Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Beatriz Martín, Hidratazioaren eta Osasunaren Behatokiko (OHS) idazkari teknikoa

Espainiarren %70ek egunean bi litro baino gutxiago edaten ditu

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2011ko abuztuaren 02a

Irudia: CONSUMER EROSKI

Hidratazioa funtsezkoa da organismoaren funtzioei eusteko. Hala ere, hamar espainiarretik zazpik ez dute egunean bi litro likido ere edaten, gomendatutako gutxieneko kopurua, eta egoerak okerrera egiten du: %36k egarria dutenean baino ez dute edaten, eta, beraz, deshidratazio-prozesu bati ekin diote. Prozesu horrek hainbat gorputz-funtzio arriskuan jar ditzake, baita heriotza ere, oso kasu larrietan. Uda honetan ere, Hidratazioaren eta Osasunaren Behatokiak (OHS) beharrezkotzat jo du kanpaina bultzatzea, herritarrak kontzientziatzeko zer garrantzitsua den ondo hidratatuta egotea. Aurten, Espainiako hainbat hiritan ibiliko da, eta, berrikuntza gisa, hidratazio-neurketak egingo zaizkie hurbiltzen direnei. Elkarrizketa honetan, Beatriz Martín OHSko idazkari teknikoak jakinarazi du.

HIDRATAZIO EGOKIRAKO AHOLKUAK

Ondo hidratatuta egoteko aholkuak oso errazak dira, baina praktikan, Hidratazioaren eta Osasunaren Behatokiak (OHS) bildutako datuek adierazten dutenez, ez dira aplikatzen. Egunean bi eta hiru litro likido edan behar dira. Uraz gain, beste edari eta freskagarri batzuk ere kontsumi daitezke, likidoen aniztasuna eta zaporea areagotu egiten baitira. Aldiz, edari alkoholdunak saihestu egin behar dira, eragin diuretikoa dutelako eta deshidratatu egiten dutelako. Uretan aberatsak diren elikagaien bidez ere jaten dira, hala nola frutak, barazkiak eta abar, Beatriz Martínek azaldu duenez.

Ura edateaz oroitzeko trikimailu garrantzitsu bat, tenperatura igotzean edo eguzkia hartzean, botila bat beti eskura izatea da, gehien atsegin duena, hidratatzeko. “Ez da egarri izan arte itxaron behar”, baizik eta pixkanaka edan behar da, etengabe eta ez kolpetik. Hidratatzeko modurik onena zein den zalantzarik izanez gero, botikari edo mediku bati galdetzea da onena, dio Martinek.


Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak