Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Frustrazioa kirolarian

Estresak, bakardadeak edo porrot-sentimenduek depresio-egoerak eragin ditzakete kirolarietan, baita txikienetan ere.

Bost pertsonatik batek depresioa du bizitzako uneren batean. Portzentaje horretan sartzen dira kirolariak, batez ere profesionalak. Familiatik urrun egotea, ahultasunik ez erakusteko sentimenduak ez erakustea edo komunikabideen etengabeko begiradagatik estresa ez agertzea dira jokalariak egoera depresiboetan erortzeko arrazoi nagusiak. Frustrazioa oso faktore garrantzitsua da, behar bezala kudeatzen ez bada estres handia eragiten baitu. Horregatik, beharrezkoa da kirolariaren bizitzako lehen urteetatik gai horiek naturaltasunez lantzea eta akatsa aukera bihurtzen irakastea.

Zientzialari britainiarrek duela gutxi azaldu dituzte depresioaren arrazoiak eremu profesionalean lehiatzen diren kirolarien artean. Gaixotasun honek ez du maila sozialik ez nazionalitaterik errespetatzen. Errendimendu handiko kirolariek are arrisku handiagoa dute eritasun horren aurrean, inguruneen begirada arretatsuaren edo ahalik eta gehien eman behar dutelako sentsazio etengabearen ondorioz. Presioa hain da handia, estres edo bakardade egoeren ondorio psikologikoak jasan baititzakete.

Haustura edo zaintiratua lesio fisiko nabarmenak izan arren, gaitz psikologikoa oharkabean pasatzen da maiz eta larritasun handia eragiten du. Ian Maynard Sheffield Hallam Unibertsitateko (Erresuma Batua) kirol-psikologoak dio jokalariak ez daudela ohituta beren emozioak adieraztera; izan ere, uste dute horrek arazoak sor diezazkiekeela lehiaketan, eta, horregatik, itxiak izateko joera dute eta irudi gogorra erakusten dute.

Oro har, estres handia izaten dute, haien itxaropenek gaitasun psikologikoak gainditzen baitituzte maiz. Beraiek planteatzen dituzten helburuek, betetzen ez badituzte, depresio-egoera eragiten dute, eta gutxitan adierazten dute ahultasunik ez izateko. Beste arrazoi bat kirol-konpromisoen ondoriozko bakardadea izan daiteke, denbora luzez familietatik urrun mantentzen baititu.

Blokeoa, sintoma bat

Arazo horien sintoma nagusietako bat blokeoa da, lehiaketako errendimendua nabarmen murrizten baitu. Montserrat Cascallók, Coaching Deportivo de Catalunyako Elkarteko lehendakariak, kirolaren psikologian adituak eta saskibaloiko entrenatzaileak, kasu horietan oso garrantzitsua dela bi kontzeptu bereiztea: blokeo emozionala eta lehiaketako errendimendu baxua.

Gurasoen eginkizuna da seme-alabei transmititzea beti ezin direla nahiak eta helburuak bete, eta hori ez dela trauma bat.

Lehiaketako errendimendu txikia oraindik lehiatzen ikasi ez duten kirolariekin lotzen da, batez ere, probetan kontzentrazioari eusteko ezintasunagatik (beste ingurune batera gutxi ohituta egotea) eta egoera horrek estres gehiegi duelako. Estresa alderdi negatiboa da, espezialistak azaltzen duenez, “ez du ahalbidetzen mugimenduen zehaztasuna izatea, kontzentratzea erabakiak behar bezala hartzeko eta lehiatzeko aktibazio-maila egokia lortzeko”. Inguruko inguruneak, hala nola familiak, komunikabideek eta, batzuetan, entrenatzaileak berak, handitu egiten dute estres-maila, eta horrek ez du laguntzen egoera ezin hobean lehiatzen.

Emozioen blokeoa konplexuagoa da. “Emozio indartsu eta negatibo bat, hala nola beldurra, amorrua edo segurtasun-falta, egoera bati lotuta geratu denean sortzen da”, dio Cascallók. Orduan, kirolaria egoera edo antzeko egoera batean dagoen bakoitzean, berriro sentitzen du iraganeko zirrara, eta horrek kirol-jarduera normalizatua eragozten du (adibidez, arbitro edo aurkari jakin batekin lehiaketa garrantzitsu bat galtzea). Horri aurre egiten laguntzeko, coaching-a eta kirolaren psikologia oso lagungarriak dira.

Porrotarekin ikastea

Frustrazioa emozio-egoera bat da, eta eragin negatiboa izan dezake kirolarian, batez ere, estres-egoera handia eragin baitezake. Zenbait pertsonarengan garatzen da bere borondatea betetzen ez denean, hau da, beren nahiak edo helburuak lortu ezin dituztenean. Desengainuaren aurrean, pertsonak ez daki bidean oztopoa den edo konpondu ezineko galera den. “Horregatik, emozio oinarrizkoagoen ezaugarri nahasiekin agertu ohi da, hala nola haserrea (oztopo baten aurrean haserrea) eta tristura (galeraren etsipena)”, dio adituak.

Kiroleko frustrazioa ohiko egoera da. Lehiatzeak berarekin dakar irabazi eta galtzeko aukera. Baina askorentzat galtzea porrotaren sinonimo da, entrenamenduetan hainbeste lan egiteko helburua lortzen ez delako. Kirolariak haurrak direnean, emozio horrek helduek baino garrantzi handiagoa har dezake, “desioak oinarrizko beharrekin (elikatzea, lo egitea) oso lotuta baitaude oraindik”, dio espezialistak. Erreakzio normaltzat ere har daiteke: desioak betetzeak segurtasuna eta egonkortasuna ematen ditu, garapen emozionalerako funtsezko alderdia.

Hala ere, etsipen horrek gizabanako ororen garapenaren parte izan behar du. Funtsezkoena ez da hura harrapatzea, baizik eta garatzen denean esperimentatzea, emozio gisa, eta, ondoren, gainditzea. “Porrota gainditzea doitze emozional txarraren seinale da, eta pertsonarengan egonezina eta asegabetasuna eragiten ditu”, dio Cascallók. Kirolari gazteetan, tolerantzia-maila apalaren ondorioz kontrajarpenak gainditzeko ezintasunak ondoeza eta kirol-esperientziaz gutxi gozatzea eragiten du. Epe luzera, jarduera bertan behera uzteko arrazoia da.

Kirolari txikiari laguntzea

Cascallóren arabera, haurtzarotik adimen emozionala garatzea da kirol-jardueraren frustrazioa gainditzeko giltzarria, bizitzako esparru askotan lagunduko dieten alderdiak garatzeko aukera emango diena. Kirola bitarteko egokia da ikasketa horiek integratzeko, eta horiek ere lan, gizarte eta, are gehiago, arlo pertsonalean sar daitezke. Adimen emozionaleko maila ona duten pertsonetan, etsipena azkar gaindi daiteke, egoera aztertuz eta lortu gabeko helburua nola birbideratu erabakiz.

Funtsezkoa da akatsak irakaskuntza-aukera gisa ulertzeko gai izatea. Adimen emozional ez oso garatuak, ordea, ez du uzten hasierako frustrazio-emozioa gainditzen, eta pertsonak portaera oldarkor eta pasiboak garatzen ditu, hobetzen edo ongizate gehiago lortzen laguntzen ez dutenak. Aitzitik, ateratzen zaila den gurpil biziotsua sortzen du. Oldarkortasun hori desengainuko amorru inplizituaren sentimendutik dator.

Gurasoen zeregina da “seme-alabei transmititzea ez dela beti posible nahiak eta helburuak betetzea, eta hori ez dela trauma bat, egoera normal bat baizik, eta egoera horretatik ikasi egin daiteke hobetzeko eta gogobetetasun handiagoa lortzeko”. Cascallók uste du guraso askok ez dakitela oso garrantzitsua dela seme-alabek emozio horiei aurre egiteko estrategiak garatzen ikastea, ez dutela frustraziorik izaten eta beren desio guztiei erantzuten saiatzen direla, edo, are gehiago, errealitatea ezkutatzen dietela sufri ez dezaten. Aldiz, adituak dioenez, gurasoen erantzukizunak lagundu egin beharko lieke seme-alabei frustrazioarekiko tolerantzia garatzen.

EMAITZAK ALDE BATERA UZTEA

Kirol-entrenatzaileen zeregina da adimen emozional ona garatzen laguntzea, kirol-arloan aurrera egin dezaten eta kirola arlo guztietan goza dezaten. Akatsak eta lesioak jardueraren parte dira, eta, gertatzen direnean, hobetzeko zer egin behar den aztertzeko aukera ematen dute. “Garrantzitsua da entrenatzaileak kirolariari erakustea ahaleginean eta aurrerapenetan oinarritutako etengabeko hobekuntzan lan egiten, ez emaitzetan”, dio Cascallók. Horretarako, ezinbestekoa da bien artean taldeko eta banakako helburuak adostea.

Entrenatzailea eredu bat da, eta kirolariak egiten duen irakurketak erabakiko du haren jokabidearen zati bat. “Jokalariek, beren hitzetatik haratago, irakurriko eta ikasiko dituzte entrenatzaileak porroten aurrean dituen erreakzioak, arbitroen erabakiak eta arazo pertsonalak”, azaldu du espezialistak.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak