Estresak, janariarekin eta edariarekin egiten diren gehiegikeriek eta medikazioa ahanzturak (horiek guztiak Gabon garaian ohikoak dira) nabarmen handitzen dute miokardio-infartua izateko arriskua. Oinarrizko gaixotasun kronikoak dituzten pertsonek, arrisku handiagoa dutenek, ohitura onak izaten jarraitu behar dute saihesteko. Gabonetan egiten diren ohiko gehiegikeriekin kontu handiagoz ibili behar da, eta kontrolpean dauden gaixotasun kronikoak mantentzeko trikimailu batzuk adierazi behar dira.
15 urtetik gorako sei espainiarretik batek gaixotasun kroniko bat du, eta hori askoz ere ohikoagoa da emakumeen artean, Barne Medikuntzako Espainiako Elkartearen (SEMI) datuen arabera, 2013ko azaroan Malagan egindako azken biltzar nazionalean. Gabonetan, deskontrola egiteko etapa egokia, paziente horietako askok diabetea, hipertentsio arteriala edo kolesterol handia bezalako baldintza kronikoak marrazteko neurriak hartzeko joera izaten dute, eta arrisku kardiobaskularreko faktore garrantzitsuak dira horiek guztiak.
Abenduan infartuak areagotu egiten dira
Bigarren mailako prebentzio-neurriak hartzea, diabetesaren, hipertentsioaren edo hiperkolesterolemiaren konplikazioak saihesteko ohitura osasungarriekin, ezinbestekoa da miokardioko infartua prebenitzeko. Aurreko urteetan, Espainiako Bihotzaren Federazioak (FECek) ohartarazi zuen, hain zuzen ere, abenduaren 25ean, Eguberri egunean, bihotzeko infartuengatik heriotza gehien izaten diren unea dela, abenduaren 26an eta urtarrilaren 1ean. Abenduan, berriz, % 8 hazi da eraso-kopurua, Dukeko Unibertsitateko kardiologoek (Ipar Carolina) egindako ikerketa baten arabera. ), bihotz-hutsegite batengatik 128.000 heriotza baino gehiago aztertu zituena.
Gabonetan infartu-kopuru handiagoa eragiten duten arrazoien artean, egun horien inguruan sortzen dira jaiak antolatzeko eta ospatzeko estresa, eskola-oporrak dituzten seme-alaba txikien lana eta zaintza; familia-eztabaidak; janariarekin eta edariarekin egiten diren gehiegikeriak eta tratamenduekiko atxikimendu falta. Errutina hautsi egiten da, eta bihotzarentzat eta gorputzeko beste atal batzuentzat kalte konponezina eragin dezake. Baina, nola saihestu?
Gabonetako elikadura zaindu: gatz eta azukre gutxiago eta neurrian
Gantz saturatu gehiago hartzeko arriskua egun hauetatik aurrera ohitura onak hausteko arriskua da, eta inertzia txar horrekin urte osoan irauten duEman beharreko lehen aholkuak elikadurari buruzkoak dira, eta dieta osasungarri baten arauak ez aldatzea dute helburu. “Arau orokor gisa, baina batez ere hipertentsioa duten pazienteentzat, ez da gatza gehiegi erabili behar, itsaski eta arrain gehiago jaten delako, eta, beraz, proportzioa handitu egiten da otorduetan”, azaldu du Leandro Plaza FECeko lehendakariak.
“Diabetesa duten pertsonek zaindu behar dute arreta berezia, Gabonetan gozoagoak jaten baitira. Horrek ez du esan nahi kontu handiz jan ezin dutenik, baina gehiegikeriarik gabe, kaltegarria baita gaixo horien osasunerako”, gehitzen du Plaza. Hala ere, Gabonak ez nahasteko, aukera dago gozoren bat jan nahi duten diabetesa dutenentzat. “Industriak egoera berrietara egokitzen jakin du, eta turroiak eta gozokiak egiten. Orain, supermerkatuan, zure osasunerako egokiena hauta daiteke. Elikagaien sektoreko fabrikatzaile guztiek, arau bidez, elikagaien gantz, kaloria eta azukreen kopurua zehaztu behar dute. Horrela, pazienteek hobeto informatuta egon daitezke, eta glukosa erabili beharrean eztitzaileekin egindako produktuak aukeratu”, adierazi du Plaza.
Odoleko kolesterol-maila ere aldatu egin daiteke, eta Gabonetan aholkatzen dena baino gehiago igo (200 ml odolean gehienez). Hala ere, alterazio horrek ez du osasunean hain berehalako eragina arteria-presioaren hazkunde une baterako, iktusa eragin baitezake. Kolesterola igotzen duten gantz saturatu gehiago kontsumitzeko arriskua egun horietatik aurrera ohitura onak hausteko arriskua da, eta inertzia txar horrekin urte osoan irauten du. Gabonetako helburuak debekatu behar ez badu ere, familiako, lagunarteko eta enpresako afariez gozatzeko, otordu oparoak saihestu behar dira” eta gehiegi jan. Ez da dena amaitu behar, ezta platera garbi utzi anfitrioiak asetzeko”, dio Plazak.
Kontuz bat-bateko tenperatura-aldaketekin
Neguko hotz-gau batean, bero dagoen etxe batera sartu eta handik irteteko, Gabonetako afari batera joateko, bat-bateko tenperatura-aldaketak jasaten ari da, eta hori ere txarra izan daiteke bihotzarentzat.
Izan ere, tenperatura baxuek eta, batez ere, aldaketa azkarrak buxatuta dauden arteria koronarioei eragiten diete, eta horiek are gehiago konprimitzen dira eta erabat itxi daitezke. Horrek guztiak odolaren zirkulazio egokia eragozten du eta infartuaren arriskua areagotzen du, FECaren arabera.
Ez ahaztu medikazioa
Gabonetan osasun arazorik ez izateko ezinbesteko beste puntu bat medikazioa hartzea da, medikuak adierazi duen bezala. Neurri honek kardiopatiak dituztenentzat eta patologia kronikoa duten gaixoentzat balio du.
Medikazioaren olhabiak orekatzeko gomendio bat hauxe da: “zure pastilleroa biderkatzea, hau da, hainbat lekutan behar den medikazioa izatea: jaka, autoa, ohiko etxebizitza edo bigarren egoitza. Hori da neurri egokia. Gauza bera egin lezake pertsona asmatiko batek inhalatzailearekin, krisietarako erabiltzen baitu. Horrela, pazienteak lasaiago daude, ez baitute medikazioaren zain bidaiatu behar”, dio Leandro Plazak.
Kardiopatiak dituzten pertsonek bereziki zaindu behar dute medikazioa egun hauetan, batez ere” janariarekin gertatzen bada eta arrazoizkoaren mugak gainditzen badituzte. Medikazioarekin kontuz ibiltzeko arrazoi gehiago”, jakinarazi du FECko presidenteak.
