Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Garuneko konmozio batetik errekuperatzea

Ariketa fisikoa egiteak lagundu dezake garuneko traumatismo baten ondoren agertzen diren sintometatik suspertzen
Egilea: EROSKI Consumer 2010-ko otsailak 1
Img accidente trafico
Imagen: michel collot

Garuneko konmozioak zefalea handia eragiten du, kontzientzia-maila aldatzen du edo konortea galtzen du, nahiz eta azken hori, ohikoa izan arren, ez den kasu guztietan gertatzen. Erorikoen, kirol-jardueren eta auto-istripuen ondorioa da. Ezagutzen ez diren arrazoiak direla eta, konmozioa jasaten duten pertsonen %5ek eta %10ek kolpe osteko sei asteak baino gehiago irauten duten sintomak dituzte, eta ez dago eraginkortasun frogatuko tratamendurik.

Buruko mina, zorabioak, bertigoa, oroimen-asaldurak, kontzentratzeko eta lo egiteko arazoak, egonezina, suminkortasuna, apatia, depresioa edo antsietatea dira buruko kolpe baten ondorioz garuneko lesio bat izan ondoren gerta daitezkeen sintoma jarraituen sorta. Hala ere, konmozio osteko sindrome hori ohikoagoa da lesioaren aurretik depresioa edo antsietatea izan duten pertsonengan.

<pOrain arte, sintomen arabera, tratamendu-aukerek hainbat bide erabili dituzte: botikak, tratamendu psikologikoa, bokazio-terapia (ikasketei berriro heltzeko), neuroterapia edo, are, kirurgia (kasu gutxiagotan). Ariketa hori ez zen inoiz aukera terapeutiko gisa planteatu. Are gehiago, sindrome horiek atsedenarekin, lasaitasunez eta antidepresiboekin tratatu behar dira, inolako jarduera fisikorik gabe, haien praktikak sintomak luzatu baititzake.

Garuneko traumatismo bat edo bi dituzten atletek 30 urte geroago beren prozesu mental eta fisikoak murrizten dituztela adierazten dute

Buffaloko Unibertsitatearen (AEB) ikerketa berria kontrakoa dio. Lanaren arabera, banakako entrenamendu-programa baten bidez, mozio ondoko sindromea duten kirolariak jokalekuetara itzuli eta eguneroko jarduera berriak egin ditzakete. Ikertzaileek ‘Clinical Journal of Sport Medicine’ aldizkarian argitaratu dituzte beren emaitzak. Bertan, parte-hartzaile bakoitzarentzat banaka garatu den pixkanakako jarduera-programa zehazten da.

Ezaugarri nagusia da esfortzu-maila justuan egin behar dela, sintomak eragiten dituzten baldintzak erraztu gabe. Ikertzaileek diotenez, plan hori segurua da, eta esfortzu-atalasearen pixkanakako igoeraren araberakoa baino ez da, sintomak desagertu ahala.

Ariketa sintomarik gabe

Zientzialariek ikusi dute parte hartu zuten pertsona guztiak, kirolariak izan ala ez, hobetu egin zirela denborarekin. Hala ere, atletak izan ziren azkarren errehabilitatu zirenak. Garuneko odol-fluxua mantentzeaz arduratzen den sistema erregulatzailea garun-konmozioa duten pertsonengan disfuntzioren bat erregistra daitekeenean, ariketa kontrolatua, mailakatua eginez eta pazienteak sintomarik ez duenean berrezartzen dela dioen hipotesian oinarritzen da entrenamendu-erregimena.

Ikertzaileek 2004an garatu zuten beren programa. Hasierako ariketa-mota ideia honekin ezarri zuten: konmozio ondoko sindromearen sintomak bihotz-maiztasun hurbil batean erregistratzen badira (140 pultsazio minutuko), egokia da bihotz-maiztasun maximoa 125 izatea, gaixoari eragin gabe. Ideia horrekin, ikertzaileek laster jakin zuten atletak askoz azkarrago hobetzen zirela entrenatzen bazuten. Banakako entrenamendu-eredua ezartzeko, ariketaren intentsitatea zehaztu zen, banan-banan, eta intentsitate horretatik abiatuta sor zitezkeen sintomak.

Parte-hartzaile bakoitzarentzat ezarritako ildoetatik, %80ko intentsitatean egin zuten ariketa, egunero eta hiru astez. Ondoren, proba errepikatu zen. Kasu gehienetan, azterketa berriek erakutsi zuten parte-hartzaileek intentsitate handiagoz lan zezaketela, eta ariketa-protokoloa aldatu egin zen. Eredu horri jarraitu zitzaion, parte-hartzaileek arazorik gabe eta sindromeari lotutako sintomarik izan gabe jardun zuten arte. Denek ekin zioten lanari, eskolari edo kirol jarduerei hiru hilabeteko jarraipen programan.

Ikertzaileek espero zuten bezala, datuen arabera, sintoma batzuk asaldatutako garun-autorregulazioarekin lotuta daude; tratamendu horren ondoren, garuna gai izan zen odol-fluxuaren erregulazioari berriro ekiteko, arteria-presioa pixkanaka eta pixkanaka handitzen ari zen bitartean. Ikertzaileek tamaina handiagoko saiakuntza bat egin nahi izan dute, kontrol-talde bat barne hartzen duena, sintomak berez eta esku-hartzerik gabe konpontzeko aukera egiaztatzeko. Parte-hartzaile guztiak sintomatikoak ziren tratamendua baino hilabete batzuk lehenago, eta ez zuten beren kabuz hobetu; beraz, ziur daude ariketa-programa izan zela hura berreskuratzeko giltza.

ERAGOZPENAK IZATEKO AUKERAK MURRIZTEA

Img esqui Kirol-lesioek eragiten dute gehien garun-konmozioa. Kontaktu-praktikak, hala nola errugbia, boxeoa eta jockeya, traumatismo kranioentzefalikoaren arrisku handiagoarekin lotzen dira, baita babes-ekipo egokia erabiltzen denean ere. Oinez, bizikletaz edo patinatuz erortzearen ondorioz eta trafiko-istripu baten ondorioz ere nahas daiteke. Burezurreko traumatismorik ez izateko ekintza gehienak zentzuzkoak dira. Zer egiten den jakin besterik ez da egin behar, eta kontuz ibili: autoan zoazenean segurtasun-uhala jantzi eta seinale guztiak errespetatu, edo babes-ekipo egokia erabili bizikletan ibiltzean, patinatzean, eskiatzean eta kontaktu-kirolak egitean.

Frogatuta dago horrelako ekintza sinpleek nabarmen murrizten dituztela garuneko konmozioak izateko aukerak. Txirrindularien kasuan, kaskoa erabiliz gero, arriskua %85 inguru murrizten da. “Brain” aldizkarian argitaratutako 2009ko kanadako azterlan baten arabera, kirol-bizitzan burmuineko traumatismo bat edo bi dituzten atletek adierazten dute 30 urte geroago murriztu egin direla prozesu mental eta fisikoak (mugimendu motelak), nahiz eta bizimodu osasungarria izaten jarraitu.

Orain arte uste zen konmozioaren sintomak gertaeraren ondoko orduetan gertatzen zirela. Epe luzeko ondorioak ez ziren aztertu. Ikerketa horretan, funtsezkotzat jotzen da atletek informazio hobea izatea buru- eta fisika-prozesuetako konmozioen ondorio metakor eta iraunkorrei buruz, kirolari berriro ekiteak dituen arriskuen berri izan dezaten.