Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Espainiako biztanleen %54 bakarrik hidratatzen da modu egokian

% 48k uste du zaila dela egunean bi eta hiru litro bitarte edatea.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Osteguna, 2012ko ekainaren 21a

Espainiako biztanleen %54 bakarrik hidratatzen da behar bezala, Hidratazioaren eta Osasunaren Behatokiak (OHS) egindako azterketa baten arabera. Madrilgo Unibertsitate Konplutentseko (UCM) Farmazia Fakultateko Nutrizio katedradun eta OHSko bozeramailearentzat, Ana Requejo doktoreak, Espainiako hidratazio-kultura “erregulatuta dago eta gaizki botatzen du”.

Ikerketa-lanaren arabera, pertsonen %40k egunean sei edo 10 edalontzi likido kontsumitzen ditu, eta datu hori biztanleriaren %14k edaten duen hamarretik batek baino gehiagok osatzen dute. Irakaslearen iritziz, neurri onak dira, baina, aitzitik, ohitura txartzat jotzen du laginaren %41ek hiru edo bost edalontzi hartzea eta %5ek bi edo gutxiago edatea. OHSk egindako azterketak erakusten duen beste datu bat da espainiarrek gaizki hidratatu dutela: %48k uste du zaila dela egunean bi eta hiru litro artean edatea. Gainera, %45ek egarria duenean bakarrik edaten du, eta Requejok deitoratu egiten du hori, “edan egin behar dela egarri-sentsazioa izan ala ez ohartu behar delako”.

Hidratazio-arazoetarako udak dakarren arrisku gehigarriari dagokionez, doktoreak adierazi du inkestatuen %51k ordubete baino gehiago pasatzen duela igerilekuan edo hondartzan hidratatu gabe, eta %23k jarduera fisiko bat egin ondoren bakarrik edaten duela. Haren iritziz, askoz lehenago irentsi behar dira likidoak.

Azterlan honek deshidratazioaren sintoma nagusiak aipatzen ditu. Hauek dira sintoma horiek, elkarrizketatuen eragin-ordenaren arabera: nekea (%31,1), gehiegizko izerdia (%25,3), buruko mina (%21), bihotz-erritmoaren azelerazioa (%17,9) eta nekea (%17,1). Hori dela eta, Requejok gomendatzen du zenbait likido edatea, hala nola “zukuak, saldak edo freskagarriak”. Populazioaren %88k uste du, barietateak lagundu egiten diola behar den irensteari. Gainera, %64k adierazi du zapore-likidoak kontsumitzeak arazorik gabe hidratatzen laguntzen duela. Ildo horretatik, doktoreak dio edarien aniztasuna %50 handitzen dela.

Jerónimo Fernández doktorearen iritziz, “informazio hori zabaldu egin behar da, osasun-egintzaren ezinbesteko osagaia baita”. Izan ere, hidratazioa “gaixotasunak prebenitzeko neurria da, eta dagoeneko patologia bat duen gaixoaren defentsen oinarria”. Fernándezen aburuz, arrisku-taldeetan dauden herritarrek hartu behar dituzten likidoak lau eta sei litro artean gehitzen baititu, pertsonak “ura gara eta zelula guztiak baliatzen dira”. Hala ere, tamalgarria da “gutxi edaten dutela gomendatutako kantitatea, nahiz eta ura duten elikagai batzuekin kantitate horretara hurbiltzen diren”.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak