Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Bizikidetza intentsiboak ahuldutako bikoteentzako 8 aholku

Osasun-krisian harremana gaizki joan bada, adituek gomendatzen dute ez hartzea erabaki garrantzitsurik, ez epe horretan, ez eta handik gutxira ere. Zer egin orduan?

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Larunbata, 2020ko ekainaren 27a
pareja convivencia Irudia: pixel2013

Konfinamenduak bikote askoren oreka frogatu du. Kasu askotan, bizikidetzako arazorik ohikoenak areagotu egin dira, eta batzuek uste dute harremana amaitzeko garaia dela. Denbora horretan inoiz pentsatu baduzue edo krisian zaudetela uste baduzue, Ana García Mañas, Pablo Quiroga eta Lara Ferreiro bikote-psikologiako adituek ematen dituzten aholku horiek kontuan hartu eta aplikatu ahal izango dituzue.

1. Inguruabarrez arduratzea

Jakin behar da zure bikotekidea ez dagoela bere ohiko egoeran, krisi-egoeran baizik. Egoera horretan, estres postraumatikoaren asaldura bat izan dezake, edo trauma bat izan dezake maite duen pertsona bat galdu badu edo lanik gabe geratu bada, adibidez. Une txarrak igarotzen ari gara, eta talde gisa egon behar dugu hor, enpatia, ulermen eta pazientzia handia erakutsiz.

2. Aukera bat ematea

Bikote baten oreka zailak amaitu egin badira konfinamenduan, banandu aurretik, emozioak alde batera uztea eta denbora ematea gomendatzen da normaltasuna berreskuratzeko eta maitasuna berrezartzen duten ikusteko. Bikote bat ez da sistema edo gizarte isolatua, ingurunearekin lotuta dago.

3. Espazioak orekatzea

Bikotekidearekin dagoenean, harreman-nahiaren eta espazio propioa izateko nahiaren artean dabil; beraz, bizikidetza on baterako gakoetako bat, konfinamenduarekin eta konfinamendurik gabe, bi gauzetarako uneak aurkitzea da. Nork bere buruari azaldu behar dio zer kezkatzen duen, zer nahi duen eta zer eskatu. Kontuan hartu behar da bestea ez dela ni bezalakoa eta, gainera, bikotekidearekin dagoenean “beste bat” dela.

4. Eskertu daukaguna

Lotara joan aurretik besarkatzea ongizate-erritu txiki bat izan daiteke, eta agian ez genioke garrantzirik eman. Ospakizunak ez dira atzeratu behar, ahal den bezala ospatu eta bakarrik ez gaudela eskertu. Batzuetan, bistatik galtzen dugu zer baliotsua den norbait alboan izatea, eskutik hartu eta laguntzeko.

bikote loreduna
Irudia: Tafalla-Snap

5. Su-etena eman

Osasun-krisian gauzak gaizki joan badira, adituek gomendatzen dute ez hartzea erabaki garrantzitsurik, ez epe horretan, ez handik gutxira. Egokiena gertatzen ari denaz gogoeta egitea litzateke, eta elkarrekin egitea. Indarkeriarik ez badago —beste egoera bat izango litzatekeelako—, terapian itxarotea eta lantzea gomendatzen da. Untxikumeen ebazpena heldutasun sintoma batean atzeratzen jakitea.

6. Akordioetara iristea

Bi pertsona ez datoz guztiz bat eta, beraz, bikote bat mantentzeko prest egon behar da lan egiteko eta itunak egiteko ahaleginak egiteko. Talka eginez gero, komeni da arazoak mahai gainean jartzea, aztertzeko modukoa izatea eta bestearen lekuan jartzea.

7. Komunikazioa

Oso garrantzitsua da oso irekia eta zintzoa izatea, ez besteak ulertzen ez dituen isilune zigortzaileekin edo zeharkako hizkerarekin. Funtsezkoa da modu egokian zer gertatzen zaion azaltzea. Terapian, bakoitzak bestearengandik behar duen guztiaren zerrenda egitea gomendatzen da: “entzun nazazun”, “ez hitz egin gai horri buruz, min ematen didalako”, “gauzak ukimen handiagoz esan diezadazun”, “wasap bat idazten dizudanean, orduak behar dituzu erantzuteko…”.

8. Arazoei garaiz heltzea

Kasu askotan, behar baino bi urte geroago joaten da psikologoarengana. Bikote-arazo txiki bat, hasieratik konpontzen ez bada, denborarekin handitu eta dibortziatu egin daiteke. Bikote-terapiara, batzuetan, hilda dagoen harremana duten pertsonak joaten dira, baina ez da puntu horretara arte itxaron behar.

Para acceder a más contenidos, consulta la revista impresa.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak