Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Erresilientzia, zoritxarrak gainditzeko gaitasuna

Erresilientzia ez dago aparteko pertsonentzat gordeta, baizik eta erantzun naturala eta ohikoa da gizaki guztietan

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Asteazkena, 2014ko martxoaren 05a
img_resiliencia hd_

Erresilientzia, muturreko egoerak onartzeko edo min emozionalaren esperientziak gainditzeko gaitasuna pertsona guztien ezaugarri bat da, maila handiagoan edo txikiagoan. Batzuek, oso egoera txarrean bizi arren, trauma psikologikorik ez izateaz gain, indartuta irteten dira. Baina,mundu guztiak du gaitasun hori? Erresilientzia, egiten ala jaiotzen da? Handitu daiteke? Artikulu honetan galdera horiei erantzuten zaie.

Irudia: Pedro Ribeiriro Simões

Erresilientzia prozesu bat da, eta pertsonek egoera traumatikoetara, tragedietara, egokitzeko trebetasuna dute; azken batean, zoritxarrari aurre egiteko eta, are gehiago, eraldatuak izateko gai izateko gaitasuna dute. Ikerketa zientifikoak erakutsi duenez, pertsona guztiek dute erresilientzia, neurri handiagoan edo txikiagoan. Halaxe frogatzen dute gizateriaren historian gertatutako gertaerek, bere garaian kontatu baitzuen Viktor Emil Frankl neurologo eta austriar austriarrak Auschwitzeko eta Dachauko kontzentrazio-eremuetan bizi izan zela, bere saioetan, muturreko baldintzetan gizakiak bizitzeko arrazoi bat aurkitu zuenean.

Erresilientziaz sortzen da?

“Muturreko egoerak malgutasunez hartzeko, sortzen duten min emozionala lortzeko eta etorkizunean proiektatzen jarraitzeko giza gaitasun” hori, ezegonkortzaileak edo bizi-baldintza zailak gorabehera, pertsonarentzat berezkoa da. Lezina Fernandez, psikologo klinikoa. Hau da, mundu guztiak du kolpeari aurre egiteko eta aurrera egiteko gaitasuna.

Erresilientzia ez da ezaugarri berezi bat gutxiengo batentzat, ez eta aparteko pertsonentzat ere
Baina, gaitasun horrekin, jaio edo egiten da? Aditu horren ustez, beste batzuetan baino jende gehiago dago, baina “denok dugu guri gainjartzeko gaitasuna. Erresilientzia ez da ezaugarri berezi bat gutxiengo batentzat, eta ez dago aparteko pertsonentzat erreserbatuta, baizik eta gizakiaren erantzun naturala, normala eta ohikoa da. Gure parte da, gure esentziaren zati bat, gure helburu eta helburu primarioena: bizirik irautea, bizirik irautea, nor garen jakitea”.

Baina ez bakarrik erresilientzia. Erresilientzia, besteak beste, honako ezaugarri hauekin lotuta dago: autoezagutza, autoestimua, independentzia, harremanak izateko gaitasuna, ekimena, umore ona eta sormena, eta horiek guztiak, bizitasun handiagoz edo txikiagoz, bizitzaren ondoren eskualdatzen diren pertsonen parte dira. Hala ere, posible da horiek entrenatzea eta hobetzea. Beraz, esan dezakegu erresilientzia jaio, egin eta ikas daitekeela”, argitu du Fernándezek.

Erresilientzia-gaitasuna handitzeko estrategiak

Zer egin daiteke min emozionalaren eta egoera kaltegarrien garaiei gainjartzeko gaitasuna handitzeko? Fernándezek jakin duenez, kontuan hartu behar da gotorleku hori izateak ez duela esan nahi ez dela ezinezkoa edo jasandako gertaera bati ez eragitea. “Pertsonak, esperientzia traumatiko baten ondoren, aldaketa bat jasaten du, eta horrek eragina du pentsatzeko eta jarduteko moduan”, azaldu du.

Erresilientzia ikertu duten autoreek uste dute esperientzia traumatikoak hiru aldaketa-mota sor ditzakeela: norbera, pertsonen arteko harremanak eta espiritualtasuna eta bizi-filosofia. Eta horretaz jabetzen bagara, zoritxarraren gainbeherari aurre egiteko gaitasuna areagotzen da. “Gertatutakoari eta izandako aldaketei buruz hausnartu beharko genuke, eta, hortik, hazten lagunduko diguten pentsamenduak eta emozioak deskubritu”, espezialistaren arabera. Batzuetan, pertsona batek bakarrik aurkitu dezake; beste batzuetan, inguruaren edo psikologo baten laguntza beharko du, bidea ezagutza pertsonalerantz bidera dezan.

Izaera erresistentea

Hirurogeita hamarreko hamarkadan sortu zen nortasun erresistentearen kontzeptua Salvatore R doktorearen eskutik. Maddi (Harvardeko Unibertsitateko Psikologia eta Portaera Sozialeko irakaslea, AEB) eta Suzanne Koba (New York hiriko unibertsitateko ikertzailea, AEB). ). Termino hori nortasunaren teoria existentzialetik dator, eta erresilientziarekin lotutako funtsezko bi ideia ateratzen dira hortik: pertsona, ez da barne-ezaugarri eta ezaugarri estatiko bat, bere ekintzen bidez eraikitzen du bere nortasuna, eta bizitza estres-egoerei lotutako ezinbesteko aldaketa da.

Ikuspegi horretatik, gainera, erresilientziarekin lotutako hiru kontzeptu bereiz daitezke: konpromisoa (norberaren balioan eta bere ekintzetan sinesteko gaitasuna), kontrola (egoeren aurrean pentsatzeko eta jarduteko modua, norberaren kontrolarekin eta bere erantzukizunarekin zerikusia duena) etaerronka(aldaketa bizitzak berezkoa duelako ustea; ezaugarri horrek malgutasun kognitiboa ematen du, gainditzen laguntzen duena).

Silvia Elvira, atleta paralinpikoa


Irudia: Silvia Elvira

Silvia Elvira da Paracanon eta K1ean lehiatuko den lehen espainiarra, desgaitasuna duten palistentzako piraguismo modalitate berria, 2016ko Joko Paraolinpikoetan lehen aldiz sartua. Silviak dioenez, 18 urterekin minbizia diagnostikatu zioten ezkerreko hankan. 10 urtez gaixotasunari aurre egin eta gero, minbiziak zipriztintzen zuen hura lapurtu zion: mendizaletasuna eta orientazio lasterketak. 28 urterekin hanka moztu zioten, eta erabat aldatu zen bizitza osoan. Hala ere, “kirolak, zehazki piraguismoak, oztopo pertsonalak, fisikoak eta psikologikoak gainditzen lagundu dit” azaltzen du bere blogean, silviestappica.comAccordek babesten du.

Silviak uste du izaki bizidun guztiak programatuta daudela bizirik irauteko. Zure bizitza arriskuan jar dezakeen minbizia diagnostikatzen dizutenean, biziraupen hori aktibatu egiten da, ordura arte ezezaguna zen eta aurrera ateratzeko modu bakarra delako, ordura arte ezezaguna zen sendotasun eta gotorleku bat eginez. Gero, bizi zaren edozein zantzuren aurrean erne egoteko beldurrarekin elkarbizitzen zara; programatutako biziraupen horren parte da”. Kirolari horrentzat, hanka baten galera gainditzeko gakoak izan dira autonomia eta autoestimua ahalik eta lasterren berreskuratzea, mugetara egokitzea eta bere gorputz-eskema berria onartzea”.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak