Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Erretzeari uzteko terapiak

Merkatuan eraginkortasun egiaztatuko terapiak daude, tabakoa erretzeari uzteko prozesuan izaten den abstinentzia-sindromeari aurre egiten laguntzeko.

Azken urteetan egindako ikerketen arabera, erretzeari uzteko mediku-batzordea da tabakismoa uzteko prozesurik garrantzitsuena. Batez ere erabakia osasun arazo jakin batekin lotzen bada. Nikotinarekiko mendekotasun-mailaren araberakoak dira, halaber, tabakoa uzteko arrakastari eta uzteari eustea. Hori dela eta, aliatuak bilatu behar dira, lehenengo asteak jasateko. Aste horiek izaten dira gogorrenak eta gehien erortzen direnak.


Maiatzaren 31 da Munduko Osasun Erakundeak (OME) Tabakorik gabeko Nazioarteko Eguna ospatzeko ezarritako eguna. Tabakoak herritar guztiei (erretzaileei eta ez-erretzaileei) eragiten dizkien kalteak gogorarazteko ekimena da. Izan ere, Espainian, herrialde garatu gehienetan bezala, heriotza gehien eragiten dituzten bi patologiak, miokardioko infartua eta biriketako minbizia, tabakoa faktore erabakigarria da.

Erretzeari uzteko, motibazio pertsonala ezinbestekoa da oraindik ere, baina, askotan, denboran zehar egiten diren saiakerek porrot egiten dute, ohitura uztean agertzen diren sintoma multzo baten ondorioz. Antsietatea, suminkortasuna, urduritasuna, kontzentratzeko zailtasuna eta loaren nahasteak, besteak beste, lehenengo egun edo asteetan sortzen dira.

Mendekotasuna gainditzeko eta horri eusteko, merkatuan badira halako sintomak arintzen lagun dezaketen terapia eraginkorrak, arrakasta-tasa hobetuz. Besteak beste, nikotinak organismoan duen eragina ordezten duten botikak. Produktu horiek duten nikotina-kopurua abstinentziaren sintomak arintzeko behar dena da, baina ez da nahikoa mendekotasuna sortzeko.

Ordezko terapiak

Txikleak edo adabakiak bezalako produktuek duten nikotina-kopurua abstinentzia arintzeko behar dena da, baina ez da aski mendekotasuna sortzeko.
Nikotinarekin egiten den ordezko terapian, nikotina ematen da zigarrilloaren bidetik kanpo. Tratamendurik ohikoena da, tabakoaren kontsumorako egokia den hasierako dositik abiatuta, ordezko nikotina-ekarpena pixkanaka gutxitzea, organismoak nikotina alde batera utz dezan lortu arte; 12 astean gertatzen da hori. Tratamendua egin eta sei hilabetera lortutako abstinentzia-tasa %25 eta %35 artekoa da. Bestela esanda, terapia amaitu eta urte erdira, hiru erretzailetik batek tabakorik gabe geratzea lortzen du.

Merkatuan antzeko eraginkortasuna duten lau aurkezpen daude: partxeak, txikleak, konprimituak eta sudurreko espray-a. Adabakiak alternatiba eroso eta erabilerraza dira. Dosi desberdinetan aurkezten dira, mendekotasun graduaren arabera, eta bi eratakoak, askatze denboraren arabera: batzuek nikotina askatzen dute 24 orduz, eta beste batzuek nikotina esnatze orduetan bakarrik erabiltzeko.

Txikleak bi formatutan aurkezten dira: 2 mg eta 4 mg. Lehenengo sei asteetan, txikle bat edo bi orduan behin gomendatzen da. Erretzeko gogo bizia agertzen bada, aparteko txikle batekin arindu daiteke. Poliki-poliki murtxikatu behar dira, nikotina pixkanaka askatzen baitute 30 bat minutuz.

Konprimituak, berriz, 1 mg-ko tabletetan aurkezten dira, hau da, 2 mg-ko txikleetan. Karamelu gisa jatea gomendatzen da, murtxikatu gabe.
Sudurreko espraia beste aukera erabilgarri bat da. Egunean 6-16 inhalazio hartzea gomendatzen da. Goiko arnasbideak narrita ditzake, eta ez da erabili behar arnas arazoak daudenean, hala nola asma.

Nikotina bidezko ordezko terapia, terapia eraginkorra izateaz gain, segurua da eta ez du ia albo-ondoriorik. Produktu horiek eraginkorrak izan daitezen, beharrezko dosietan eta adierazitako denboran erabili behar dira. Farmazietan salmenta libreko botikak izan arren, errezetarik gabe, erabiltzeko jarraibideei hertsiki heldu behar zaie, eta ez da baztertu behar mediku-aholkua.

Ordezko botikak

Bupropioiak, aurreko produktuek ez bezala, ez du zerikusirik nikotinarekin, antzeko ondorioak dituen arren. Horregatik, erabilgarria da abstinentziaren sintomak gutxitzeko. Tratamendua amaitu eta 12 hilabetera, eraginkortasuna %18tik %36ra bitartekoa da.

Cochrane Fundazioak egindako azterketa baten arabera, badirudi bupropionarekin egiten den tratamendua nikotinarekin egiten diren tratamenduak baino eraginkorragoa dela abstinentziari eusteko. «Erretzeari uzteko pilula» deritzenak eraginkorrak eta seguruak dira, baina gomendatzen da profesional mediko batek agintzea eta jarraipena egitea, kontrako ondorioak izan baititzakete eta beste botika batzuekin elkarreraginean jardun.

Talde-terapian espezializatutako unitateek laguntza psikologikoko teknikak eta tabako-ohituretan berriz erortzea saihesteko estrategiak eskaintzen dituzte.

Nikotinaren ordezkoen kasuan ez bezala, tratamendua erretzeari utzi gabe hasten da, eta, pixkanaka-pixkanaka, zigarro kopurua murrizten da.

Botika berri batek, bareniklinak, tabakoa erretzeari uzteko ere balio duela erakutsi du, American Heart Association (AHA) elkartearen azken biltzarrean argitaratu zen ikerketa baten arabera. Gai aktibo horrek garuneko errezeptoreei eragiten die, horretarako erabiltzen diren beste sendagai batzuen mekanismoaren bidez.

AHAren kongresuan aurkeztutako emaitzen arabera, bareniklinarekin tratatutako erretzaileek bikoiztu egin zituzten arrakasta-aukerak, beste tratamendu batzuekin alderatuta. Ikerketak erakutsi duenez, 12 astera, bareniklinarekin tratatutako erretzaileen %44k ohitura uztea lortu zuten, %30ek bupropionarekin eta %17k plazeboarekin. Urtebete geroago, bareniklinarekin tratatutakoen %22k, bupropionaren %16,4k eta plazeboarekin tratatutakoen %8,4k erre gabe jarraitzen zuten.

Sendagaienak ez diren terapiak

Img fumador3
Talde-terapian espezializatutako unitateek laguntza psikologikoko teknikak eta berrerortzeak prebenitzeko estrategiak eskaintzen dituzte. Tratamendua banakako saio batekin hasiko da, diagnostikorako eta prestakuntzarako, eta talde-terapiako saioekin jarraituko da hilabetean. Ondoren, segimendu-saioak egiten dira. Ikuspegi horrek% 30 inguruko abstinentzia lortzen du urtean.

Azken urteotan, eta teknologia berrien bilakaerarekin bat, erretzeari uzteko aplikazio informatiko lagungarriak ere garatu dira. Laguntza espezializatuko terapiaren printzipio berak aplikatzen dira, baina terapeutarik gabe. Autolaguntzako programak dira, erretzaileei abstinentzia lortzeko eta finkatzeko estrategia praktikoak ematen dizkietenak. Arrakasta-tasak %10etik %22ra bitartekoak dira 12 hilabeteren buruan. Beste abantaila bat da tratamendua edozein ordutan eta edozein unetan eta behar den guztietan eskuragarri jartzea.

Akupuntura medikuntza alternatiboko teknika bat da, organismo bizi baten «bizi-sistema»ren kasuan oreka berrezartzeko itxurazko gaitasunak erabiltzen duena. Terapia osagarri gisa eta plazebo-efektu gisa duen erabilgarritasunaren zenbait erakustaldi egin dira, nahiz eta, ezaguna izan arren, ez dagoen ebidentzia zientifikorik haren eraginkortasunari buruz, ikerketari lotutako zailtasunak direla eta.

Beste aukera batzuk belarren zigarroak dira, tabakorik eta nikotinarik ez dutenak, eta uste zen ez zirela kaltegarriak osasunerako. Hala ere, errekuntzatik eratorritako produktuak kaltegarriak izan daitezke. Gainera, produktu horiek ez dute inolako erregulaziorik, eta, beraz, oso zaila da haien osagaiak ezagutzea.

Azken aukera bat hipnosiaren teknika da, erretzeari uzteko sugestioak errazago egiten baititu erretzaileak. Terapia horrek ez du argi erakutsi haren eraginkortasuna, baina kasu batzuetan zeharka funtziona lezake, erretzeari utzi nahi dioten pertsonengan duen uste sendoari esker.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak