Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

FECk ohartarazi du deshidratazioak ondorio kaltegarriak dituela errendimendu fisikoan eta mentalean.

Espainiarren %36k onartzen du gomendatutako egunean baino likido gutxiago kontsumitzen duela.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Ostirala, 2012ko ekainaren 29a

Espainiako Bihotzaren Fundazioak (FEC) ohartarazi du deshidratazioak ondorio kaltegarriak dituela errendimendu fisikoan eta mentalean, espainiarren % 36k onartzen baitu egunean gomendatutako baino likido gutxiago kontsumitzen duela (bi litro inguru). Gainera, erakunde horrek nabarmendu du adinekoek, haurrek eta bihotz-gutxiegitasuna duten pertsonek jasaten dutela deshidratazio handiena, bereziki bero-boladarik bada.

Helduek egarria gutxiago estimulatzen dute, eta horrek ez die uzten likido asko edaten. Beraz, adinekoa ondo hidratatzeak hobetu egiten ditu funtzio kardiobaskularrak eta giltzurrunetakoak, idorreria prebenitzen du eta osasun mentala eta muskulu-tonizitatea areagotzen ditu. Haurrak dira, bestalde, ura gehien behar dutenak, haien gorputz-pisuaren %65 ura baita. Populazio-talde honen arriskua egarri sentitzen dutela adierazteko ezintasuna da. Haurren deshidratazioak lagundu egiten du beherakoa agertzen. Hori da desnutrizioaren arrazoi nagusietako bat, eta munduko haurren heriotza-tasaren %54 eragiten du.

Bihotz gutxiegitasuna duten pertsonei ez zaie gomendatzen bero handiko garaietan kirola egitea kanpoan; izan ere, diuretikoek (gaixotasun hori tratatzeko gomendatutako botikak) gorputzeko ur gehiegi kanporatzen dute eta izerditzeko gaitasuna murrizten dute. “Kasu horietan, komeni da sendagai horiek hartzea doitzea, bero eta hezetasun uneetan gorputzeko ura gehiegi ez kentzeko. Paziente horiek nekea jasan dezakete beroaren ondorioz, eta bero-kolpea ere izan dezakete, etxe batean edo automobil batean aire egokiturik gabe eserita egotearekin edo bero handiko egunetan eguzkitan luzaroan egotearekin”, azaldu du SECeko idazkari nagusiak, Alfonso Varela Román doktoreak.

Deshidratazioaren ondoeza edo sintomak, normalean, nekea, zorabioak, arteria-presio takikardiaren kopuru txikiak, muskulu-uzkurdurak edo karranpak, eta konbultsioak, koman sartzea edo konortea erabat galtzea izaten dira, eta, muturreko kasuetan, heriotza ere eragin dezakete. Orain dela gutxi ikusi da deshidratazioak garuneko ehunaren uzkurdura eragiten duela, eta uzkurdura hori bentrikuluaren bolumena handitzearekin lotzen da, garunak jarduera intelektual bati ematen dion erantzunean negatiboki eragiteraino. Alde horretatik, oroimena, ikaskuntza edo arreta-gaitasuna bezalako prozesu mentalak murriztu egin daitezke likido-faltagatik, batez ere gorputzak %2tik gorako galerak dituenean.

“Ondo hidratatuta egotea funtsezkoa da osasun-egoera ona izateko; izan ere, jarduera fisikorik egin gabe, gure organismoak egunean bi edo hiru litro likido galtzen ditu”, esan du Romanek, eta hauxe gomendatu du: “hidratazio iraunkorra, egarri-sentsaziorik ez izan arren; eta, likido asko galduz gero, edari karbohidratodunak hartzea gomendatzen da, azkarrago hidratatzeko”.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak