Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Bizikidetzak ahuldutako bikoteentzako aholkuak

Harremana bizikidetza biziarekin gaizki badoa, adituek gomendatzen dute ez hartzea erabaki garrantzitsurik, ez epe horretan, ez handik gutxira. Zer egin orduan?

Convivencia pareja Irudia: pixel2013

Bikote-arazorik izan zenuen konfinamenduan? Aparteko inguruabarrek ez ezik, bikote askoren oreka ere probatzen dute. Urtero, udako oporrak ere izaten dira. Kasu askotan, bizikidetzako arazorik ohikoenak areagotu egiten dira denbora asko elkarrekin ematen dutenean, eta bikote batzuek harremana eten nahi dute. Inoiz harremana uztea pentsatu baduzu edo krisian zaudetela uste baduzu, Ana García Mañas, Pablo Quiroga eta Lara Ferreiro bikote-psikologiako adituek ematen dituzten aholku hauek kontuan har ditzakezu, eta konponbide bat aurkitzeko aplikatu.

Zergatik sortzen dira bizikidetza arazoak?

Ez dira gutxi bikote-bizitza idealizatzeko joera duten pertsonak, baina beste pertsona batekin bizitzen hasten direnean, guztia ez dela harmonia konturatzen dira, eta ez da berdina arratoiak elkarrekin pasatzea etxetik kanpo eta egunero espazio bera partekatzea. Normalean, gatazka asko sortzen dira errealitate baten ondorioz, eta errealitate hori ez da bizitza komunaren itxaropen idealizatuaren berdina.

Bikote batean, gainera, bizitza, ohiturak eta hezkuntza desberdinak ikusteko bi modu elkartzen dira… Ohiko arazo bat da, batera bizitzera joan aurretik, ez dela aldez aurreko akordiorik egin egingo egingo den bizimoduari buruz.

Bizikidetzak (oso bizia bada, gehiago) agerian uzten du nolakoa garen benetan. Elkarrekin bizitzean, ezinezkoa da gure aurpegi onena bakarrik erakustea, baizik eta pertsona ospetsuak osotasunera biluztea, eta batzuetan bestearen zenbait alderdi ezezagunak dira eta ez digute atsegin.

Bikoteko bizikidetzaren arazo ohikoenak

Etxeko lanak

Bizikidetza luzearen arazorik ohikoenetako bat da bietako batek besteak baino karga handiagoa duela etxeko lanetan edo seme-alaben zaintzan, halakorik bada. Oro har, batek itxaropen bat sortzen duelako gertatzen da (uste du bikoteko beste kideak lagunduko diola, gehiago egingo duela…), eta besteak ez badu, etsipena eta haserrea agertzen dira.

Ez pasatu bakarrik

Errutinak eta betebeharrek jaten gaituzte, eta bikote asko ez dira egunero bakarrik egoten. Egunean une bat bilatu behar da elkarrekin egoteko, beste inor gabe (nahiz eta kafea hartzeko orduan geratu, bazkaldu, egunero ordubeteko ibilaldia egin…) eta harremanari kanpoko injerentziarik gabe eusteko.

Norberaren intimitate edo espazio falta

Larrituta sentitzea, harremanak itota. Ezinbestekoa da norberaren zaletasunak eta gustuak izatea, eta, pisu berean bada ere, bakoitzak nahi duena egiteko aukera izan behar du, bere telebista-programa gogokoenak ikusi, gela desberdinetan jarduera desberdinak egiten aritu…

Desadostasuna erabaki garrantzitsuetan

Lan-aldaketa, etxe bat erosi ala ez, bikoteko kide baten eta, batez ere, seme-alaben langabezia… Arazo horiek konpontzeko desadostasunek tentsio handia eragiten diote bikote bati. Larriagoa da oinarrizko balioetan desberdintasunak izatea.

Bikotekidearekin bizitzeko aholkuak

Inguruabarrez arduratzea

Batzuetan krisi-egoeran gaude: estres postraumatikoaren nahaste bat izan dugu, edo trauma bat izan dugu maite dugun pertsona bat galdu edo lanik gabe geratu bada, adibidez. Une txarrak bizi ditugunean, talde gisa egon behar dugu hor, enpatia, ulermen eta pazientzia handia erakutsiz.

— Aukera bat ematea

Bikote baten oreka zailak eten egin badira bizikidetza luze batean, banandu aurretik, emozioak alde batera uztea eta denbora ematea gomendatzen da normaltasuna berreskuratzeko eta maitasuna eta maitasuna berrezartzeko. Bikote bat ez da sistema edo gizarte isolatua, ingurunearekin lotuta dago.

• Espazioak orekatzea

Bikotekidearekin dagoenean, harreman-nahiaren eta bere espazioa izateko nahiaren artean dabil; beraz, bizikidetza on baterako gakoetako bat bi gauzetarako uneak aurkitzea da. Nork bere buruari azaldu behar dio zer kezkatzen duen, zer nahi duen eta zer eskatu. Kontuan hartu behar da bestea ez dela ni bezalakoa eta, gainera, bikotekidearekin dagoenean “beste bat” dela.

— Eskertu daukaguna

Lotaratu aurretik besarkatzea ongizate-erritual txiki bat izan daiteke, baina agian orain arte ez diogu garrantzirik eman. Murrizketek ez digute ospakizunak atzeratzea ekarri behar, ahal den bezala ospatzea baizik, eta bakarrik ez gaudela eskertzea. Batzuetan, bistatik galtzen dugu zer baliotsua den norbait alboan izatea, eskutik hartu eta laguntzeko.

Irudia: Tafalla-Snap

– Su-etena egitea

Krisi betean bazaude, adituek gomendatzen dute ez hartzea erabaki garrantzitsurik, ez epe horretan, ez handik gutxira. Gertatzen ari denari buruz hausnartzea litzateke egokiena, eta elkarrekin egitea. Indarkeriarik ez badago —beste egoera bat izango litzatekeelako—, terapian itxarotea eta lantzea gomendatzen da. Gatazken ebazpena heldutasun-sintoma bihurtzen jakitea.

— Akordioetara iritsi

Bi pertsona ez datoz guztiz bat eta, beraz, bikote bat mantentzeko prest egon behar da lan egiteko eta itunak egiteko ahaleginak egiteko. Talka eginez gero, komeni da arazoak mahai gainean jartzea, malgua izatea eta bestearen lekuan jartzea.

Komunikazioa

Oso garrantzitsua da oso irekia eta zintzoa izatea, ez besteak ulertzen ez dituen isilune zigortzaileekin edo zeharkako hizkerarekin. Funtsezkoa da modu egokian zer gertatzen zaion azaltzea. Terapian, bakoitzak bestearengandik behar duen guztiaren zerrenda egitea gomendatzen da: “entzun nazazun”, “ez hitz egin gai horri buruz, min ematen didalako”, “gauzak ukimen handiagoz esan diezadazun”, “wasap bat idazten dizudanean, orduak behar dituzu erantzuteko…”.

— Arazoei garaiz ekitea

Kasu askotan, behar baino bi urte geroago joaten da psikologoarengana. Bikote-arazo txiki bat, hasieratik konpontzen ez bada, denborarekin handitu eta dibortziatu egin daiteke. Bikote-terapiara, batzuetan, hilda dagoen harremana duten pertsonak joaten dira, baina ez da puntu horretara arte itxaron behar.

Etiketak:

pareja-eu

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak