Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Hauek dira etxean arteria-presioa (ondo) neurtzeko urratsak

Etxean presio arteriala hartzeak bizia salba diezaguke, baina horretarako funtsezkoa da behar bezala egitea eta ohiko akatsak saihestea.

tomar presion arterial correctamente Irudia: iStock

Arteria-presio altua izateak (130/80 mmHg-tik gora) tentsioa eragiten die gure odol-hodiei, eta, beraz, kalte egin diezaieke. Tentsioa zenbat eta handiagoa izan, orduan eta ahalegin handiagoa egin behar du bihotzak odola ponpatzeko. Gainera, osasun-arazo larria eragiten du: hipertentsioa da munduan hiltzeko lehen arrisku-faktorea, eta ia 10 milioi heriotza eragiten ditu mundu osoan; izan ere, iktusa, bihotz-gutxiegitasunak, infartuak eta giltzurrunetako gaixotasunak eragin ditzake. Hona hemen tentsio normala zein den, nola hartu behar duzun eta zer egin behar duzun altua bada.

The Lancet-en argitaratu den azterlan baten arabera, dilema bat dago: hipertentsioa dutenen erdiek ez dakite arazo hori pairatzen dutela, eta, eragozpen handiagorako, ez du beti sintoma argirik izaten. Hori dela eta, teknologiaren laguntzarik gabe zaila izan daiteke. Eta prebalentzia handia du: Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) kalkulatzen du hiru helduetatik batek hipertentsioa duela.

Dena ez da albiste txarra: hipertentsioa kontrolatu eta tratatu daiteke. Baina horretarako, adituek gogorarazten dutenez, azterketa medikoak egin behar dira eta etxean dugun presio arteriala kontrolatu. Baita gaixorik ez gaudenean ere.

Hau da arteria-tentsio normala

Arteria-tentsio egokia izanez gero, odola garunera egoera ezin hobean iristen da, eta, hala, odolak modu egokian banatzen ditu bere mantenugaiak eta oxigenoa gorputzeko muskulu eta organoetara. Petra Sanz kardiologoak, Fundación Española del Corazón (FEC) fundazioko Adituen Kontseiluko kideak, azaldu duenez, “atsedenean, gehienezko muga osasungarria ezin da 120 milimetro merkurio (mm Hg) baino handiagoa izan bihotza latean (tentsio sistolikoa), eta 80 mm Hg bihotza erlaxatzean (tentsio diastolikoa)”.

Izan ere, medikuntzan oinarrizko adierazle hori 120/80 mmHg-tik behera edukitzeak heriotza-arriskua %13 murriztea dakar, 2016. urtean argitaratutako metaanalisi baten arabera. Baina gainditu gabe: tentsio baxuegia edo 90/60 mmHg-tik beherakoa izatea ere ez da osasungarria, hipotentsioak zorabioak, zorabioak, nekea edo ikusmen lausoa eragin baititzake.

Kontua da denok ikas dezakegula etxean dugun tentsio arteriala neurtzen. Erregulartasunez eta protokolo honi jarraituz eginez gero, kontrolpean mantentzen da. Eta arazoren bat izanez gero, medikuarengana joan.

Nola hartu arteria-tentsioa behar bezala

1. Ez ariketa egin ondoren

Petra Sanz doktoreak gogorarazi duenez, “tentsioa hartu behar da gure gorputza atsedenean dagoenean”; beraz, ez da ariketa fisikorik egin behar, ez eta bazkaldu edo kafea hartu ere aurreko 30 minutuetan.

Haserre, nekatuta edo estresatuta gaudenean ere ez du balio neurtzea, egoera horiek akatsak eragiten baitituzte, eta neurriz gaineko balioa emango du. Eta tentsioa neurtu aurretik, gogoratu komunera joan behar duzula: zure maskuriak hutsik egon behar du.

2. Eseri eta ez hitz egin

Arterietako tentsioa hartzeko, eseri aulki eroso batean, hankak gurutzatu gabe eta bizkarra aulkiaren bizkarraldean erabat bermatuta. Mantendu besoa atsedenean, mahaiaren gainean bermatuta eta bihotzaren parean jarrita.

Presioa hartu baino bost minutu lehenago eserita egoten da, eta “ez du gogoratzen tentsioa hartzen duen pertsonak ez harekin hitz egin behar duenik”, esan du Sanzek.

3. Egiaztatu tentsiometroa ondo dabilela

Etxean tentsio arteriala neurtzeko gailu elektronikoak daude (tentsiometroak), hainbat motatakoak: oro har, eskumuturrekoak edo besokoak izan daitezke. Adituek besoko tentsioa neurtzeko gailu bat aukeratzea gomendatzen dute, neurketa fidagarriagoa izango baita.

Baina, batez ere, ziurtatu gailua gizarte zientifiko batek homologatu eta baliozkotu duela. Horretarako, Espainiako Hipertentsio Elkartearen webgunera jo dezakezu. Estandar klinikoak betetzen dituzten tentsiometroen zerrenda eguneratua dago han.

Ondo dabilela erakutsi duen bat ere erostea komeni da. “Gure tentsiometroak behar bezala lan egiten duela egiazta dezakegu, tentsioa hainbat gailurekin hartuz”. Ideia erraz bat: konparatu zure osasun-zentroko edo farmaziako gailuak botatzen dituen arteria-tentsioko neurriak. “Tentsioaren emaitzak antzekoak direla baieztatu behar da”, esan du kardiologoak.

Ohiko beldur bat da aparatuak neurri egokia eskaintzeari utziko diola edo pilak agortzen direnean ez duela abisatuko pentsatzea. Sanzek lasaitu egiten gaitu: “Ez da egia pilak amaitzen ari direnean eraginkortasuna galtzen dutela, tentsiometroak zuzenean funtzionatzeari utziko baitio”.

Baina aldizka kalibratzea komeni da, zeregin horretan gure medikuak edo erizainak lagun diezaguke. Eta gogoratu leku seguru batean erosi behar duzula, hala nola farmazietan eta denda espezializatuetan. 40-100 euro inguru balio du.

4. Jarri zorroa

Tentsiometroa presio arterialeko mahukatxo bati lotuta dago. Presio arteriala doitu ondoren, odolaren ponpaketaren arabera puztu eta desinfektatu egingo da, arteriaren mugimenduak neurtzen dituen presio-sentsore batera konektatuta. Kardiologoak ohartarazi duenez, “gure besoaren diametroari egokitutako tamainako tentsio-zorro bat aukeratu behar da”. Hiru neurrikoak daude: haurra, heldua eta beso lodi edo oso gihartsuetarako.

Jarri zorroa eta doitu velcroa arroparik gabeko besoaren gainean, ukondoiaren flexioa baino bizpahiru zentimetro gorago gera dadin. Arropa eramaten baduzu, kendu edo errematxatu, baina besoan presiorik eragiten ez duela ziurtatuz. Pultsuaren uhinaren oszilaziotik airea transmititzen duen hodiak beherantz gelditu behar du (noranzkoa eskuan duela) eta besoaren erdiko lerroan. Hodi hori tentsiometroarekin konektatzen da.

Utzi besoa erlaxatuta, esku-azpia gorantz eta atsedenean, eta ukondoa pixka bat tolestuta, angelu txiki bat osatuz.

5. Idatzi datuak koaderno batean

Aparatua piztu dezakezu: mahukatxoa automatikoki puzten dela nabarituko duzu. Pantailaren zenbakia oszilatzeari utzi eta datu guztiak agertu arte itxaron behar da. Idatzi arteria-presio “altua” eta “baxua”, bihotz-pultsua edo -maiztasuna, neurketaren data eta ordua.

Baina, Sanzek dioenez, “hainbat irakurketa egin behar dira neurketa bakoitzean”. Eta ezinbestekoa da erregistro idatzia eramatea, zure medikuari edo erizainari erakusteko.

6. Errepikatu neurketa

Diagnostiko-arazorik ez baduzu, “urtero egin ditzakezu kontrol-neurketak”, azaldu digu kardiologoak. Baina zure medikuak hipertentsioa diagnostikatu badizu, komeni da tentsioa aste oso batean hartzea, bi irakurketa goizean eta bi gauean.

“Ondoren, pazienteak arteria-tentsioaren kontrol egokia badu eta medikamentuekin tratatuta badago, hilean behin arteria-tentsioa hartzea gomendatzen da; bi neurri hartzen dira aldi bakoitzean, bost minututan bereizita”, adierazi du Sanzek.

Tentsioa handia da, zer egin behar dut?

Tentsio arteriala 130/80 mmHg-ra iristen denean edo muga hori gainditzen duenean, altua edo altua dela jotzen da. Beraz, medikuari galdetu behar zaio.

Arteria-presioa kontrolpean izateko, batzuetan, nahikoa izaten da bizi-ohitura osasungarriak izatea, hala nola dieta osasuntsua egitea, gatz gutxiago hartzea, ariketa fisikoa maiz egitea, ez erretzea eta alkoholaren erabilera kaltegarria saihestea. Beste batzuetan, aldaketa horiek ez dira nahikoak, eta medikuak agindutako botikak hartu behar dira tentsioa kontrolpean izateko. Halaber, adituek aholkatzen dute odoleko azukre- eta kolesterol-kantitatearen eta gernuko albumina-mailaren aldizkako azterketak egitea. Eta beti eskura izan tentsiometroa, eta erregularki erabili.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak