian lortzeko oso zailak dira, nahiz eta errezeta medikoa izan.

Pertsona alergikoek ere helmugako herrialdearen urtaro-sasoia ezagutu behar dute, eta bidaian krisia izateko aukera izan behar dute kontuan.

3. Beharrezko dokumentazio sanitarioa

NAN-zenbakia, pasaportea edo bisatua behar bezala edukitzea dira bidaiatzeko beharrezkoak diren agirietako batzuk. Hala ere, badira beste batzuk ere, hala nola osasun-txartela Espainian bidaiatzen bada. Europako Esparru Ekonomikoko edo Suitzako herrialdeetarako, Europako Osasun-txartela (TSE) izapidetu daiteke, aldi baterako egonaldi batean beharrezko osasun-prestazioak jasotzeko eskubidea egiaztatzen duen agiria.

Baina tratu bera lortzeko, bidaia alde horretatik kanpo egiten bada, kontratu pribatu bat sinatu behar da. Aseguru medikoa badago, hasi aurretik ziurtatu behar da zer estaldura dituen, poliza-zenbakiarekin pertsonalizatutako osasun-txartela eraman behar da, eta larrialdi-egoeran deitu beharreko telefonoa idatzi behar da.

Hala ere, onena Gizarte Segurantzako Institutu Nazionaleko (GSIN) Zuzendaritza Probintzialetara joatea da, Espainiak beste herrialde batzuekin dituen osasun-laguntzako prestazioei buruzko akordioen berri ematen baitute.

4. Autoan bidaiatzean kontuan hartu beharrekoak

Urtero bezala, 13,5 eta 14 milioi joan-etorri bitartean egingo direla aurreikusten da. Trafiko Zuzendaritza Nagusiak (DGT), zuhurtzia eskatu eta gero, urtero hainbat aholku ematen ditu, biktimak errepidean saihesteko. Autoa garraiobide gisa erabiltzen bada, ziurtatu bidaia egiteko moduan dagoela, pneumatikoei, balaztei eta argiei arreta jarri, bide seguruenak planifikatu eta ibilbide motzetan arreta berezia jarri.

Gidariak, bidaia bat hasi aurretik, nekea sortzen eta, gidatzen hasi baino lehen, otordu edo mokadu arinekin, nekea sortzen eta erreakzionatzeko denbora atzeratzen du, gluzemia edo mokadu arinekin, eta ez da otordu edo mokadu arinik egin behar, baldin eta gluzemiarik ez badago, nekea eragiten badute eta erreakzio-denbora atzeratu, baldin eta gluzemia edo mokadu arinak ez badira.

Haurrekin bidaiatuz gero, onena da gidaria ez den heldu batek ordena mantentzea -gidatzen ari den pertsonaren distrakzioak dira Espainiako heriotza-kausa nagusia, eta bere arreta. Horiek entretenitzeko, “ve-veo” moduko jokoak erabiltzen dituzte, ipuinak kontatu, gogoko musika jarri edo, are gehiago, erreproduzitzaileak eraman film gogokoenekin. Gidariak bezala, arropa erosoa jarri behar zaie eta mokadu eta edari batzuk eraman behar dira ibilbiderako, baina ez da ahaztu behar atseden hartzeko maiz gelditu behar dutela.

Itsasten diren pertsonek begirada finko bat mantendu behar dute, horizontearen gainetik, umeengan, derrigorrezko atxikitze-sistemek uzten dute, eta apur bat utzi leihatila irekita. Hobe da begirada alde batetik bestera mugitzera behartzen duten jarduerak ez egitea, adibidez, irakurtzea, mugikorrarekin jolastea edo antzekoak. Egokiena bidaian lo egitea da, ondoeza saihesten baitie. Jakina, gidatze leun batek eta kurba gutxiagoko ibilbideak aukeratzeak ere laguntzen dute.

5. Nazioarteko bidaietan hartu beharreko neurriak

Atzerriko herrialde batera joanez gero, Osasun, Gizarte Zerbitzu eta Berdintasun Ministerioak gomendatzen du, ahal den neurrian arriskurik gabeko oporrak segurtatzeko, janariarekin, animaliekin -etxekoak izan ala ez – eta sexu-transmisiozko gaixotasunekin.

  • Ondo aukeratu behar dira jaten diren elikagaiak eta nola egiten diren; hala ere, horrek ez du kalterik eragiten, eta beherakoa saihesten laguntzen du, nazioarteko bidaietan izaten den gaixotasunik ohikoena. Erne egon izozkiekin, gozokiekin eta barazki gordinekin, zuritu frutak eta egiaztatu elikagaiak ondo prestatuta daudela. Baztertu egin behar dira prestakin gordinak, esnea edo deribatuak higienizatu gabe.
  • Ura ere kontsumitu behar da, nahikoa berme eskaintzen duena, edo botilaratuta eta prezintatuta dagoena, edo edari beroak, adibidez tea edo kafea. Edarietan izotz-koskorrak baztertu behar dira.
  • Eremu pobreetan, hobe da animaliekin kontaktuan egotea, nahiz eta etxekoak izan, erraza baita pertsonentzat gaixotasun larriak izatea. Komeni da herrialdeko fauna autoktonoa zein den jakitea eta haren aurka babestea.
  • Sexu-transmisiozko gaixotasunek gora egin dute munduko herrialde guztietan. Hori dela eta, preserbatiboa erabili behar da beti, kutsatzea saihesteko neurririk eraginkorrena baita.

Estresik gabeko oporrak

Asko hitz egiten da oporren ondoko estresaz. Hala ere, plangintza ona izan ezean, ihesaldiek ere estres handia sor dezakete. Gutxiespen horiek gozatzekoak izan daitezen, zenbait premisa hartu behar dira kontuan: egoera ekonomikoarekin, osasun-egoerarekin edo familia-betebeharrekin koherenteak izatea eta behar diren izapideak egitera garaiz joatea.

Errealistak izatea eta dena barne hartu nahi ez izatea da onena: bisita eta jarduera neketsuz betetako bidaia batek, denbora gutxian, espero denaren kontrako bihurtzen dira oporrak. Garrantzitsua da pentsatzea atsedena eguneroko jardueraren saria dela, eta garrantzitsuena da ez dela hain zaila izaten betetzea, frustrazioa eta antsietatea eragin baititzakete.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak