Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Diabetesa: pisu-arrazoiak baskula zaintzeko

Gehiegizko pisuak, ariketa fisikorik ezak eta elikadura-motak eragin zuzena dute 2 motako diabetesaren garapenean.

img_regimen adelgazar port

Espainian, 2 motako diabetesa duten pertsonen %80k arazoak dituzte. Eta ez da bat etortze hutsa; izan ere, gaur egun gehiegizko pisua da 2 motako diabetesa areagotzen laguntzen duen faktore nagusietako bat, baita gazteetan ere. Gainera, gehiegizko pisua hipertentsioarekin eta kolesterol eta triglizeridoen mailekin (dislipemia izenez ezagunagoa) etorri ohi da, “sindrome metabolikoa” izeneko hirukote arriskutsua baita. Baina hori guztia, ondoren azaltzen den bezala, saihestu egin daiteke, bizi-ohitura osasungarriak eta aldizkako berrikuspenak izan ditzagun.

Irudia: viperagp

2 motako diabetesa eta sindrome metabolikoa

Gehiegizko pisua izateari dagokionez, diabetesaren garapena, oro har, elikadura txarraren ondorio da, karbohidrato ugariko elikagaiak gehiegi kontsumitzea oinarri hartuta. Hori dela eta, pankrearen lan-gainkarga sortzen da, eta horrek ahultzea eragiten du, eta, ondorioz, intsulina-ekoizpena edo erresistentzia handitzea. Denbora luzez gertatzen bada, hipergluzemia kronikoa izan dezake, eta, azken buruan, 2 motako diabetesa.

2 motako diabetesa agertzen denean, lehenengo arazoa ez da gaixotasuna bera, baizik eta diagnosiaren atzerapena, sintomak ez diren sintomak dituen patologia isila baita. Hala ere, medikuarengana joan eta odol-analisi bat egiten da hemoglobina glikosilatua (HBa1c) neurtzeko. Hala, diabetea detekta daiteke, eta, gaixotasunak osasun-arazo larriagoak sortu baino lehen, hobeto kontrolatzeko tratamendu egokiena eman.

Hala ere, ez da ahaztu behar 2 motako diabetesa ere saihestu egin daitekeela bizi-ohitura osasungarriekin. Eta hori gogoratzea garrantzitsua da; izan ere, Espainian populazioaren %25ek gehiegizko pisua edo obesitatea du, eta pertsona askok ez dakite pisu-arazo horiek 2 motako diabetesaren garapena eragin dezaketela. Eta ez hori bakarrik, gehiegizko pisua hipertentsioarekin eta kolesterol eta triglizeridoen mailetan izandako aldaketekin batera gertatzen da, dislipemia gisa ezagutzen da; profesional medikoek sindrome metabolikoa deitzen dioten hirukote arriskutsua da.

Beraz, garrantzitsua da baskula zaintzea. Diabetesaren Espainiako Federazioaren I. Biltzar Nazionalaren ‘Osasun Kardiobaskularra eta Diabetesa’ eztabaida-mahaian bildutako profesionalek esan zutenez, pisu-arazoak ez dira arazo estetikotzat hartu behar, osasun-arazotzat baizik. Pisu egokia edukiz gero, 2 motako diabetesa urrundu daiteke, eta, horrekin batera, baita haren konplikazioak ere. Horien artean, beldurgarrienak bihotz-hodietako osasunari eragiten diotenak dira; izan ere, 2 motako diabetesa duten pertsonen %80 hiltzen dira gaixotasun kardiobaskular baten ondorioz.

Egoera horren aurrean, pertsona askorentzat kezkagarria izan daitekeena, 2 motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak garatzea bultzatzen duten faktore batzuen gainean jardun daitekeela esan daiteke.

Bizi-ohitura osasungarriak

Diabetesaren Espainiako Federazioak bizimodu osasungarriak hartzea gomendatzen du, bi zutabe handitan oinarrituta: elikadura orekatua eta ariketa erregularra.

Marzal Martin doktoreak ‘Hitz egin dezagun diabetes’ irratsaioan duela gutxi egindako elkarrizketa batean esaten zuenez, “gure gurasoek eta aitona-amonek jaten duten kopuruaren oso antzekoak dira, egunero, dieta egunero egiten dugun kaloria kopurua ikusten dugunean. Arazoa da kaloria horien kalitatea okerragoa dela”. Hori dela eta, Martinek Mediterraneoko dietara “kalitatezko kaloriak” jateko gomendioa egiten du. Horretan ari da Dora Domaña doktorea ere, duela gutxi AstrAzeneca Fundazioaren III. Gazte Ikertzaileen Sarietan saritua. Izan ere, azken ikerketen arabera, Mediterraneoko dietak eredu osasungarria markatzen du, diabetesa izateko arrisku txikiagoarekin lotzen dena.

Elikadura orekatua izateaz gain, funtsezko beste faktore bat ariketa fisiko erregularra egitea da, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) asteko 150 minututan ezartzea gomendatzen baitu. Ariketa fisikoak, elikadura orekatuarekin batera, osasuna indartzen lagun dezake, eta “ariketa fisikoaren bidez saihesten dugun energiarekin egiten dugun energia kantitatea orekatzea” lortzen du.

Prebentziorako arrisku-faktoreak berrikustea

2. motako diabeterik ez izateko eta konplikazioak prebenitzeko, prebentzioa da bigarren eremua, arestian aipatutako arrisku-faktoreen berrikuspen erregularraren bidez: gorputz-masaren pisua eta indizea (GMI), kolesterol-mailak, hipertentsioa eta HBa1c.

Azken batean, garrantzitsua da kontziente izatea nola zaindu dezakegun geure osasuna, eta, horrela, patologia kronikoen garapena saihestea. Diabetesaren Espainiako Federazioak (FEDE) modu aktiboan parte hartzen du sentsibilizazio eta prestakuntza hori lortzeko, eta kanpaina horietan parte hartzea da, besteak beste, “Zure bihotzaren diabetea”, “Diabetes, galtzen bazara” eta “Berrikasi”, eta ezagutzera gonbidatzen zaituztegu.

RSS. Sigue informado

Federación de diabéticos españoles

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak