Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Bizitza-luzeraren sekretua

Mantsoago zahartzeko, ezinbestekoa da bizi-ohitura onak izatea.

Berriki egindako azterlan baten arabera, ariketa fisikoak lagundu egiten du bizitza laburtzen duten gaixotasunei aurrea hartzen, hala nola diabeteari eta bihotz-hodietako gaixotasunei, baina kontsumitutako kaloriak murrizteak zahartze-prozesua moteldu lezake.

Kaloria-murrizketa

/imgs/2008/08/amona-fruta1.jpgRejuventation Research aldizkarian berriki argitaratu den azterlan baten arabera, dieta egunean 300 eta 500 kaloria bitartean murrizteak metabolismoa moteltzen du, eta hori giltzarria izan daiteke zahartzearen seinaleak moteltzeko eta gehiago bizitzeko. Ikerkuntzan frogatu denez, kaloria-murrizketak triyodotironinaren (T3) maila murrizten du; tiroide guruinak sortutako hormona da, eta metabolismoaren gorputz-kontrolean zeregin garrantzitsua du.

Azterketan 50 eta 60 urte bitarteko gizonek eta emakumeek hartu zuten parte; osasuntsu zeuden eta erretzen ez zuten, baina sedentarioak ziren. Urte batez, talde batek egunean 300 eta 500 kaloria artean murriztu zuen kaloria-kopurua; bigarren talde batek ohiko dietarekin jarraitu zuen, eta beste talde batek eguneroko errutinari eutsi zion. Hala dietan kaloriak murriztu zituztenek nola ariketa fisikoa egiten zutenek pisua galdu zuten, baina kaloria-murrizketaren taldean zeudenek bakarrik zuten hormona tiroideoaren maila txikiagoa.

Gure dietak egunean 300 eta 500 kaloria bitartean murrizteak metabolismoa moteltzen du, hori funtsezkoa baita zahartzearen seinaleak moteltzeko.Saint Louiseko (AEB) Washington Universityko beste ikerketa batean. ), Luigi Fontanak zuzendutako talde batek hormona tiroideoaren maila alderatu zuen 3 eta 15 urte bitarteko kaloria murriztuko dieta egin zuten 28 helduekin (1.800), eta mendebaldeko dieta tipikoa hartu zuten 28 heldu sedentariok, 2.700 kaloriarekin eta kaloria kopuru bereko 28 atletarekin. Kaloria gutxiago kontsumitzen zituen taldean T3 maila apalagoak hauteman ziren. Eta ez hori bakarrik: gorputzeko gantz-mailak ez zuen eraginik izan T3 mailan; horrek esan nahi du ez dela argaltasunak eragiten duela tiroidean, kalorien murrizketak baizik.

Gakoa tiroidean dago

Aspalditik, ikerketek frogatu dute kaloria-kopurua murrizteak moteldu egiten duela arratoi eta saguen zahartze-prozesua. Baina, zergatik murrizten da metabolismoa kaloria gutxiagoko dieta batek? Badirudi gakoa tiroide guruinean dagoela. Inplikatutako mekanismo posibleetako bat litzateke kaloria-murrizteak T3 hormona tiroideoaren maila jaistea. Tiroidea metabolismoan funtsezko zeregina duen guruina da, eta funtzio erregulatzailea du, hormona-mailen arabera, moteldu edo azeleratu egiten duena.

Ez da ahaztu behar dieta egoki batek diabetesaren eta gaixotasun kardiobaskularren agerpena murrizten duela. Beste mekanismo bat izan liteke, halaber, kaloria-murrizketak hantura-proteinaren tumore-nekrosiaren (TNF) alfa faktorearen maila murrizten duena. T3 eta TNF maila apalen konbinazioak mantsoago zahartu lezake. Arratoiekin egindako azterlan batek teoria bat babesten du: zenbat eta azkarragoa izan animalia baten metabolismoa, orduan eta laburragoa da haren bizitza, eta alderantziz.

Ikerketan, bizi-itxaropen desberdina zuten lau karraskari-talderen (india-untxiak, saguak eta bi sator-arratoi) arteko tiroide-hormonen mailak alderatu ziren, eta egiaztatu zen bizitza-talde laburrenek tiroxina- edo T4-maila handiagoak zituztela (prozesu metabolikoak eta garapenekoak arautzen dituen hormona tiroideoa) talde luzeenek baino. Ikertzaileek uste dute hormona tiroideoen kontzentrazioan dauden aldeak espezieen bizi-ziklo maximoarekin korrelazioan daudela, eta hormona tiroideoak bizitza-luzeran erregulatu behar direla.

Hurrengo urratsa izango da frogatzea, gizakietan, T3 maila murrizteak, kaloria-murrizketaren bidez, zahartze-prozesua atzeratzen duela. Baina, horretarako, epe luzera azterketa zabalagoak egin beharko direla diote adituek.

Eduki honen barruko orrialdekatzea


Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak