Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Hondamendi baten ondorioak

Zalantzarik gabe, gertaera dramatiko batek mundu osoari eragiten dio, baina pertsona guztiek ez dute garatzen estres postraumatikoaren sindromerik.

Gertaera bortitz batek, istripu batengatik edo hondamendi natural batengatik, urakan bat bezala, guztioi eragiten digu. Barajasko aireportuan izandako istripuaren ondorioz bizirik atera diren bakarrek eta biktimen senideek larritasuna eta tristura sentituko dute. Batzuetan, sintoma horiek luzatu egiten dira, eta estres postraumatikoaren sindromea deitzen zaio. Egoera akutua gidatzeko moduak eragina izan dezake haren sorreran. Oroitzapena ezin izango da inoiz desagertu, baina badira nahasmendu horri aurre egiteko estrategiak.

Img huracanImagen: Saiuri

Estres postraumatikoaren sindromea beren bizitzan gertaera dramatiko bat bizi izan duten pertsonengan agertzen den nahastea da, hala nola, istripu bat, senide baten heriotza bortitza, hondamendi natural bat edo gerra-ingurune batean bizitzea, besteak beste. Egoera horretan, etengabe gogorarazten da trauma: gertaera behin eta berriz gertatzen da, edozein unetan sortzen diren oroitzapenengatik eta gaueko amesgaiztoengatik. Hala ere, paradoxikoa dirudien arren, ez da gai gertatutakoaren alderdi garrantzitsuak gogoratzeko.

Erreakzio psikiko eta fisikoak

Beste puntu aipagarri bat “sentikortasun” emozionala da, edo kaltetutako pertsonari ezer axola ez zaion sentsazioa, ohiko jarduerekiko interesik gabe. Gizabanakoa uzkurtuta eta ezkutatuta geratzen da bere gogo-aldarteak adierazteko orduan, eta gertaera gogorarazten dioten pertsonak eta lekuak saihesten saiatzen da. Suminkor agertu ohi da, kontzentratzeko eta lo hartzeko zailtasunak ditu. Gehiegizko alerta-egoera ere izaten da, gauza beldurgarriren bat berriz gertatuko ote den beldur balitz bezala, eta neurriz gaineko erantzuna ematen zaie eragiten dituzten gauzei. Bestalde, erru-sentimenduak ere sor daitezke.

Egoera gaindituz gero, garrantzitsua da profesional batengana jotzea, hari aurre egiteko tresna erabilgarriak eman ditzan.

Maiz gertatzen dira erreakzio fisikoak, hala nola palpitazioak, izerditzea eta arnasa hartzeko zailtasuna, gertaera traumatikoa gogoratzen den bakoitzean. Estres postraumatikoaren sindromea gertaeraren ondoren ager daiteke, edo hilabete batzuk geroago atzeratu. Berehala aurkezten denean, oro har, hiru bat hilabeteren buruan hobetu egiten da; hala ere, pertsona batzuek hainbat urte iraun dezakeen forma luzeagoak izaten dituzte.

Ezbairik gabe, gertaera bortitz edo traumatiko batek mundu osoari eragiten dio, baina pertsona guztiek ez dute arazoa garatzen. Zergatik pertsona batzuek pairatzen duten eta beste batzuek oraindik ez duten azalpen argirik. Egoera gogor batekiko erreakzioa bakoitzaren sentsibilitatearen eta horri aurre egiteko baliabideen araberakoa da. Hori une horretan bizi den bizimoduaren izaeraren eta, are, eraginaren araberakoa da, baita iraganean antzeko esperientziak izan izanaren eta familiaren eta gizartearen ingurunea izatearen araberakoa ere.

Gertaeraren ondorengo egoera kontrolatzea

Gertaera traumatiko bat izan ondoren, garrantzitsua da estresa kontrolatzea egoerari aurre egin ahal izateko eta estres postraumatikoaren nahastea geroago ager ez dadin. Erabilgarria da, ahal den neurrian, ohiko errutinari eustea, atseden hartzen eta entretenitzen saiatuz. Garrantzitsua da ez isolatzea eta familian eta lagunartean laguntza bilatzea. Ez dira saihestu behar trauma gogorarazten duten egoerak, pertsonak eta lekuak. Haurren kasuan, funtsezkoa da errutina berreskuratzea eta beren emozioak ulertzen laguntzea, gaiari buruz hitz egitea saihestu gabe.

Hala ere, batzuetan, egoerak gainezka egin dezakeela onartu behar da. Hala bada, hobe da profesional batengana jotzea, hari aurre egiteko tresna egokiak eman diezazkigun. Estres postraumatikoaren nahasteari aurrea hartu eta tratatzeko tratamendu nagusiak jokabidearen terapia kognitiboa, botikak eta laguntza taldeak dira.
Jokabidearen terapia kognitiboaren bidez, gizabanakoak bere sentimenduak -haserrea, pena edo errua izana- aztertu eta konpontzea lortu nahi da, emozionalki geldituta sentitu gabe oroitzapenei aurre egin ahal izateko.

Esposizio-terapia terapia kognitibo berezi bat da, non gizabanakoa egoera traumatikoaren eraginpean jartzen baita, traumari buruz kontu handiz aukeratutako irudien bidez. Ingurune seguru batean egindako urperatze horrek lagundu diezaioke pertsonari hondamendian eragin zion beldurrari eta larritasunari aurre egiten eta kontrolatzen. Tratamendu-aukera horri dagokionez, “Archives of General Psychiatry” aldizkarian berriki argitaratu den lan batek azterketa baten emaitzak bildu ditu. Azterketa horrek haren eraginkortasuna ebaluatzen du, estres postraumatikoa ager ez dadin.

Trauma bat izan ondoren estres akutuan zeuden 90 pertsonarekin egin zen azterketa, eta hiru talderi esleitu zitzaizkien: horietako batek 90 minutuko saioak jaso zituen bost astez egoera traumatikoaren eraginpean (irudimenezko eta zuzeneko egoeran); bigarren talde batek, berregituratze kognitiboko saioak; eta hirugarren batek ez zuen tratamendurik jaso. Jarraipena amaitu ondoren, ikusi zen esposizio-taldean paziente gutxik garatu zutela estres postraumatikoa, beste bi taldeekin alderatuta.

Medikamentuek antsietatea, insomnioa eta depresioa bezalako sintomak hobetzen laguntzen dute eta psikoterapian parte hartzea errazten dute. Talde-terapia aukera ona da, ingurune terapeutiko ezin hobea baita; izan ere, gertaera beraren biktimek esperientziak parteka ditzakete besteek ematen duten ulermen- eta enpatia-giroan.

KATRINAREN ARRASTOA

ImgImagen: Sorina Bindea
Hondamendi naturalek, kalte fisikoez eta inpaktu psikologikoaz gain, epe luzeko arazoak sortzen dituzte. Duela gutxi, New Orleanseko biztanleek Katrinaren mamua berpiztu zuten. Munduko Osasun Erakundeak urakana igaro eta urtebetera argitaratutako txosten baten arabera, gaixotasun mentalak bikoiztu egin ziren bizirik atera zirenen artean. Harvardeko Unibertsitateko (AEB) Ronald Kessler-ek zuzendutako estudioan. ), Alabama, Louisiana eta Missisipi aldeko 1.043 helduk egindako inkestak aztertu ziren.

Bizirik suertatu zirenen arteko nahasterik ohikoenak estres postraumatikoa, depresio-koadroak eta izu-krisia izan ziren. Laurdenak Katrinarekin lotutako amesgaiztoak zituela esan zuen, %38k ohi baino errazago izutu zela adierazi zuen eta %52k umore txarragoa zuela aitortu zuen. Beste aldean, ordea, baikortasuna dago, inkestatutakoen %88ri indarra eman baitzion. Urakanaren ondoren bizitzaren zentzuan sakondu dutela diote, eta lotura estuagoak ezarri dituztela maite dituzten izakiekin. Nabarmentzekoa da, halaber, suizidio-indizea ez zela handitu zoritxar horren ondoren.

Duela hilabete batzuk zabaldu ziren beste bi azterketek berresten dute hondamendi mota horrek bizirik atera zirenen artean duen eragin psikologikoa. Horietako batean, Michigango Unibertsitateak egina, alkoholarekiko mendekotasuna areagotu egin da bizirik atera direnen artean. Zehazki, kopurua hirukoiztu egin zen, eta modu zuzenagoan bizi izan zirenen artean bost aldiz biderkatu zen. Beste azterlanean, inguruko 810 pertsonari egin zitzaien elkarrizketa, eta ikusi zen urakanaren ondoren% 22,5ek estres postraumatikoa zutela.

Ikertzaileek ikusi zuten estres postraumatikoa handiagoa zela Missisipin hondamendiko beste leku batzuetan baino. Hori dela eta, ondorio hau atera dute: Gobernuak berak eta beste herrialde batzuek katastrofe baten aurrean emandako laguntzak baldintzatu egiten dute gaixoen estres postraumatikoaren maila, eta erantzun egoki batek kalte mentala murriztu dezake hondamendi batetik bizirik atera direnen artean.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak