Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Estresaren ondorioak ahotsean

Estresak eta antsietateak ahots-kordei eragin diezaiekete, eta afonia eta ahotsaren beste trastorno batzuk garatzen lagundu dezakete.

Estresak organismoan eragiten dituen ondorio fisiologiko eta psikologiko ezagunez gain, sortzen duen tentsioak eragina du, lepoko eta sorbaldako giharren bidez, arnas sistema eta, beraz, ahotsaren gainean. Ahotsaren nahaste gehienak (disfoniak) birus birusei edo erabilera eskasari egozten zaizkie, eta ia inoiz ez da aipatzen erruduna denik. Artikulu honetan deskribatzen da zergatik, estres-egoera baten aurrean, ez den baliagarria botikekin edo ahots-hezkuntzarekin disfonia tratatzea, azpiko arazoa konpontzen ez bada, hau da, ahots-kordak blokeatzen dituen tentsio psikologikoa.

Irudia: woodley wonderworks

Egoera estresagarriek tentsio orokorra eragiten dute buruan, lepoan, eztarrian eta barailan, bai eta bularraren, bizkarraren eta sorbaldaren goiko aldean ere, ahotsaren mekanismo osoan zehar dabilenean. Presioa handiegia denean, ahots-kordak ez dira modu eraginkorrean lantzen. Horrek ahotsaren kalitatean aldaketak eragiten ditu, batez ere tonuari, bolumenari eta erresonantziari dagokienez.

Hala, badirudi eztabaidaezina dela estresa (gatazka psikologikoak) eta ahotsaren erabilera (hezkuntza-eremua) lotzen dituen edozein lanbidek neke bokala edo disfonia eragin dezakeela. Bi nahasmendu horiek tentsio psikosomatiko handiegia sortzen dute. Uste da Espainiako irakasleen% 22k fonfonia edo disfonia duela, eta, irakaskuntzako langileen federazioaren txosten baten arabera, beren ahotsaren mende dauden langileen ehunekoa (mintzatua edo kantatua) herrialde bateko lan-legepeko biztanleria osoaren% 33 izatera irits daiteke.

Estresa, infekzioak eta ahotsaren erabilera txarra

Afonia edo disfonia baten aurrean, espezialista batengana joan behar da, diagnostiko eta tratamendu egokia eman dezan.

Estresarekin lotutako ahotsaren arazoak disfonia psikogeno deritze, eta ohikoagoak dira 30 eta 45 urte bitarteko emakumeetan. Asaldura emozionalak dituzten gaixoetan garatzen dira, eta haien familiako arazoak, lanekoak, ekonomikoak, afektiboak eta abar somatizatzen dituzte. laringeko mailan. Normalean, disfonia horrek ahotsa bat-batean galtzea eragiten du, gauez edo hotzeriaren ondoren. Hori tratatzeko, garrantzitsua da azpiko tentsio-kausa identifikatzea eta ezabatzea.

Ahots-kordak asko narritatuko dituzten ahots-maiztasunak erabiltzea, hau da, ahots-teknika txarra, eta gehiegizko ahalegina eragiten dutenak, ahots eta disfonia nekearen arrazoietako bat da. Bigarren mailako arazo horiek, batez ere, ahotsa duten pertsonei eragiten diete, hala nola, irakasle, esatari eta komunikabideetako langileei, telefonistei eta jendearen arretarako langileei. Lan-tresna gisa erabiltzen hastean agertzen dira, eta lehen arrazoia oker erabiltzea da. Garrantzitsua da alderdi hori aztertzea, arrisku larriak baitakartza lan egiteko eta eragindako pertsonaren osasun fisiko eta mentalerako.

Alergia-koadroek eta infekzio biriko batzuek ere disfoniak eragin ditzakete. Goiko arnasbideetako infekzioak, batez ere, eztarrian jartzen dira. Sistema immunologikoa, eraso horiei aurre egiteaz arduratzen dena, hondatutakoa izan daiteke, estresaren erruz eta aurre egiteko gai ez izatea.

Afonia edo disfonia baten aurrean adituek aholkatzen dute espezialista batengana jotzea, lehen arrazoia adieraz dezan: infekzio birikoa, ahotsa gaizki erabiltzea edo estresa. Horrela bakarrik agindu daiteke tratamendurik egokiena.

Ahotsa babestea, estresa gutxitzea

Estresa izateko arrisku handiena duten taldeetan, adibidez, hezkuntza-sektorean, funtsezkoa da ahotsa babestea. Kontua ez da horretan eragitea, baita garrantzitsua ere, bai eta tentsioa sortzen duenari erreparatzea ere.

Horrela, bada, ariketa lasaigarri eta leunen bidez estresa arindu edo arindu egiten da, eta baita meditazioa ere; izan ere, horrela egiaztatu da tentsioa jaitsi daitekeela, ahotsez gain, beste hezkuntza-tresna batzuk ere erabil daitezkeela, ahotsez gain, lepoko eta eztarriko eremuetan arreta jarriz.

Neguan ahotsa zaintzea

Ahotsa zaintzea funtsezkoa da. Are gehiago neguan, uzkurdura eta tentsio muskularrak eta tenperatura baxuak jasaten direnean. Horregatik, garrantzitsua da ongi babestea eta arreta berezia izatea eztarriarekin: eroso sentiarazten saiatzea, behartu gabe, dieta osasungarria egitea, batez ere, edari eta elikagaiak, muturreko tenperaturetan ez daudenak (hotz oso hotza eta oso beroa).

Urtaroko alergien ohiko medikazioek arriskuan jar dezakete ahotsa egoera onean egotea, hala nola eztula eta hotzeriaren aurkako botikak eta eztarria lehortu dezaketenak. Beraz, medikuak aginduta eta ur nahikoa erabiliz hartu behar dira beti.

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak