Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Espainiarren %70ek egunean bi litro ur baino gutxiago edaten du

Hidratazioaren eta Osasunaren Behatokiak egunean bizpahiru litro edatea gomendatzen du, nahiz eta beroarekin gehiago edan behar izan.
Egilea: mediatrader 2010-ko uztailak 8

Espainiako biztanleen %70ek onartzen dute egunean bi ur-liburu baino gutxiago edaten dituztela, hau da, adituek gomendatutakoa baino gutxiago, Hidratazioaren eta Osasunaren Behatokiak (OHS) egindako “Hidratazio-ohiturak 2010” azterlanean ikus daitekeenez. Txostenaren arabera, inkestatutakoen %40k uste du hiru litro baino gehiago edatea txarra dela, eta %34k ez dela ezer gertatzen maiz ez edateagatik.

Azterketa uda beroan argitaratuko da herrialde osoan, ekaitzak dituzten bero-boladekin. OHSk gogorarazi zuen azken urteotako bero-boladek agerian utzi dutela herritarrak ez direla jabetu behar bezala hidratatu beharraz, txostenean jasotzen den bezala.

OHSko adituen gomendioa da egunean bizpahiru litro edatea. Beroarekin galerak handitu egiten dira, batez ere izerdiaren bidez; beraz, baliteke gehiago irentsi behar izatea. OHSk ohartarazi zuen galtzen diren likidoak ez ordezkatzeak buruko mina, zorabioak, botaka egitea, errendimendu fisiko eta mentala gutxitzea, nekea, bihotz-erritmoa handitzea eta abar eragin ditzakeela. Hori dela eta, Behatokiak gehitu zuenez, “deshidratazio-egoerei lotutako kontsultek eta ospitale-sarrerek gora egiten dute, bereziki arrisku-taldeen artean”.

Udako beste jokabide arriskutsu batzuen arabera, inkestatuen %12k aitortu dute denbora luzeak ematen dituztela hondartzan edan gabe, edo %36k egarria duenean bakarrik edaten dutela, deshidratazio pixka bat dagoela adierazten duen seinale. Datu horiek ikusita, “ez da harritzekoa hamarretik batek deshidratazioak jasan dituela esatea, %60k udan”, nabarmendu zuen OHSk.

Behatokiko adituek nabarmendu zuten oso garrantzitsua dela zenbait edari hartzea, hala nola ura, zukuak, freskagarriak, infusioak, esnekiak eta abar, beroak eta likidorik ezak sortzen duten arriskuaren aurrean. Gainera, adierazi zuten elikagai edo edari bat hidratatzeko gaitasuna ematen duen ur kopuruaren araberakoa dela. Horregatik, eduki hidrikoa duten guztiek laguntzen dute, neurri handiagoan edo txikiagoan, hidratazio egokia lortzen.

Talde sentikorrak

Espainiarren %30 inguru (14 milioi inguru) deshidratatzeko arriskuan dago, OHSren arabera. Talde ahulenak zaharrak, haurrak, haurdunak, kirolariak, gaixo kronikoak edo kanpoan lan egiten duten pertsonak dira.

Azterketak erakusten duenez, 65 urtetik gorako pertsonek ez dute ura edan behar maiz; izan ere, adinean aurrera egin ahala, termorregulazio-mekanismoa hondatu egiten da eta egarri-sentsazioa gutxitu egiten da, eta, beraz, edatea kostatzen zaie. Gainera, sistema immunologiko ahulagoa dute, oro har, eta beste gaixotasun batzuek eragin handiagoa, eta horrek zaurgarriago bihurtzen ditu deshidratazioaren ondorioen aurrean.

Jarduera bizia jasaten duten pertsonak, ordu asko aire zabalean ematen dituztenak edo kirola egiten dutenak, beste populaziobatzuk dira maiz edan behar dutenak galera hidrikoak berreskuratzeko. Kirola egiten dutenen kasuan, jarduera egin aurretik, bitartean eta ondoren edatea gomendatzen da. Hala ere, txostenak dio %43k egarria duenean soilik edaten duela, eta 10etatik 9k ura soilik edaten duenean.