Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Estatu Batuetako ikerketa baten arabera, muskulu-luzapenek ez dituzte kirol-lesioak galarazten

Gimnastikarekin eta dantzarekin lotutako kiroletan soilik dira beharrezkoak ariketa horiek.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Larunbata, 2004ko maiatzaren 08a

Tradizioz, muskuluak luzatzeko ariketak muskuluetako lesioei aurrea hartzeko modu onenetakotzat hartu izan dira, baina uste hori ezeztatzen du Kirol Medikuntzako Eskola Amerikarraren aldizkariak argitaratu berri duen ausazko azterketa batek. Luzatze-ariketen bidez, muskulua luzatu eta erlaxatu nahi da; izan ere, orain arte uste zen horrela tentsioa arintzen zela. Bestalde, berotzeak -ikasleak aipatzen ez duena- zenbait ariketaren bidez artikulazioak prestatzen ditu esfortzu fisikoen aurrean.

Atlantako (AEB) Gaixotasunen Kontrol eta Prebentzio Zentroaren ikerketa. 1966tik 2002ra argitaratutako 361 artikulu zientifikoren datu-bankuak aztertu ditu. Haren emaitzen arabera, “ez dago behar adinako ebidentziarik luzatze-ariketak gainditzeko, ez kirol-praktika baino lehen, ez ondoren, ez atleta lehiakorretan, ez jolas-atletetan” dio Stephen Bk. Thacker, Atlantako Zentroko epidemiologoa. Thacker-en aburuz, “kalteak muskulu-mugimenduaren helmen normalaren barruan gertatu ohi dira, eta, beraz, luzatze-ariketek ez dute hobekuntzarik eragiten lesioak saihesteko”. Bi salbuespen besterik ez daude balorazio horretan: gimnastika- eta dantza-diziplinak praktikatu aurretik horrelako mugimenduak egitea komeni da, jarduera horiek muskulu-malgutasun handia eskatzen baitute, eta hori errazagoa da ariketa horiekin.

Fidagarritasun handia

Pedro Luis Ripoll Murtziako San Carlos Poliklinikoko Traumatologia Zerbitzuko zuzendariordeak (Murtzia) oso baliozkotzat eta fidagarritasun handikotzat jotzen du AEBetako ikerketa, ebidentzia medikoaren aurkakoa izan arren. Era berean, Erripollek azpimarratu du haren emaitzak “polemikoak” izango direla etorkizunean, kirol-praktikaren eta -medikuntzaren oinarrizko elementuetako bat eztabaidatuko baitu.

Mota horretako ariketak egiten dituzten atletak, profesionalak nahiz zaleak izan, arinago senti daitezke, baina ezin dute hori egin, lesioak saihesteko. Ondorio hori bera definitu zen duela bi urte Sidneyko Unibertsitatearen (Australia) ikerketa txiki batean, eta “British Medical Journal” argitaratu zuen. Ehun puntuko eskala batean, lanaren egileek adierazten zuten muskuluetako minak soilik bi puntutan prebenitzen zirela luzatze-ariketak. Talde berak estatistika militarretatik ateratako datuek, armadan lesio-arriskua handia baitzen, adierazten zuten luzaketek batez beste 23 urtean behin lesio bat ekiditen zutela, hau da, prebentzio-faktore hutsala zutela.

Azken urteotan, Floridako Unibertsitateko (AEB) talde batek bakarrik aurkitu ditu luzatze-ariketa horien abantailak. ), eta “The Archives of Internal Medicine” aldizkarian argitaratutako artikulu batean berretsi zuenez, adineko pertsonen luzaketek haien muskuluak sendotzen laguntzen zuten, eta nabarmen hobetzen zituzten erresistentzia eta ahalmen aerobikoa, zenbait gaixotasun prebenitzen lagun dezaketen faktoreak, hala nola bihotzekoak.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak