Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia > Osasun-laguntza

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Fibromialgian adituak diren pazienteak

Gaixotasuna ezagutzea eta haren tratamenduan parte hartzea edo ondoeza kontrolatzeko trebetasunak hartzea funtsezkoa da gaixo aktibo bihurtzeko.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Igandea, 2011ko urtarrilaren 09a
img_gente calle

Fibromialgia gaitz kronikoa da eta jasateko zaila. Sufritzen duten gaixoek, gehienetan emakumeek, muskuluetako min handia izaten dute. Hala ere, berri ona da paziente batzuek beren gaixotasuna kontrolatzen ikasi dutela eta beste batzuei ere lagundu diezaieketela gauza bera egiten. Kaltetuak hobeto bizi dira haien laguntzari eta egunerokoan aplika daitezkeen zenbait gomendioren jarraipenari esker, tratamendu medikoetatik eta osasun laguntzatik haratago.


Uste da fibromialgiak emakumeen %2 eta %4 artean eragiten duela, ez baitago gaixotasunaren benetako prebalentziari buruzko maparik, nahiz eta jakin, proportzioan, emakumeak gizonak baino gehiago direla. Horren erakusgarri da Vicente Palop Larreak Altzirako (Valentzia) Erriberako Unibertsitate Ospitalean zuzentzen duen fibromialgiako Barne Medikuntzako Unitateak 4.000 gaixo eta zazpi edo zortzi gizon hartzen dituela.

Fibromialgia gaixotasun kroniko bat da, eta muskulu-min orokortua du ezaugarri. Hainbat gradutan ezgaitzen da, eta bizi-kalitatean eragin handia du. Gaur egun, “inor ez da hiltzen fibromialgia bidez”, dio aditu horrek. Hori dela eta, gaixoen kopurua handitu egiten da, eta osasun-sistemak ezin du beti pazienteek behar duten arreta eman. Hori dela eta, fibromialgian adituak diren gaixoen (beste gaixotasun batzuetan gertatzen den bezala) programak abian jartzeak zentzu osoa du beste gaixo batzuei laguntzeko.

Paziente adituaren irudia osasun-sistemak ezin duen lekura iristen da. Erriberako Ospitaleko Unitateak hainbat saio arauturen bidez ematen du prestakuntza taldean, eta Erriberako Fibromialgiako Kaltetuen Elkartea (ADAFIR) eratzea bultzatu du. Elkarteak tai-chi, aquagym, erlaxazio-teknikak, autoestimua eta garuneko yoga tailerrak antolatzen ditu, irudi atseginak sortzen ikasteko.

Zer da paziente aditua?

Gaixo adituek beren gaixotasuna ezagutzen ikasten dute, sintomak identifikatzen jakiteraino edo noiz okerrera egingo duten jakin arte. Ondoeza kontrolatzeko trebetasunak hartzen dituzte; batzuetan, medikuari esaten diote zer hartu behar duten eta zer ez, eta, gainera, badakite noiz joan behar duten larrialdietara, Palop-ek esan du. Gaixotasunaren bilakaera ezagutzen dute, eta haren ardura hartzen dute, hau da, subjektu aktiboak dira, gaixotasunaren kontrolean inplikatzen direnak eta tratamenduak ondo betetzen dituztenak, eta ez, ordea, gaixo pasiboak, beren osasuna erabat medikuren eta osasun-sistemaren esku uzten dutenak.

Aditu horien hazkundea oso baliagarria da gaixotasun kronikoen kasuan, hala nola fibromialgiaren kasuan, baina Erriberan errehabilitazio kardiakoan edo nahaste bipolarrean adituak diren pazienteak ere trebatu dira. “Baina eraginkorrena da paziente aditu batek beste bat prestatzen duenean”, nabarmendu du Palop-ek. Horretarako, dagokion jarraibidea jaso behar dute aurretik. Zer irakasten zaie paziente horiei, beren hurkoei laguntzeko?

Fibromialgia duten gaixoentzako teknikak

Aditu horien hazkundea oso baliagarria da gaixotasun kronikoen kasuan.

Palop taldeak antolatutako ekimen eta jardunaldien bidez, fibromialgia duten gaixoak hainbat teknikatan trebatu dira eta hainbat gomendio jaso dituzte beren osasun egoera eta bizi kalitatea hobetzeko. Lehenik eta behin, gaixotasunaren mugak ezagutzen irakatsi zaie, eta, fisikoki gainditzen badira, “gero nekatuta eta minduta ordaintzen dute, baina amets indarberritzailea dute”.

Bigarrenik, estresagarriak iruditzen zaizkien bizitzako egoera guztiak identifikatzen irakasten zaie, eta horiek konpontzeko psikoterapia beharko dute agian. Egoera horien artean arazo txiki batzuk daude harreman pertsonaletan, lanekoetan, sozialetan edo ekonomikoetan, eta horiek ez dira “aparkatu” behar, baizik eta bikotekidearekin partekatu edo dagokion pertsonari jakinarazi behar zaizkio. Bestela, estresak oinazea areagotzen du.

Egiaztatu ahal izan denez, fibromialgia duten pazienteek film desatseginak edo albistegiak ikusteari utzi diote telebistan. Erresonantzia magnetikoko irudien bidez (RM) frogatu da irudi bortitz bat —hilketa bat bezala— ikusten dutenean, burmuineko minaren nukleoa aktibatu egiten dela eta ikusizko pertzepzioak berak mina eragiten diela.

Yoga zerebrala minaren kontra

Hirugarren praktika da ulertaraztea pentsamenduak zenbateraino modulatzen dituen beren bizitzak, eta garuneko yoga egitea ideia negatiboei aurre egiteko. Helburua egoera orokorra eta gogo-aldartea hobetzea da, eta, gainera, irudi atseginak sortzean ongizate handiagoa ematea. Horretarako, beren zentzumenak doitzeko eskatzen zaie, hala nola gaztetasunean pentsatzea, egun bero batean hondartzan, eta algak eta itsasoaren zarata imajinatzea eta haietaz gozatzea. Hamar bat egunez egiten da hori, eta egun horiek igaro ondoren, pentsatzera eta beste batzuk eraikitzera gonbidatzen dira.

Ariketa honen garrantzia da pazienteek, modu sistematikoan, mina okerragotzen duten irudi negatiboetan hartuta dutela burua. Baina irudipen horiekin lehiatzen diren irudikapen atseginak eta positiboak sortzen badituzte, nabarmen hobetu daitezke.

Hobeto bizitzeko rol-jokoak
Rol-jokoetan ere ikasten da. Luis Rojas Marcos psikiatrak bizitzak eskaintzen dituen eguneroko gauza txikiekin zoriontsu izatera gonbidatzen du. Baina fibromialgia duten emakumeei asko kostatzen zaie aholku hori jarraitzea. Sarritan, elkartzen direnean, sentitzen duten minaz hitz egiten dute, besteak beste. Hala ere, dinamika horretan erortzeak okerrera egin du, dio Palop-ek.’

Berriro ere, hari aurre egiteko, besteei gauza atseginak kontatzeko eskatzen zaie, eta elkartean erabat debekatzen zaie kexatzea. Era berean, jasotzen dituzten iruzkin positiboak eskertzen, besarkatzen eta gertaera horiek atseginak izaten irakasten zaie. Ikasketa horiek guztiak egin ahala, min gutxiago sentitzen dute eta egoera hobea lortzen dute.

Ariketa fisikoa eta mentala

Fibromialgia duten gaixoentzako beste gomendio bat ariketa fisikoa egitea da, endorfinak askatzean mina kontrolatzen laguntzen baitu, tentsioak desblokeatzen dituzten substantzia biokimiko analgesikoak. Ariketa fisikoak zure beharretara eta gaixotasunera egokitu behar du, hala nola aquagym teknikak, hidroterapia eta ur epeleko ariketak.

Zazpigarren gomendio gisa, garun-hodietako istripu baten ondoren garuneko paralisia duten pertsonek egiten dituzten antzeko ariketa mentalak egitera gonbidatzen ditugu, gorputz-adar bat geldirik dutenean: imajinatu mugitzen dituztela. Paziente horietan, eragindako gorputz-adarren mugikortasuna eta funtzionaltasuna berreskuratzeko gogamenak duen indarra ariketa isometrikoak bezain eraginkorra da, muskulu taldeek muskuluaren uzkurdura- edo hedapen-mugimendurik gabe egiten duten lanean oinarritutakoa.

Era berean, ukitutakoei begiak itxi eta buruz txango batean sartzeko eskatuko zaie, baita etxean daudenean ere. Arropa erosoak, ongi beroak, hotzik gabeak, oinez ibiltzeko zapatilak eta, ibilbidean, perretxikoak jaso behar dituzte, ezkai-adar bat zapaldu, makurtu, landareak hartu… Ibilbide hori irudikatzea, dio Palop-ek, hobekuntza funtzionala da.

HIZKUNTZA POSITIBOA

Hizkuntzarekin adierazitakoa ez da axolagabea, eta are gutxiago fibromialgia duten pazienteen kasuan, negatiboan hitz egiten ohitzen baitira. Era positiboan adierazten ikastea zortzigarren ikasgaia da. Horretarako, poeta ezagun baten, Antonio Machadoren, bertso labur bat irakurtzen zaie, eta hizkuntzarekin adierazteko zer sentsazio transmititzen dien literatura-hitzordu horrek.

“Nahi bezala egin dezakete. Pertsona batentzat 8 zenbakia nahiago badu, bertso hori 8 dela esan dezake, edo bere kolore gogokoena arrosa bada, arrosa dela esan dezake”, azaldu du Palop-ek. Beste aukera bat “nire gaixotasunean familiarekin sentitzen naiz” bezalako esaldiak pentsatzea da. Azken finean, pertsona bakoitzak, hizkuntzarekin, positiboki adierazi behar du. Horren arrazoia da “hizkuntzak pertsonak, beren pentsamenduak eta jarduteko modua modulatzen dituela”, dio adituak.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak