Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia > Osasun-arazoak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Estres-maila neur daiteke?

Zenbait ikerketak bat egiten dute: Espainiako biztanleriaren zati handi batek estresa du, etengabe, eta ondorio larriak ditu osasunean

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Osteguna, 2019ko irailaren 26a
Irudia: Lashkhidzetim

Estresa arazo larria da gure gizartean. Urduritasuna, suminkortasuna, lo hartzeko zailtasunak, erlaxatzea eta deskonektatzea pertsona askoren eguneroko bizitzaren zati dira. VII. CincHaud Azterketa bezalako inkestek diote populazioaren% 90ek estresa sentitzen duela eta 10 espainiarretik 4k etengabe jasaten dutela. Jakina da langileen% 60ri eragiten diola, eta datu horrek adierazten du, kasu honetan, Estatistikako Institutu Nazionala (INE). Estres jarraituak ondorio larriak izan ditzake osasunean, bainaZein dira alarma-sintomak? Neur daitezke mailak? Metodo berritzaile batzuek baietz esaten dute. Hurrengo artikuluan azalduko dugu.

Presiopean bizi zarela sentituz gero, datuek zure susmoak berresten dituzte. Gaur egun, populazioaren zati handi batek estresa izaten du, eta, hainbat eragin izan arren, lana kontzentratu egiten da. Espainia da, hain zuzen ere, laneko estres-indize handienak dituen Europako herrialdea. Inek ez du bakarrik jasotzen 10 langiletik 6ri eragiten diela, eta egoera profesional eta sexuagatiko estres-maila ere xehatu egiten du. 1etik 7ra doan eskala batean —1, "estresagarria ez den ezer" esan nahi du, eta 7, "estresagarria"), batez beste, 4,18 batean kokatzen gara. Gehien eragiten dieten pertsonak soldatapeko langileak dituzten profesionalak edo enpresaburuak dira.

Beste azterketa batzuen arabera, estresak %71tan eragiten du, eta aipatzen dute lana dela kasuen laurdenaren erantzulea, eta baita ere deskribatzen duela oporretako estresa deritzona, jendeak gutxien espero zuena (atsedenaldietan). Sintomarik arruntenek "alderdi kognitibo, emozional, fisiko eta jokabideari eragiten diote", laburbiltzen du Silvia Sumell Canalda psikologoak. Arreta eta memoria, nekea, lo egiteko zailtasunak, apetituaren alterazioak (gehitzeagatik edo gutxitzeagatik) edo energiarik eza dira horietako batzuk.

"Erritmo bizian lan egiten den bitartean, kortisol eta adrenalina mailak (estresarekin zerikusia duten bi hormonak) handiak dira. Adrenalinak gure sistema immunologikoa sendoagoa izatea eragiten du, eta kortisolak antiinflamatorio gisa jokatzen du, lanaldi luzeak jasan ahal izateko. Aldiz, 'oporretan' sartzen garenean, hormona-maila horiek gutxitu egiten dira, eta, horren ondorioz, gure sistema immunologikoa deprimitu egiten da, eta errazago gaixotu gaitezke osasun-arazo batzuk izan ditzan.

Baina, zer da zehazki estresa? Antsietatea eta Estresa Aztertzeko Espainiako Elkarteak (SEAS) gizabanakoarentzako gainkarga gisa deskribatzen du. Gainkarga hori, batetik, egoeraren eskariez arduratzen da, eta, bestetik, pertsonari aurre egiteko dituen baliabideez. Hala, "zenbat eta handiagoa izan egoeraren eskaera, eta zenbat eta txikiagoak izan pertsonaren baliabideak, orduan eta handiagoa izango da gainkarga". ESNEAri ere esaten zaio estresa positiboa edo negatiboa izan daitekeela: "Positiboa da, baldin eta pertsonak interpretatzen badu egoeraren ondorioak bere interesen aldekoak izango direla. Aitzitik, ondorio horiek kaltegarriak izango direla hautematen badu, estresa negatiboa izango da". Biek komunean dutena da erreakzio fisikoak eragiten dituztela, hala nola nekea edo aktibazio fisiologikoa.

Estres-mailak neurtzea

Batzuetan "estresatuta nago" bezalako esamoldeak erabiltzen edo entzuten ditugu, "egun hauetan estresagarriak izaten ari dira" edo "estres pixka bat dut". Hau da, ezagutzeaz gain, bere intentsitatearekin bat datorren adjektiboa ahalbidetzen digun maila bat dugu buruan. Baina, lagunarteko lanaz haratago, neurtzeko moduak daude.

Horietako bat Estresa Balioesteko Proba da. Test hormonala Synlab Europako laborategiek garatu dute, eta listuan kortisol eta hidroepiandrosterona (DARKU) duten bi hormonen presentzia neurtzen du. "Organismoak kortisola sortzen du, gorputza estres puntualeko egoera bati aurre egiteko prestatzen duen hormona. Hala ere, kortisolaren ekoizpen iraunkorra kaltegarria izan daiteke, eta, eragin kaltegarri horri aurre egiteko, DARKU izeneko beste hormona bat sortzen du organismoak. Estresa balioesteko testak kortisolaren eta DHEaren produkzioa ebaluatzen du, eguneko une desberdinetan jasotako listu-laginen bidez, eta horri esker, estresari erantzuteko egungo gaitasun biologikoa ezagutu ahal izango da", azaldu dute sortzaileek.

Neurtzeko beste modu bat Stress Visualization Experience da. Pertsona batek jasaten duen estres-maila ezagutzeko parametro fisikoak aztertzen ditu Cignak garatutako tresna honek. Zehazki, buruan eta eskuetan jartzen diren sentsore batzuen bidez, bihotz-maiztasuna, garun-uhinak eta izerdia neurtzen ditu, eta hiru adierazleak erlazionatzen ditu. Baina berria da testak datu biomediko horiek arte digitalarekin lotzen dituela: markagailuek, bero-mapa baten bidez, estres-mailen irudi grafikoa sortzeko aukera ematen dute (kolore hotzek maila txikiagoak adierazten dituzte; beroek, berriz, altuenak).

Erne seinale hauei


Irudia: ThEviUsSyedo Uneed

Estresa gure organismoaren erantzun naturala da erronka, alarma edo arazo gisa hautematen dituen egoeren aurrean. Aurre egiteko, egoera horietara egokitzen saiatzen da, eta horrek esan nahi du zenbait prozesu fisiologiko, kognitibo, emozional eta jokabide abiaraztea. Helburua erronka edo mehatxu hori konpontzea da. Behin konponduta, dena normaltasunera itzuli da. Egoera kontrolatu ezin denean sortzen da arazoa. Kasu horietan, prozesuak aktibo egoten dira denboraldi luze batean, eta kroniko bihur daitezke.

Berrikuntza mediko eta teknologikoez gain, badira estresarekin zerikusia duten seinale batzuk, pertsona guztiok kontuan hartu beharko genituzkeenak, eta, hala bada, medikuarekin kontsultatu beharrekoak:

  • Emozio negatiboak: itxaropenaren, antsietatearen, suminkortasunaren, aldarte-aldaketak, beldurra, urduritasuna, nahasmendua...
  • Kontzentrazio falta eta pentsamendu txarrak: erabakiak hartzeko zailtasunak, sarri oldarrak eta entretenimenduak, pentsamendu errepikakorrak eta biribilak, gertaera negatiboak aurreratzea, autokritika handiegia…
  • Alterazio fisikoak: nekea eta lepoko edo lepoko arazoak, airearen faltaren sentsazioa...
  • Jokaeran aldaketak: lehen baino gehiago (edo gutxiago) jatea, hitz egitea hitz egiteak edo beste zailtasun batzuk, barailak estutzea, negar egitea: oldarkortasun handiagoa, negar gehiago (edo gutxiago), barailak estutzea, negar egitea edo maiz jatea, alkoholera edo drogetara jotzea, lasaitzeko, errendimendu akademiko edo laboral txikiagoa…

Etiquetas:

estres

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografias | Argazkiak | Ikerketak