Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Estresetik sosegura

Trikimailu txikiek estresarekin bizitzearen sentsazioari aurre egiten lagun dezakete. Estresa gizarte modernoaren ohiko ezaugarria da.

  • Egilea: Egilea

  • arabera: Osteguna, 2009ko otsailaren 05a
Img cansancio Irudia: Grant Lindsay

Patxadaz bizitzea da gure ongizate fisiko eta psikikoari eusteko txartelak erostea, estres beldurgarriaren kontrako aurpegia, gure gizartean gero eta ohikoagoa dena eta osasun arazo fisiko nahiz psikikoak ekar ditzakeena. Zer da sosegua eta nola lortu? Lortzea zaila da, baina ez ezinezkoa. Psikologo batek eta filosofo batek estresari aurre egiteko eta, ahal den neurrian, jarrera lasaiaz bizitzen ikasteko gakoak azalduko dituzte.

Zerk eragozten du lasai bizitzea?

/imgs/2008/01/nekea1.jpgEstresa benetako arrisku-egoera baten aurrean egotearen sentsazioa da, eta hori ondo dago, defentsa-mekanismo gisa jokatzen baitu. Defentsa-mekanismo horrek ihes egiteko edo arrisku bati aurre egiteko prestatzen gaitu, egoera hori benetakoa bada, Rosa Armas-en arabera, larrialdiko laguntza psikologikoaren zerbitzuko psikologoa da www.psicologoencasa.es. Hala ere, arazo bihurtzen da egoera estresagarria irudimenaren ondorio denean, blokeatu egiten du eta ez dio uzten esperimentatzen duen pertsonari "funtzionatzen". "Egoera bakar bat ere ez da larria. Estresa da harengandik pentsatzen duguna", dio espezialistak.

Baina, gainera, estresa mendebaldeko gizarteetako eta gizarte modernoetako bizimodu tipiko bihurtu da, esanahi oso desberdinei dagokien hitz batean: egonezina, larritasuna, desesperazioa, egonezina, denboraren kudeaketa txarra, hiperaktibitatea, denetara ez iristearen sentsazioa edo presio-mota desberdinen ondorioak, hala nola lanekoa edo familiakoa, azaltzen du Francesc Torralbak, Filosofia eta Unibertsitateko doktorea. Emakume azeleratu batentzako gutunak", Egungo Plataformak argitaratua. Lana epistola amaigabe gisa idatzita dago emakume azeleratu bati, nahiz eta gordetzen dituen mezuak, autoreak berak onartzen duenez, edozein pertsona, gizon edo emakumerentzat dira baliozkoak.

Bizitzeko modu ausart eta azkar horri kontrajarrita, "sosegua barne-lasaitasuna da, bakea, ongizate emozional eta mentala, esfortzurik gabe inoiz lortzen ez den gelditasun-egoera, bai fisikoan bai espiritualean", Torralbak definitzen duenez.

Egonezina buru eta emozioen eremuan agertzen da, pertsona suminkorrago, urduriago eta suminkorrago agertzen baita.Baina, gure existentziako zer alderdik eragozten digute lasai bizitzea? Soseguaren edo "arimaren toxina" batzuen etsai dira bizi-apatia, zalantza, bekaizkeria, jeloskortasuna, erresumina (iraganean bizi izandako zerbait berriro sentitzea) eta erruduntasun-sentimendua. Horiek guztiek baretasuna probatzea eragozten dute eta, horregatik, aurre egin behar zaie. Torralbak dioenez, "inbidia existentziala gaixotasun bat da". Besteak bezalakoa izan nahi du, baina ez daki barruko foruan pozik sentitzen den, eta bere potentziala eta gaitasunak ukatzen ditu. Nola utz daiteke estresak eta pentsamendu obsesibo horiek menderatutako bizitza atzean utzi eta soseguz bizitzen ikasi?Mens sano in corpore sano

Sosegurik eza gaixotasunaren atarikoa izan daiteke, gorputzaren, psikikoaren eta espiritualaren artean harreman estua baitago. Unitate banaezina gara. Gehiegizko erritmoaren ondorioz, gorputzak garrasi egiten du, kexatu egiten da, eta somatizazio gisa adierazten du gure ondoeza; batzuentzat koliko nefritikoa, migraina edo biak izan daitezke. "Bizitza mental eta emozionalaren erritmoak ondorioak ditu gure gorputzaren dimentsioan", azaltzen du Torralbak.

Beste batzuetan, urduritasuna burmuinean eta emozioetan agertzen da, egoera horretan dagoen pertsona suminkorrago, urduriago eta suminkorrago agertzen baita. Eta, beste batzuetan, aurpegia da gure delator handia: esaera zaharrak dioen bezala, aurpegia arimaren ispilua da, eta barrua irradiatzen du, bai bakea, bai estresa eta urduritasuna. Rosa Armas psikologoak argitu du estresaren lehen sintoma fisikoak insomnioa, bihotz-erritmoaren asaldura, gehiegizko urduritasuna edo jateko gogorik eza direla. Sintoma mentalei dagokienez, ohikoena gainezkatze-sentsazioa da, egoera bati aurre egin eta kontrolatu ezin izatea.

Hori dela eta, "mens sana in corpore sano" lema klasikoak erabateko zentzua eta indarra du gure gizartean, edo, behintzat, izan beharko luke, Torralbaren ikuspegiaren arabera. "Bizitza mental eta emozional osasuntsua duen pertsona batek gorputz-bizitza osasuntsua du", dio. Horren adierazgarri da gizarte modernoan gero eta ohikoagoak direla soberakinak gorputz lodi eta estatikoetan islatzen direla, eta, alderantziz, disfuntzioak gorputz gaixo hutsetan islatzen direla.

Pertsona bakoitzak bere gorputzaren subiranoa izan behar du. Giza gorputza ibilgailua eta sentsazio-lekua da, eta komunikatzeko, gozatzeko eta sufritzeko aukera ematen digu, dio Torralbak. Azaldu duenez, gorputza zaintzea ez da apaindura kontua, baizik eta ezinbestekoa eta beste batzuen osasuna zaintzeko ezinbesteko baldintza. "Izakian irauteak eskulan nekeza eskatzen du. Elikatu egin behar duzu, hotzetik eta berotik babestu, behar den denbora hartu, ura edan, jantzi eta garbitu edo dones espiritualak landu", dio Torralbak.

Gorputza mantentzea funtsezkoa da bakoitzak bere bizitzari zentzua emango dion bizi-misio bat garatzeko. Bai zapatak saldu, etxeak margotu, haurrak hezi edo pertsonak zaindu; misio bat pentsatzeak eta praktikan jartzeak ematen du bizitzan igarotzea ez dela antzua izan eta sosegu handia ematen duela.

Eduki honen barruko orrialdekatzea


Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak