Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

“Erlaxatzeko eta arnasa hartzeko tresnak ezinbestekoak dira gure bizitzan, eta orain gehiago”

Natalia Pedrajas, psikologoa eta Laguntza Psikologikoa Etxean plataformaren zuzendaria

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Asteartea, 2020ko maiatzaren 05a

“Normaltasunera itzultzeak erronka ugari ekarriko dizkio gizarteari datozen hilabeteetan”, dio Natalia Pedrajasek (Valentzia, 1984). Psikologian lizentziaduna da Madrilgo Unibertsitate Konplutentsean (UCM), Bizimodu Osasuntsuan doktore da eta terapia kognitibo-emozional-konduktualean aditua da. Duela zenbait urtetik, 400 profesional —hainbat arlotako adituak— dituen eta etxean terapia psikologikoa egiten duen plataforma bat zuzentzen du. Elkarrizketa honetan, COVID-19 pandemia uzten ari den arazo emozional ohikoenak errepasatzen ditu, eta zenbait jarraibide ematen ditu normaltasunera itzultzeko.

Nola sortu zen etxez etxeko laguntza psikologikoaren ideia?

Etxean laguntza psikologikoa duela 10 urte baino gehiago jaio zen. Carla Rodríguez lankidea eta ni ziur geunden psikologia beste egoera batzuetan eta esku-hartze eredu berriekin egin zitekeela. Paziente batzuen etxeetara zuzenean joaten hasi ginen, oso modu profesionalean tratatzeko, baina baita oso hurbilean ere. Bestalde, uste genuen ekimen horrekin lan-aukera berriak eskaini nahi zizkieten beste psikologo batzuei. Gero hazi egin ginen, eta bezero gehiago lortu genituen, ahoz ahokoa. Hasieratik ondo egin behar da, zurekin lan egiten duten familien gomendio positiboak pilatzeko eta, hala, hazten eta ikasten jarraitzeko.

Handitu al da gaixo-kopurua konfinamenduan?

Konfinamenduan asko hazi dira online kontsultak. Etxean genituen kontsulta guztiak ordenagailuaren pantailara eraman ditugu. Alarma-egoeraren laugarren astetik aurrera, adingabeak bideokonferentzien bidez artatzen hasi ginen. Bideokonferentzia horiek beti egon ziren zalantzan, eta ez ziren hain modu masiboan probatu. Hala, on line terapiatik laguntzen ari gara gurasoei eta haien seme-alabei. Seguru asko, online kontsultak %40 baino gehiago hazi dira.

Egun hauetan bisita presentzialen bat egin duzu edo zerbitzu hau gelditu egin da?

Terapeuta batzuk bakarrik bizi dira, eta larrialdiei aurrez aurre erantzutea erabaki dute, pertsonen etxean: adibidez, izu-eraso bat, antsietate-eraso bat, ideazio suizida bat, eraso-arazo bat… gertatzen denean, online artatzen zailak dira, eta, askotan, beste agente batzuek ere parte hartu behar izaten dute, hala nola poliziak edo SAMURek. Gutxiengoan daude eta behar diren segurtasun neurri guztiak betetzen dituzte. Ni horietako bat naiz.

Zein izan dira COVID-19 kodean sortutako arazo mentalak?

Kontuan hartu behar dugu antsietatea eta depresio kronikoa direla Espainian konfinatu aurretik jendeak gehien pairatzen zituen bi ondoezak. Datu horiek nagusitzen jarraitu dute osasun mentaleko inkesta nazionaletan. Eta jarraitu egiten dute. Konfinamenduaren, antsietatearen eta depresioaren ondorioz, metaketa baten eta aurreko inguruabar pertsonal batzuen ondorioz, orain areagotu egin daitezke bikote-arazoengatik, seme-alabekiko arazoengatik edo konpondu gabeko dueluengatik. Gutako bakoitzak motxila bat daramagu gure bizitzetan zehar ibiltzeko, eta, bat-batean, COVID-19 izeneko tsunami bat iritsi da, eta bizkar-zorro hori askoz astunago bihurtu da.

Elkarrekin bizitzea zaila da. Bikote askori eragingo die koronabirusak?

Bai, bi norabidetan. Zailena eta dramatikoena da konturatzea jada ezin dutela elkarrekin funtzionatu, ezin dutela talde gisa parte hartu, ezin dutela krisia gainditu eta, nolabait, enbarazu egiten dietela eta ez direla laguntzen. Egoera kritikoak dira eta ispilu bat jarri zaie aurrean; egunero begiratu behar zaie, ezin baitira inora joan. Beste helbidea, berriz, laguntza terapeutikoa duten eta egoera sendotutik ateratzen diren bikoteak dira. Pertsonen arteko harremanen alderdirik interesgarriena ez da gatazka saihestea. Gatazkak bizikidetzan, lanean, seme-alaben zaintzan… egongo dira eta egongo dira. Gatazketan garrantzitsuena da nola konpontzen diren gatazkak, bikote bat egoera kritiko batetik ahalduntzea.

Gehien sufritu dutenak adineko pertsonak dira. Nola lagun diezaiekete?

Haietaz oso harro egon behar dugu. Erabateko jakinduria iturri dira. Bizitza ikusi dute hainbeste gertaerarekin, eta horietako batzuk orain bizi ditugunen bezain dramatikoak, lehengo baliabideetatik tiratzen dutenak. Galdera hauek egiten dira: nola gainditu nuen hori nire bizitzaren aurreko uneren batean? Uste baino askoz baliabide gehiago dituzte. Beste batzuek ez dituzte tresna horiek, ahaztu egin zaizkie edo gaixorik daude. Asko babestu behar ditugu osasun fisikoan (pandemian ikusi ditugun segurtasun-neurriekin), eta, bestalde, babes emozionala eta soziala behar dute. Sare sozialen bidez haiekin laguntzeko egin dezakegun guztia, baita balkoietatik ere, oso erabilgarria izango da urruntze fisikoa urruntze emozional bihur ez dadin. Isolamendu-arazoak daude, eta, batez ere, alferrikako sentimenduak. Zertan naiz erabilgarria orain?, galdetzen dute. Ezin diet nire seme-alabei bilobak zaintzen lagundu, ezin naiz baratzera joan, ezin ditut gauzak konpondu… Bakardadean baino gehiago, erabilgarria den sentimendu kontua da. Erronka handia dute aurrean. Familien ekimen zoragarriak dira mugikorrak eta tabletak bidaltzen dizkietenak; beraz, haiek teknologia berriak erabiltzen hasi dira lehen aldiz. Ordubetez paseoan atera daitezkeenez, immunitate-sistema indartu ahal izango dute. Haien gainean egon behar da.

Zer erronka izan dituzte haurrekin?

Lehengo egunean, lagun batekin hizketan ari nintzela, esan zidan eskaladatik ateratzen ari diren haurrak txarrena lagunak nonbait ikustea dela, edo haiekin topo egitea, eta besarkada bat ezin ematea. Hau emozio-aztarna bat da haiengan: orain ezin dut ukitu, ez musu eman, ez besarkatu, ez jolastu. Hori da gehien kostatzen zaiena egokitzea. Oro har, seme-alabengan geratzen den emozio-arrastoa gurasoengan ere agertzen den aztarnaren araberakoa izango da, etxean erreferente direnen kalko zuzena baitira. Ez da adina, inguruko ereduak baizik. Horregatik da hain garrantzitsua laguntza eskatzea, ez bakarrik zuregatik, baizik eta familiako kide txikienenganako arduragatik, arazoak hautematen direnean.

Langabezia-tasa oso altu batera itzuliko gara. Nola eragingo die langabeei?

Zalantzarik gabe, bada zulo sozial eta ekonomiko bat, gero eta sakonagoa, krisi honetatik sortuko diren maila sozioekonomikoekin zerikusia duena. Langabeek lan egiten dutenek baino erronka handiagoa izango dute. Enpleguari eustea bizirauteko ikur edo laguntza bat da. Lanik egin ezin baduzu, zure enpresa itxi baduzu, galerak badituzu eta tunelaren amaiera ikusten ez baduzu, eguneroko bizitzan zailtasun handiekin bizitzea da erronka. Kezkek, urduritasunak, estresak edo antsietateak osasun mentalari eta fisikoari eragiten diete.

Plataforman baliabiderik gabeko pertsonentzako gune terapeutiko bat dago. Zeri deitzen diote tarifa sozialak?

Alarma-egoera hasi zenean, tarifa sozialak aplikatzea erabaki genuen, hots, iristen zitzaigun edozein pazientek kostu txikia izatea. Horrek asko lagundu du, baina, hala ere, denek onartzen ez duten baliabide bat da. Horregatik, taldean, astean behin talde-bilerak egiten ditugu doan, eta hainbat terapeutak parte hartzen dugu. Pazienteek galderak bidali eta erantzun egiten dizkigute. Eta horrek lagun askori laguntzen die. Saio hori grabatuta geratu da eta, anonimatua gordez, sare sozialetara abiatu da zuzenean parte hartu ezin izan dutenek gure webgunean ikusi ahal izan dezaten.

Denboraldi honetan, biztanleriaren arazo larrienetako bat loa hartzea izan da?

Loaren higienea erabat aldatu da. Bi insomnio mota daude: kontziliaziokoa (lo egitea kostatzen zait) eta mantentzekoa (ordu asko jarraian ez dut atsedenik hartzen eta gauaren erdian esnatzen naiz). Antsietate- eta estres-indize handiak dituzten pertsonengan ikus dezakegun lehenengo alterazioetako bat da. Eta gainera, ordutegiak pixka bat antolatugabeak direnez, nahiz eta errutinak jarri, ohikoa eta gomendagarria dena malgutzeko joera dute. Loaren higienea eta beste faktore batzuk, hala nola elikadura-ohiturak, osasun fisiko eta mentalerako funtsezko adierazleak dira.

Aholku batzuk normaltasunera itzultzeko?

Edo normaltasun berriari. Nagusia: ez da oso gogotik egon behar laguntza eskatzeko. Norbait maila emozional, psikologiko, zalantza edo kezkak kontsultatu, norbaitekin hitz egin… laguntza eskatu behar da, funtsezkoa da. Denbora asko behar badugu, eta une kritikoenean bagaude, eten eta zauri emozionalak handiagoak eta josteko zailagoak dira. Bigarrena autozainketa da. Emakume heldu askok kanpoan zaintzen ditugu besteak (seme-alabak eta adinekoak), baina oso arreta gutxi eskaintzen diogu nork bere burua zaintzeari, horrek esan nahi baitu zure espazioa, leku terapeutikoa, erlaxazioa, jarduerak, burua krisian, familia-arazoetan, antsietatean eta pentsamendu negatiboetan egon ez dadin. Indarberritzerik barnekoenean jarri behar da arreta. Erlaxatzeko eta arnasa hartzeko tresnak ezinbestekoak dira pertsonen bizitzan.


Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak