Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Gaixotasun kardiobaskularrak: lehen heriotza-kausa

Espainian heriotza hamar heriotzatik hiru gaixotasun kardiobaskularrekin lotuta daude

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2016ko azaroaren 11
img_cardiovasculares mas frecuentes hd

Gaixotasun kardiobaskularrak dira mundu osoan heriotza-eragile nagusia, eta, ondoren, urrunak dira minbiziak, arnas gaixotasunek eta diabetesak. Datu horren kezkagarriena da ehuneko handi batean prebentzioa izan daitekeela, bizimodu osasungarria izan arren. Joera hori geldiarazten ez bada, 2030erako heriotza kopurua 23 milioi ingurukoa izango dela kalkulatzen da. Egoera hori aldatzeko, gakoa da lotutako arrisku-faktoreak zaintzea. Artikulu honetan, Espainiako eta munduko gainerako gaixotasun kardiobaskularren egoera deskribatzen da, arrisku-faktore garrantzitsuenak zein diren ez ezik, eta, aditu baten eskutik, arraiak mantentzeko gomendioen dekalogoa ere eskaintzen da.

Irudia: nito 103

Irailaren 29an Bihotzaren Nazioarteko Eguna ospatu zen. Ospakizun hori dela eta, Espainiako Bihotzaren Fundazioko (FLE) adituek erakutsi zuten eguneroko bizimoduan bizimodu osasungarria izateak onura handia dakarrela. Elikadura-jarraibide jakin batzuk aldatuta, ariketa fisikoa hastea eta tabakoa erretzeari uztea 17,5 milioi heriotza murriztuko lirateke urtero, gaixotasun kardiobaskularren ondorioz mundu osoan, eta horietatik 117.400 Espainiari dagozkio.

Gaixotasun kardiobaskularren arrisku-faktoreak

Hipertentsioa gaixotasun kardiobaskular hedatuago bat garatzeko arrisku-faktoreetako bat da.
Osasunaren Munduko Erakundeak arrisku-faktore gisa definitzen du gaixotasun edo lesio bat izateko aukera handitzen duen indibiduo baten edozein ezaugarri, ezaugarri edo erakusketa. Mundu mailan, gaixotasuna garatzeko arrisku-faktore nagusiak hauek dira: gutxiegitasun ponderala, arriskuko sexu-praktikak, hipertentsioa, tabakoaren eta alkoholaren kontsumoa, osasunosasunezko ura, saneamenduaren gabeziak eta higienerik eza.

Era berean, bihotz-hodietako gaixotasunei dagokienez, horiek jasateko aukera gehiago daude. Gaixotasun kardiobaskular baten garapenean pisu handiena dutenen artean, kolesterola, hipertentsioa eta antsietatea, pisu familiarra, hipertentsioa eta antsietatea, pisu familiarrak, estresa eta antsietatea, eta beste batzuen artean gehiegizko pisua (42 milioi baino gutxiago), gehiegizko pisua (42 milioi baino gutxiago) eta obesitatea, gehiegizko pisua (42 milioi baino gutxiago).

Kolesterola kaltegarria da bihotzarentzat

Kolesterola da arrisku handieneko faktoreetako bat. Kolesterol guztia, ordea, ez da kaltegarria: dentsitate txikiko lipoproteinen (LDL) partikulekin bat egitean arterien paretan metatzen da, ateroma-plakak eratuz, eta, aldi berean, arterien kalibrea murrizten laguntzen dute. Arrisku-faktore bihurtzen da odoleko mailak 240 mg/dl baino handiagoak direnean (miligramo odol dezilitro bakoitzeko). Maila horretako pertsonek miokardio-infartua izateko arrisku bikoitza dutela adierazten duten ebidentziak daude, 200 mg/dl-koak dituztenak baino.

Eta, berriz ere, kolesterol kontrolatuari eusteko, ezinbestekoa da jokabideak aldatzea, elikadura, pisua kontrolatzea eta ariketa fisikoa funtsezkoak baitira.

Faktore kardiobaskularrak marrazteko 10 jarraibide

Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko, eguneroko bizitzako faktore guztiak hartu behar dira kontuan. Baina,nola egin? Zer hartu behar da kontuan? Bihotzaren Nazioarteko Eguna dela eta, Francisco Rodríguez Rodrigo doktoreak, HM Ospitaleetako Gaixotasun Kardiobaskularren Zentro Integraleko Kardiologia Zerbitzuko burua (Irakaskuntza Arloa), osasun kardiobaskularra hobetzeko gomendioen dekalogoa eskaini zuen:

  • 1.Arteria-presioaren kontrola. Hipertentsioa da arrisku-faktore hedatuenetako bat. Egun desberdinetan, beharrezkoa da arteria-tentsioaren maila neurtzea. Denetan 140/90 mmHg kopurua gainditu bada, pertsona hipertentsioa dela jotzen da.
  • 2. Dieta orekatua eginelikagai freskoekin eta zuntz ugarirekin. Aurrez prestatutako jakiak eta elikagai gaziak kendu behar dira, eta, batez ere, animalia-jatorriko koipeen kontsumoa murriztu.
  • 3. Alkoholaren kontsumoa murriztea-gehienez bi kopa ardo, eta tabakoa erretzeko ohitura utzi.
  • 4. Odoleko glukosa- eta kolesterol-mailak kontrolatzeaerregularki. Izan ere, bihotz-hodietako gaixotasunek diabetesa duten pertsonen heriotza guztien %60 eragiten dute.
  • 5. Estresa eta antsietatea murriztea. Bi faktore horiek arteria-presioaren mailak eta arritmiak agertzea errazten duten bihotz-maiztasuna handitzen laguntzen dute. Gainera, estres eta antsietate maila altuak toxikoak (tabakoa eta alkohola) eta osasungarriak ez diren elikagaiak kontsumitzearekin lotzen dira.
  • 6. Pisua kontrolatudieta osasungarria eta orekatua. Gehiegizko pisua edo obesitatea izanez gero, eskatu aholkua dagokion osasun-profesionalari, eta, batez ere, dieta mirarietatik ihes egin.
  • 7. Ariketa fisikorako jarraibideak sartzeaeguneroko bizitzan, pertsonaren adinari eta adinari egokitua. Kirola egiteak tentsioa eta kolesterol txarra hobetzen ditu, obesitatea eta diabetesa prebenitzen ditu eta estresa eta antsietatea murrizten laguntzen du.
  • 8. Aldizkako azterketa medikoak egin, adinaren eta aurrekari pertsonalen arabera. Oro har, egokitzat jotzen da urtero berrikustea gizonezkoetan, gizonezkoetan menopausiaren ondoren eta gaixotasun kardiobaskularren arrisku-faktoreak daudenean.
  • 9. Kontrolatu ohiko medikazioa, bigarren mailako ondoriorik agertzen den zaindu eta medikuari galdetu edozein zalantza izanez gero.
  • 10. Familiaren aurrekariak kontuan hartzea. Hurbileko ahaideren batek bihotzeko patologiarik edo bat-bateko heriotzarik jasan badu, medikuari jakinarazi behar zaio.

Begi hutsez erraza dirudi, baina borondatea eta pertseberantzia dakar, besteak beste. Eta ez hori bakarrik. Beharrezkoa da hainbat esparrutatik programak diseinatzea herritarrak kontzientziatzeko eta boterea emateko, bizimodu osasungarriari behar bezala atxikitze aldera.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak