Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Etxean arteria-tentsioa neurtzeko urratsak dira.

Etxean presio arteriala hartzeak bizia salbatu diezaguke, baina horretarako funtsezkoa da modu egokian egitea eta ohiko akatsak saihestea

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2019ko ekainaren 07a

Presio arterial altua -130/80 mmHg-ko mugatik gora- gure odol-hodiak tentsioan jartzen ditu eta, beraz, kalte ditzake. Eta tentsioa zenbat eta altuagoa izan, bihotzak ahalegin handiagoa egin behar du odola ponpatzeko. Gainera, osasun arazo larria sortzen du: hipertentsioa da munduan heriotza-arriskua eragiten duen lehen faktorea, eta mundu osoan ia 10 milioi heriotza eragiten ditu, iktusa, bihotz-gutxiegitasuna, infartuak eta giltzurruneko gaixotasunak eragin ditzakeelako, Hipertentsioko Nazioarteko Elkarteak ohartarazi duenez.

The Lanceten argitaratutako azterlan baten arabera, dilema hau da: hipertentsoen erdiek ez dakite arazo hori pairatzen dutela, oztopo handiagoetarako beti ez direla sintoma argiak agertzen; beraz, teknologiaren laguntzarik gabe, zeregin konplexua gerta daiteke. Eta prebalentzia handia da: Munduko Osasun Erakundeak hiru heldutik batek nozitzen duela kalkulatzen du.

Dena ez da berri txarra: hipertentsioa kontrola eta trata daiteke. Baina horretarako, adituek gogorarazten dute, azterketa medikoak egin behar dira eta gure arteria-presioa kontrolatu etxean. Gaixorik ez gaudenean ere bai.

Tentsio arterial osasungarria da hau.

Tentsio arterial egokiari esker, odola baldintza ezin hobeetan iristen da garunera, eta errazago banatzen ditu mantenugaiak eta oxigenoa muskuluetan eta gorputzeko organoetan. Bihotzaren Espainiako Fundazioaren (FECE) Aditu Kontseiluko kide Petra Sanz kardiologoak azaldu duenez, muga osasungarriak ez du 120 milimetro baino gehiagoko merkurio (mmHg) gainditu behar, taupada kardiobaskularra -tentsio sistemikoa- eta 80 mmHg-koa denean bihotza diastolia-tentsioa denean.

Izan ere, medikuntzan oinarrizko adierazle horri eustea, 120/80 mmHg-ko mugaren azpitik, %13 murriztu da, 2016. urtean egindako metaanalisi baten arabera. Nahiz eta gainditu gabe egon: tentsio baxuegia edo 90/60 mmHg baino txikiagoa ere ez da osasungarria, hipotentsioak zorabioak, zorabioak, nekea edo ikusmen lausoa eragin baititzake.

Kontua da denok ikas dezakegula gure tentsio arteriala etxean neurtzen. Modu erregularrean egin eta protokolo honi jarraituz, kontrolpean mantentzen laguntzen du. Eta arazoak izanez gero, medikuarengana joan.

1. urratsa. Ariketa egin ondoren ez

Petra Sanz doktoreak gogorarazi duenez, "tentsioa hartu behar da gure gorputza atsedenean dagoenean"; beraz, ez da ariketa fisikorik egin behar, ez jan edo kaferik hartu aurreko 30 minutuetan.

"Haserre, nekatuta edo estresatuta gaudenean ere ez du balio, egoera horiek akatsak eragiten baitituzte, eta neurriz gaineko balioa emango du. Eta tentsioa neurtu aurretik, gogoratu komunera joan behar duzula: zure maskuriak hutsik egon behar du.

2. urratsa. Eseri eta ez hitz egin

Tentsio arteriala hartzeko, eseri aulki eroso batean, hankak gurutzatu gabe eta bizkarra aulkiaren bizkarraldean erabat bermatuta. Mantendu besoa atsedenean, mahaiaren gainean bermatuta eta bihotzaren parean jarrita.

Eserita egon presioa hartu baino 5 minutu lehenago, eta gogoratu ez tentsioa hartzen duen pertsonak ez eta harekin daudenek ere ez dutela hitz egin behar", dio Sanzek.

3. urratsa. Tentsiometroa ongi dabilela egiaztatzen du

Aparatu elektronikoak daude etxean tentsio arteriala neurtzeko (tentsiometroak), eta, oro har, eskumuturrekoak edo besokoak izan daitezke. Besoan tentsioa neurtuko duen aparatua aukeratzea aholkatzen dute adituek, neurketa fidagarriagoa izango baita.

Baina, lehenik eta behin, ziurtatu tentsiometroa homologatuta eta gizarte zientifiko batek baliozkotuta dagoela. Horretarako, webgune honetara jo dezakezu:
Hipertentsioaren Espainiako Elkartea. Estandar klinikoak betetzen dituzten aparatuen zerrenda eguneratua dago.

Ondo funtzionatzen duela frogatu duen aparatu bat erostea ere komeni da. "Gure tentsiometroa behar bezala lan egiten duela egiazta dezakegu, tentsioa hainbat aparaturekin hartuz", aholkatzen du. Ideia sinple bat: zure osasun-zentroko edo farmaziako aparatuak ematen dituen arteria-tentsioaren neurketak alderatzen ditu. "Tentsioaren emaitzak antzekoak direla egiaztatu behar da", gaineratu du kardiologoak.

Ohiko beldur da aparatuak neurri egokia emateari utziko diola pentsatzea, edo ez jakinaraztea pilak agortzen direnean. Sanzek lasaitu egingo gaitu: "ez da egia eraginkortasuna galtzen dutela pilak amaitzen ari direnean, tentsiometroa zuzenean funtzionatzeari utziko baitio".

Baina komeni da aldian behin kalibratzea, gure medikuak edo erizainak lagundu baitiezaieke. Eta gogoratu leku seguru batean erosi behar duzula: farmaziak eta denda espezializatuak. Prezioa 40 eta 100 euro artekoa da.

4. urratsa. Jarri mahukatxoa

Tentsiometroa arteria-presioko zorro bati lotuta dago. Odol-ponpaketaren arabera, arteriaren mugimenduak neurtzen dituen presio-sentsore bati lotuta, puztu eta desinflamatuko da, behin doituta dagoenean. Kardiologoak dio "gure besoaren diametrora egokitutako tentsio-zorro bat aukeratu behar dela". Hiru tamainakoak dira, haurrak, helduak eta beso lodiak edo oso gihartsuak dituztenak.

Jarri zorroa eta ondo doitu velkroa besoaren gainean, arroparik gabe, ukondoaren flexioa baino 2 eta 3 zentimetro bitartean gera dadin. Arropa eraman, kitatu edo reman gate, baina besoan presiorik ez duela egiten ziurtatu. Pultsuaren uhinaren oszilazioko airea transmititzen duen hodiak beherantz gelditu behar du (eskuaren noranzkoa), besoaren erdiko lerroan. Hodi hori tentsiometro batera konektatzen da.

Utzi besoa erlaxatuta, esku-ahurra gorantz eta atsedenean, eta ukondoa pixka bat tolestuta, angelu txiki bat osatuz.

5. urratsa. Idatzi datuak koaderno batean

Gailua piztu dezakezu: mahukatxoa automatikoki nola itsasten den nabarituko duzu. Pantailaren zenbakiak oszilatzeari utzi arte itxaron behar da, eta datu guztiak agertu. Idatzi presio arterial "altua" eta "baxua", bai eta pultsua edo bihotz-taupada, data eta neurketaren ordua.

Baina: "neurketa bakoitzean hainbat irakurketa egin behar dira", idatzi Sanz. Eta ezinbestekoa da erregistro idatzia eramatea zure medikuari edo erizainari erakusteko.

6. urratsa. Errepikatu neurketa

Diagnostikorik ez baduzu, "kontrol-neurketak egin ditzakezu urtero", azaldu du kardiologoak. Hori bai: zure medikuak hipertentsioa diagnostikatu badizu, komeni da tentsioa aste osoan hartzea, bi irakurketa goizean eta bi gauean.

"Gero, pazienteak arteria-presioa ondo kontrolatzen badu eta farmakoekin tratatzen bada, gomendagarria da hilean behin arteria-tentsioa hartzea; aldi bakoitzean bi neurketa egin behar dira, 5 minututan bereizita", dio Sanz.

7. urratsa. Eta tentsioa handia bada?

Arteria-presioa 130/80 mmHg-ko muga iristen edo gainditzen denean, altukotzat edo altukotzat hartzen da. Orduan, medikuari galdetu behar zaio.

Gure arteria-presioa kontrolpean mantentzeko, batzuetan nahikoa izaten da bizi-ohitura osasungarriak eramatea, adibidez dieta osasungarria egitea, gatz gutxiago hartzea, ariketa fisikoa egitea, ez erretzea eta alkohola modu kaltegarrian erabiltzea saihestea. Beste batzuetan, aldaketa horiek ez dira nahikoak izaten, eta medikuak aginduta hartu behar dira sendagaiak, tentsio kontrolatuari eusteko. Adituek aholkatzen dute, halaber, aldian behin odoleko azukre eta kolesterol kopurua eta gernuan albumina maila aztertzea. Tentsiometroa eskura eduki beti, eta modu erregularrean erabili.

Etiquetas:

bihotz

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak