Pentsa ezazu bat-batean asteburuetan egun bakar batera jaisten direla. Eta gainean ordu batzuk igaro behar dituzu lanean, astelehena balitz bezala. Gizarte-atzerapentzat joko litzateke, langileen osasunerako berri txarra, baita ekonomiarako ere; izan ere, epe luzera, errendimendu txikiagoa eragingo luke plantillak agortzeagatik. Bada, gero eta langile gehiagok dute antzeko zerbait opor-egun horretan. Bereziki, udakoak, teorian atseden fisiko eta mentalerako programatzen direnak, edo bizitza pertsonal eta familiarraren kuotak errekuperatzen dituztenak lanegun oso baten ondoren.
Deskonexio digitala, eskubidea
Bateria-karga hori lehentasunezkotzat jotzen da Frantzian, adibidez. Eta Espainian, 2018an onartutako Datuak Babesteko Legeak deskonexio digitala izateko eskubidea jasotzen du, enpresako mugikorra koarentenan jartzen du, edo, lanaldia amaitzean, posta korporatiboa erabiltzen du. Konektatuta egoteak lanean jarraitzea esan nahi du.
Baina nola dago egoera Espainian? Giza Baliabideen kudeaketan espezializatutako Adecco aholkularitza-enpresak bere III. Inkesta argitaratu berri du Oporretan Lanean Deskonektatzeari buruz, ikuspegi osoarekin. Ondorioetako bat da, hirugarren urtez jarraian, lan-funtzioak ez ahaztea lortzen ez duten langileen ehunekoa (% 3) berriro hazi dela. Beren jarduera pentsatzen jarraitzen dutelako edo lankide, bezero, sare sozial edo mezu elektronikoekin zuzenean harremanetan egoten direlako. Mugikorrak, eguzki-kremaren ondoan, konpainiaren sukurtsal gisa funtzionatzen du.
“Beharrezkoa da langileek, enpresek eta gizarteak, oro har, oporraldietan deskonektatzeko garrantzia ulertzea, gure lanean eraginkorrak izaten jarraitu ahal izateko”, azaldu du Carlos Viladrich-ek, Adecco Taldeko Giza Baliabideetako zuzendariak.
Deskonexio-mailak
Irudia: Ikerketaren arabera, 700 langile baino gehiagori inkestak eginez egin da, eta% 39,3k ez du helburu hori lortu; hala ere, maila desberdinetan,% 31,1ek deskonexio-maila lortu du, eta% 8,2k, berriz, ez du lortu. Datuek, gainera, profilen alde handiak erakusten dituzte. Adibidez, lanarekiko lotura hori 25 urtetik beherakoetan askoz ere indartsuagoa da (adin-talde horren %48,7 mozten du), eta 55 urtetik gorakoen ia guztiek erraztasun handiagoa lortzen dute. Generoari dagokionez, beste desberdintasun interesgarri bat: emakumeek gizonezkoek baino distantzia handiagoa hartzen dute: % 70,7, eta% 58,1.
Fenomenoa sortzeko arrazoiak ere askotarikoak dira. Alde batetik, erosotasuna, malgutasuna eta eraginkortasuna ematen duten eta, bestetik, “erabat deskonektatzea eragozten diguten eta erabat deskonektatzea eragozten diguten gailuen eta sareen gero eta erabilera biziagoa eta zabalagoa eragiten du”, gaineratu du Viladrichek. Oporrak zatikatzeko joerak ere eragiten du: gero eta gutxiago dira elkarren segidako bi astetako tarteak, atseden hartzeko gutxienez gomendatzen den gutxienekoa. Lan-prekarietateak, krisi ekonomikoak eta gaitasun globalak plus bat ateratzen diote profesional edo langile bakoitzari.
Laneko estresaren ondoriozko kontsulten gehikuntza
Elsa García mindfulness aditua da, eta, azken urteotan, laneko estresaren ondorioz, kontsultak ugaritu egin dira. Gainera, lan-testuinguruaz edo ekonomiaz gain, nortasuna ere funtsezko faktorea da. “Bi taldeez hitz egin genezake oro har: lana gehiegi obsesionatzen duten pertsonek osatzen dute; izan ere, lanpostuaren jabetza nartzisista dela uste dute, eta beste bat, berriz, ez dute deskonektatzen, galtzeko beldurragatik. Abusatzen duen enpresa batek, lan-giro txarrak edo autoustiapeneraino geure burua eskatzeko joera izan daiteke, uste baitugu arrakasta profesionala dela egiteko modu bakarra”.
Psikologoarentzat, erantzukizun-maila eta lanbide-mota erabakigarriak izan daitezke. Bokaziozkoa bada edo jarduerarekin gozatzen bada, deskonexio horrek, ordena baten barruan, ez du zertan negatiboa izan. Aholku bat? Doktoreak gogoeta intimoa egitea gomendatzen du. Pertsona bakoitzean, elementu konplexu asko batu daitezke, hain zuzen ere, obsesio, kezka edo larritasun maila horren jatorria azaltzen dutenak. Norbere burua ezagutzeak, zintzotasunez eta ausardiaz, motibazio sakonak aztertzea laguntzen digu gertatzen zaiguna zergatik gertatzen zaigun jakiten. Erremedioa aurkitzeko lehen urratsa da.
- Sen ona. Oporretan lanean pentsatzea ez da delitua, baina arazo bat izan daiteke, gehiegizkoa, obsesiboa edo larritasuna eragiten badu. Inkestatutakoen% 52,4k egunero begiratzen dio eguneroko lanari. Gehiegi izan daiteke.
- Ez hitz egin, noski. Batzuetan beste erremediorik ez dago. Kasu horretan, saiatu denbora gutxian eta kexa moduan edo ikuspegi negatiboan sartu gabe.
- Oporrak oso ondo planifikatzen ditu ahalik eta egokienak izan daitezen, jarduera, helmuga eta konpainia estimulatzaileekin.
- Presta zaitez horiek aprobetxatzeko eta deskonektatzeko. Errazagoa izango da hirugarren edo laugarren egunetik aurrera.
- Erritmoak aldatzeko eta distantzia hartzeko, gutxienez bi astetan jarraian iraun behar du.
- Ez da komeni udarako lanak uztea. Mugikorrera egindako bisitak eta enpresako mezuak ezabatu edo ahalik eta gehien murriztea da gakoa.
- Presta ezazu lanera itzultzea zakarra izan ez dadin eta ez zaitez obsesio oporretarako; gozatu hemen eta orain.
