Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) zenbait ariketa fisiko egitea gomendatzen du, bizi-etaparen arabera. Haurren kasuan, komeni da egunean ordubetez jarduera neurritsua edo indartsua egitea, hau da, gorputz mugimendu handiak egitea, hala nola korrika egitea, jauzi egitea edo dantza egitea. Hala ere, ez dute praktikan jartzen: bost haur eta nerabetik bik bakarrik betetzen dute arau hori. Eta ariketa fisikoa da haurren obesitateari aurre egiteko medikuntzarik onena. Baina ez horregatik bakarrik egon behar dute aktibo eta mugitu. Hauek dira arrazoiak.
Haurrek ariketak egiteko arrazoiak
1. Bihotzaren tamaina eta arnas erresistentzia handitzen ditu
Uzkurdura bakar batekin, haur aktibo baten bihotzak odol gehiago bidaltzen dio organismoari haur sedentario bati baino. Pertsona ez-aktiboek elastikotasun, neurri eta ahalmen basodilatatzaile gutxiagoko odol-hodiak garatzen dituzte, hipertentsioa izateko joera dutenak.
- Hauek dira bihotzerako kirolik onenak
2. Egoera fisikoa hobetzen du
Bizkortasun handiagoa, erreflexuen potentzia, abiadura handiagoa eta erresistentzia handiagoa.
3. Arterioesklerosiaren garapena murrizten du
Arterien paretetan koipe metaketa adin txikikoen artean diagnostikatzen ari den helduen gaixotasuna da.
4. Zirkulazioan dauden globulu zuriak gehitzen dira
Horrek defentsa hobea sortzen du zelula kantzerigenoen eta birusek eta bakterioek eragindako infekzioen aurrean.
5. Errendimendu akademiko handiagoa ematen du
Ariketa egitea zure burmuinarentzako elikagaia da, odola ondo iritsiko dela ziurtatzen baitizu, eta, hala, organo hori garatzen laguntzen du. Granadako Unibertsitateko Kirol Zientzien Fakultateko ‘Active Brains’ proiektuak (UGR) gehiegizko pisua edo obesitatea duten 8-11 urte bitarteko 110 haurrengan jarduera fisikoak duen eragina aztertu zuen. Haren ondorioen arabera, ariketa fisiko etengabea egiten duten adingabeek materia gris gehiago dute, eta horrek eskola-errendimendu handiagoa eta hobea dakar.
6. Hormona-ekoizpena handitzen du
Adibidez, handitu egiten da hazkundearen hormona (GH), eta horrek neurri handi batean laguntzen du hezurren, muskuluen eta gainerako artikulazioen garapena.
7. Hainbat onura emozional ekartzen ditu
Ariketa fisikoa maiz egiten duten haurrek autoestimu handiagoa eta jarrera positiboagoa izaten dute. Hobeto lo egitea ere lortzen dute, eta erronka fisiko zein emozional handiagoei aurre egiteko gai dira.
8. Soziabilizazioa hobetzen du
Kirolak arauak onartzen, adiskidetasuna baloratzen, besteekin integratzen eta erantzukizunak bere gain hartzen irakasten du.
9. Ohitura osasungaitzak baztertzen ditu
Adingabeak alkoholarekin eta tabakoarekin has ez daitezen laguntzen du.
10. Gorputzeko gantza murrizten du
Eta, horrekin batera, gehiegizko pisua izateko aukerak.
