Eguzki-kulturan eteten dugu? Bai, modu baimendu eta agerikoan. Heliocarek 3.700 espainiarren artean egindako 'Ohitura onak eguzkitan' txosteneko datuen arabera, biztanleen ia %98k badaki eguzkitan jartzen direnean ohitura txarrek ondorio kaltegarriak izan ditzaketela larruazalean. Hala ere, biztanleen %40k baino gehiagok ez du ongi erabiltzen eguzki-babesa. Eragin suntsitzaileena? Azaleko minbizia izango dute. Baina patologia hori jasan gabe, The Skin Cancer Foundation-en arabera, gizonen % 25 eta emakumeen % 23 azal zurikoak izango dira eguzkiak eragiten dituen arazo ohikoenak. eguzki-alergiak, orbanak, zimurrak, biguntasuna, eritemak, narritadurak, deshidratazioa… Udan, hondartzan, mendian edo hirian, ondo babestuta egon zaitezke aholku hauei jarraituz.
Gaitz horiek (melanoma eta beste minbizi batzuk, eguzki-alergiak, orbanak, zimurrak, biguntasuna, eritemak, narritadurak, deshidratazioa…) keinu baten bidez saihets daitezke: eguzki-fotobabeslea behar bezala erabiltzea. Erraza dirudi, baina ez da hain erraza. Espainiako Dermatologia eta Benereologia Akademiaren arabera (AEDV), melanomen % 90 (larruazaleko minbizi-mota bat) saihestu egin liteke eguzkitik babesteko kosmetikoak egoki erabiliko balira.
- Hala, zure azala berrikusi behar duzu, minbizia garaiz detektatzeko.
Horregatik, fotobabeslea noiz, nola eta zenbat aldiz aplikatu behar den jakiteaz gain, ondo aukeratzeaz gain, nota onarekin gainditu beharreko irakasgai bihurtu da. Eguzkitik nola babestu ikastea erraza da, gomendio erraz batzuei jarraituz.
Nola babestu eguzkitik: akats ohikoenak
“Akats ohikoenetako bat —dio Isabel Aldanondo dermatologoak, Quirón San José ospitaleko Dermatologiako buruak— fotobabeslea edozein arriskutik libratzen gaituen pantaila osoa dela sinestea da. Hori guztiz faltsua da, ez baitago UV espektro guztiaren aurka babesteko gai den iragazkirik. Horrek segurtasun-sentsazioa ematen du, eta eguzkitan denbora gehiago eta ordu arriskutsuagoetan egoten gara”. Eguzkitik babesteko ordurik onenak goizekoak (11:00ak baino lehen) eta arratsaldekoak (17:00ak ondoren) dira. Eta eguneko erdiko orduak saihestu behar dira.
Beste akats bat? Paradoxa bat: gero eta fotobabesle handiagoak erabiltzen ditugu, baina ez ditugu beti ondo erabiltzen. “FPS oso altuko fotobabesak erabiltzeak azaleko minbiziaren eragina areagotu dezake biztanleriak modu desegokian erabiltzen dituenean”, dio dermatologoak. Adam Geyer AEBetako dermatologoak, larruazaleko onkologian adituak, berresten du kontu hori: “Azaleko minbizia duten indibiduoen kopurua handituz doa, nahiz eta eguzki-iragazkien erabilera ere handitu egin den”.
Zergatik izan daiteke igoera hori? “Dermatologiaren arloan dihardugunok ziur gaude ozono-geruzaren egoerak eta klima-aldaketak eragindako UV erradiazioaren igoeraren konbinazioagatik gertatzen dela hori, baina baita ingurumeneko kutsatzaileen esposizioa handitzeagatik ere, hormona-disruptore izenekoek, zeinak erradikal askeak eragiten baitituzte; ahaztu gabe geyserrak denbora luzez zaintzen eta atzematen direla mundu osoan”.
Praktika txarren sailkapenean, adituen arabera, fotobabeslea ez da behar adina erabiltzen -2 mg piel-, eta, beraz, eguzkitik babesteko faktorea (FPS) ontzian adierazitakoa baino askoz txikiagoa da. Kantitate txikitan geratzen gara, baina, gainera, AEDVko kide María Vitale dermatologoak dioenez, “ez dugu berriro aplikatzen bi ordutik behin (gehiegi bainatzen edo izerditzen ez bagara, orduan keinua aurreratu egin behar baita)”. Izan ere, isolaren aurkako armarria osatzen duten molekulek 120 minutuko egonkortasuna dute, eta, denbora horretatik aurrera, ia desagertu egiten da haien babesa.
Eta gehiago ere bada: eguzkitan jartzen segitzen dugu ordurik kaltegarrienetan (Espainian, 11:00etatik 17:00etara). Une horietan, eguzkia hartzeko modurik onena itzalean jartzea eta ikusmena ere zaintzea da, eguzkitako betaurrekoen kategoriak egoki hautatuz.
10 aholku eguzki-babesa ongi aukeratzeko eta aplikatzeko
Inmaculada Cantlerak, Dermocosmetikan, Medicina Antiaging eta Nutrizioan espezialista den eta Zahartzearen aurkako eta Bizitza Luzeko Medikuntzako Espainiako Elkarteko (SEMAL) kide den farmazialariak, hamar aholku hauek eskaintzen dizkigu eguzki-babesa egoki aukeratu eta erabiltzeko:
- 1. Control de la persona en el trabajo. Eguzki-babes egokia aukeratzea da larruazala zaintzeko eta gaixotasunei aurrea hartzeko lehen urratsa. Eguzki-iragazkia urteko 365 egunetan aplikatu behar da larruazalean, baita zerua estalita dagoenean edo euria egiten duenean ere.
- 2. UVB izpietatik (larruazalean berehalako kalteak eragiten dituztenak, erredurak, esaterako) ez ezik, UB izpietatik ere babestu behar da (horiek kalteak eragiten dituzte larruazalean, zeluletan, hodietan eta ehunetan).
- 3. Iragazki fisikoak edo mineralak aukeratzea gomendatzen da ez kimikoak eta ez-organikoak, larruazalak xurgatu baino lehen UV izpiak errebotatzen dituztenak. Horrelako iragazkiei sunblock edo eguzki-pantaila esaten zaie.
- 4. PABA duten eguzki-iragazkiak saihestea (azido paraaminobenzoikoa) formulazioan, kalte zelularra eragin baitezake eta haren erabilerarekin eta deribatuekin lotutako alergia-intzidentzia handiagoa baitago. Produktuaren etiketa arakatu behar da.
- 5. Produktu egonkorrak izan behar dute beroaren eta izerdiaren aurrean Fotoegonkor deritzo, formula ez dadin aldatu edo kutsatu.
- 6. Kontuz bigarren mailako babesekin Eguzki-babesari buruzko publizitate-erreklamazioak dituztenak dira, baina haien helburu nagusia ez da azala eguzkitik babestea (adibidez, FPS 15 duten krema hidratatzaileak).
- 7. Eguzki-iragazkiek iragazki biologikoak izan behar dituzte ez dira eguzki-iragazkiak, antioxidatzaileak baizik, formulako iragazkiekin sinergian jarduten dutenak, erradikal askeen sorrera ekidinez eta azalaren sistema immunologikoa sustatuz. A, C eta E bitaminak dira erabilienak, besteak beste. Ezaugarri antirradikalak dituzte, eta azalaren zahartzearen eta larruazal fotoinduzituaren minbizien aurka jarduten dute.
- 8. Formulazioan azkena DNA babesteko eta konpontzeko aktiboak sartzea da (DNA-Protect) mikroorganismo muturrekoetatik isolatu diren eta UV izpiek kaltetutako DNA konpontzeko funtzioak betetzen dituzten entzimen bidez.
- 9. Eguzkitik babesteko ekipoak. Denboraren poderioz, osagaiak degradatu egiten dira, beste edozein produktutan bezala. Beraz, ez da gomendagarria urtebetetik besterako irekita dauden fotobabesleak erabiltzea, horrek babes-faktorea ahultzen baitu. Babesa ez da guztiz osoa izanen eta, beraz, eguzkiaren ondorio kaltegarriak jasateko arriskua dago.
- 10. Eguzki-iragazkia bi ordutik behin berraplikatu behar da, eta beti zapuzketa baten ondoren. Eguzkitik babesteko faktorea “dosi-mendekotasuna” da. Horrek esan nahi du ontzian jartzen duen FPS lortzeko fabrikatzaileak erabiltzen duen produktu-kantitate bera erabili behar dugula produktu horrek, kantitate horretan, kartoian jartzen duen FPS emango digula zehazteko. Bestela, ez gara LPS horretara iritsiko. Horregatik, oso garrantzitsua da erraz eta eroso aplikatzeko produktuak aukeratzea, iragazkia maiz berrerabil dadin sustatzeko.
