Fibromialgia tratatzeko ohiko tratamenduetan, besteak beste, muskulu-ariketa, ariketa kardiobaskularra eta malgutasuna, arnasa hartzea eta muskulatura minez mugitzea gomendatzen da. Ariketa horiek termoterapia, balneoterapia eta masaje lasaigarriak batuta, ondorio onuragarriak areagotzen dira. Baina ariketa egokietan asmatzea ez da oraindik lan erraza. Oraintsuko artikulu batek zehazten ditu gomendio horiek, eta bermatzen du pixkanakako ibilaldiek, sendotze-entrenamendu errazek eta luzaketek, hori guztia medikazio egokiarekin eta autozainketarako heziketarekin batera, hobetu egiten dutela pazientearen egoera funtzionala eta, batez ere, gaixotasunaren sintoma larrienak.
Imagen: DrJimiGlide
Etengabe paseatzea eta indarberritzeko eta luzatzeko entrenamenduak egitea. Horiek dira fibromialgiaren sintoma larrienak murriztu ditzaketen giltzarri nagusiak. Erreumatismo ez-kronikoa da, eta ezaugarri hauek ditu: muskulu-min lausoa, zurruntasuna (batez ere goizeko mina), muskulu-masetan puntu jakin batzuk haztatzean mina eta bestelako sintoma eratorriak. Ariketa mota hau medikatzen ari diren pazienteek egin behar dute. Gainera, ariketaren beharra baloratzen duten autozainketako ikastaroekin konbinatzen bada, askoz hobeto. Bostongo Unibertsitatean (AEB) berriki egindako azterlan baten arabera. eta “Archives of Internal Medicine” aldizkarian argitaratua.
Ariketa fisikoa ez onartzeko ariketa
Fibromialgiaren beste sintoma garrantzitsu bat ariketarekiko intolerantzia da. Nahiz eta zenbait ikerketak zalantzan jarri zein den ariketa onena, eta kontraesankorra dirudien arren, hori dagoeneko gomendatzen da tratamendu-plan askotan. Hain zuzen ere, AEBetako ikertzaileek ariketa aztertu zuten, nahaste-talde horrentzako tratamendu egoki gisa, baita autozainketa ere. “Gero eta gehiago gomendatzen da autozainketa fibromialgiarako gomendio estandar nagusienetakotzat hartzea”, dio Daniel S.-k. Rooks, Bostongo (AEB) Beth Israel Deaconess Medical Center erakundearena. ), lanaren ikertzaile nagusia.
Fibromialgiako ariketaren onurak areagotu egiten dira autozaintza sustatzeko hezkuntza egiten denean
Nahaste-talde horrek dituen tratamendu-aukerak oso mugatuak dira, eta, beraz, autozainketa, gaixotasun kroniko askotan ohikoa dena, oso gomendio ohikoa da. 16 astez, fibromialgia duten 207 emakumeri “autozainketa” motako lau tratamendu eman zitzaizkien, eraginkortasun onena baloratzeko. Talde batek ariketa aerobikoak eta malgutasunekoak egin zituen; bigarrenak ariketa aerobikoak, sendotzekoak eta malgutasunekoak egin zituen; hirugarren talde batek zazpi saioko autolaguntzako ikastaro batean (FSHC) parte hartu zuen; eta, azkenik, laugarren taldeak bigarren taldeko ariketak eta FSHC ere egin zituen.
Tratamendurik onena aurkitzeko balorazio-irizpideetan, kontuan hartu ziren pazienteen egoera fisikoa eta egoera emozionala, azterketak iraun zuen asteak igaro ondoren, bai eta tratamendu bakoitza modu autonomoan egiteko erraztasuna ere.
Emaitzak erabatekoak dirudite: nork bere burua zaintzeari buruzko osasun-hezkuntza eta horren praktika bateratzea izan zen tratamendurik onena. Pazienteen baldintza fisikoak eta emozionalak askoz handiagoak izan ziren tratamendu-mota horretan, gainerakoetan baino. Gorputzeko mina, funtzio soziala, osasun mentala, nekea eta depresioa hobetu zituen. “Ariketaren onurak areagotu egiten dira autozainketarako hezkuntza egiten denean”, dio Rooks-ek. Hori dela eta, haren arabera, ariketa “egoki” horiek, gaixoaren heziketarekin batera, gaixotasunerako edozein tratamendu-terapian sartu beharko lirateke.
Tratamendu mugagabea
Fibromialgiarako tratamendu onenaren definizioaren atzerapena 90eko hamarkadara arte Munduko Osasun Erakundeak (OME) gaixotasuntzat hartu zuenean gertatu zen. Azken bost urteotan, hala ere, ikerketa-proiektu batzuk pilatu egin dira, agian gero eta eragin handiagoa duelako, eta zenbait sendagai onartu dira dagoeneko. Izan ere, fibromialgia eritasun kronikoaren lehen arrazoietako bat bihurtu da biztanleen artean (% 2,5), eta batez ere emakumeei eragiten die (% 80), batez ere 25 eta 50 urte bitartekoetan.
Tratamendu farmakologikoa askotan ez da nahikoa izaten sintoma iraunkorrak konpontzeko, gaixotasunak eragiten dituen muga funtzionalak hobetzeko edo bizi-kalitatea hobetzeko. Hori dela eta, autozainketarako gomendioak (ariketa fisikoa, balneoterapia edo masajeak) pixkanaka handituz joan dira azken urteotan, bai eta aholku onenak eman ahal izateko ikerketak ere.
Estatu Batuetako ikerketa mugatu da inolako esku-hartzerik jasoko ez duen kontrol-talderik ez dagoelako. Hala ere, emaitzek lagundu egiten dute ariketaren eta jarduera fisikoaren onurei buruzko ezagutza handitzen, gaixotasun kronikoak (fibromialgia, esaterako) dituzten helduen osasuna hobetzeko.
Etorkizuneko azterketek fibromialgia edo beste gaixotasun kroniko batzuk dituzten pazienteak tratatzeko planetan ariketa egokiak integratzeko metodoak identifikatuko dituzte, fisikoki aktiboagoa den bizimodu bat hartzea sustatzen laguntzeko.
Fibromialgia ohikoa da helduaroan, baina zenbait kasu ari dira deskribatzen haurrengan. Arthritis and Rheumatism (Arthritis and Rheumatism) aldizkarian argitaratu berri den artikulu batek gaixotasun-talde hori duten haurrengan ariketa aerobikoa egiteak ematen duen segurtasunaz ere hitz egiten du.
Pediatrarengana bisita ugari egin ondoren, erreumatologo batek fibromialgia detektatu eta tratamendu egokia hasten du. Fibromialgia duten haurrek helduen sintoma berberak izaten dituzte: min orokorra, nekea eta loaren alterazioak, besteak beste. Baina nekea da sintomarik nabarmenena. Goizean azaldu ohi da, eta hain da nabarmena haurra ez dela eskolara joateko gai. Amesgaiztoak eta gaueko esnatzeak ere ohikoak dira.
Haurren fibromialgiaren tratamenduan, oso garrantzitsua da faktore psikosozialik baden antzematea. Horiek desagertzen badira edo haiei aurre egiteko laguntza psikologiko egokia ematen bada, bilakaera hobea da. Beraz, tratamenduan beste espezialista batzuek esku hartu behar dute, hala nola psikologoek, psikiatrek edo errehabilitatzaileek.
Gaixotasun kronikoa bada ere, haurrari azaldu behar zaio kronikotasunak ez duela esan nahi sintomak beti agertuko direnik edo gaixotasunak okerrera egin behar duenik. Gomendatzen da fibromialgia dutenek beren bizitza normalarekin jarraitzea, lagunekin ateratzea eta kirola egitea helduarora hainbeste ondorio fisiko edo psikologiko gabe iritsi ahal izateko.
