Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Ikasi zure buruari eragiten dioten arazo ohikoenak ezagutzen

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden estar detrás de tu malestar general, así que presta atención a los siguientes síntomas

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Igandea, 2019ko apirilaren 28a

En 2015, un total de 2.408.700 personas sufrieron depresión (5,2 %) y 1.911.186 (4,1 %) se vieron afectadas por los principales trastornos de la ansiedad en España. Además, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ambos problemas serán la primera causa de baja laboral en nuestro país el próximo año. Y, por si fuera poco, un tercio de los españoles son víctimas del estrés. Son algunos datos de los tres trastornos de salud mental más comunes. Conocer sus causas y sus principales síntomas es el primer paso para saber cómo tratarlas. En las siguientes líneas lo vemos.


1. Estresa

  • Zer da?Fenomeno fisiologiko normala da, inguruko eskariei aurre egiten eta erantzuten laguntzen duena, baina kaltegarria da organismoa ez denean gai egoerara egokitzeko eta erantzun egokiak emateko. Gaixotasun fisikoa edo arazo emozionalak (antsietatea edo depresioa, adibidez) garatzen amaitu dezake.
  • Arrazoiak. Eguneroko bizitzako faktoreetatik, gehiegizko jarduera, seme-alabak edo neke- eta logura-arazoak, harik eta pertsona bat hil arte, besteak beste, eguneroko bizitzako faktoreetatik, gehiegizko jardueratik, gehiegizko jardueratik, eta abar, harik eta pertsona bat hil arte, harik eta hil arte, eta, era berean, pertsona bat hil arte (lan-gainkarga, nagusi edo lankideekiko harremana) edo teknologia berrien erabilera (deskonektatzea ezinezkoa delako).
  • Alarma-seinaleak. Emozio negatiboak (esperantzarik eza, antsietatea, urduritasuna, urduritasuna eta pentsamendu kaltegarriak luzaroan egotea (urduritasuna), kontzentrazio falta (itxaropena galtzea, urduritasuna), kontzentrazio falta (itxaropena galtzea, urduritasuna), kontzentrazio falta (itxaropena galtzea, urduritasuna), kontzentrazio falta (itxaropena galtzea, urduritasuna), kontzentrazio falta eta pentsamendu kaltegarriak (nekea, gehiegizko galera), kontrakturak, sexu-disfuntzioak, etab. ).
  • Zer egin. Botikak hartu aurretik, prebentzioa funtsezkoa da arazo hori tratatzeko. Azken ikerketa honetan, CincAleid estres-orduak ez kentzeak eta, behar izanez gero, laguntza profesionalera jotzen du; zure dieta zaintzen du; zure dieta zaintzen du: zure dieta zaintzen du; modu erregularrean, zure dieta; eta, hala, zure dieta zaintzen du; modu erregularrean, zure dieta; eta, hala, zure dieta.

2. Antsietatea

  • Zer den. Estresak eragin dezake erreakzio emozional hori, hau da, "6 hilabete baino gehiago iraun ohi du", Andaluziako Juntako gaixotasun mentalen estigmatizazioaren aurkako borrokarako.
  • Arrazoiak. Urduritasunaren iturria ez da beti ezagutzen edo ezagutzen, eta, beraz, larritasuna areagotu egiten da. Pertsona frustratua, haserre edo irrikatsua sentiarazten duen edozein egoera edo pentsamendutik etor daiteke.
  • Alarma-seinaleak. Antsietate orokortuaren trastornoa da ohikoena; haurretan, berriz, banantzearen ondoriozko antsietatea da, eta nerabeetan, berriz, antsietate soziala. Estatu Batuetako Osasun Mentaleko Institutu Nazionalak gogoratzen duenez, sufritzen dutenek arazoak edo urduritasun-sentimenduak kontrolatzeko eta kontzentratzeko arazoak dituzte. Nekatuta daude beti, suminkorrak dira eta insomnioa dute. Buruko, muskuluetako edo urdaileko mina edo azalpenik gabeko molestiak dituzte, irensteko zailtasunak, dardarak otikoak eta izerdiak, eta zorabiatuta sentitzen dira edo airea falta zaie. Haur eta nerabeak gehiegi kezkatzen dira eskolan edo kirolean duten errendimenduagatik eta hondamendiengatik, hala nola lurrikarak edo gerrak. Txikienek uste dute zerbait txarra gertatuko zaiela gurasoei; gazteek, berriz, antsietate handiagoa eragiten die.
  • Zer egin. Hitz egin ezazu medikuarekin edo psikologoarekin. Arrazoia aurkitu behar da, eta psikoterapiarekin, medikamentuekin edo bien konbinazioarekin tratatu. Era berean, aztertu zure bizimodua eta ohitura osasungarrien aldeko apustua, esaterako dieta orekatua egitea, ariketa fisikoa egitea, kafeina eta alkoholaren kontsumoa mugatzea, ez erretzea, erlaxazio-teknikak praktikatzea, baita adingabeetan ere, edo laneko atsedenaldiak hartzea.

3. Depresioa

  • Zer den. Sarritan gertatzen dira estres luzeak eragiten dituzten gogo-aldarteak. Bi astez, gutxienez, tristura sakona eta gauzekiko interes orokorra galtzen ditu. OMEren arabera, lan - eta ikasketa-jarduerak egiteko eta eguneroko bizimoduari aurre egiteko gaitasunari eragiten dio. Bere forma larrienean, suizidioa eragin dezake.
  • Arrazoiak. Are gehiago, joera genetiko batekin, oro har, min handia edo gaixotasun larria, erditzekoa edo, adibidez, gizarte-isolamendua eta minusbaliotasunak bezalako gaixotasun larria edo ezgaitasunen bat, erditzean edo, adibidez, gizarte-isolamendu eta minusbaliotasunen bat gertatzen da.
  • Alarma-seinaleak. Tristura, antsietatea, hutsunea, itxaropenik eza eta ezkortasuna, interesa galtzea eta gozatzeko gaitasuna, suminkortasuna eta ezinegona. Loaren nahasteak edo jateko gogoa, nekea eta kontzentrazio falta ditu. Sintoma fisikoen artean, nabarmentzekoak dira palpitazioak edo bularreko presioa, sabelaldeko molestiak edo digestio-arazoak. Haurra tristeagoa izango da triste edo energiarik gabe, baina aurpegi txarrarekin eta zintzotasunarekin. Bere apetitua aldatuta dago, eskolako errendimendua eta jolasetarako eta lagunekiko interesa gutxitzen ditu. Nerabeetan, berriz, aldatu egiten dira izaera eta portaera aldaketak, asaldura handiagoa, droga-kontsumoa, alkohola...
  • Zer egin. 'Osasun Sistema Nazionalaren praktika klinikoen gidetan' gogoratzen dute sintoma horiek trata daitezkeela. Kontatu konfiantzazko norbaiti. Baita heriotzarekin zerikusia duten pentsamenduak badituzu ere. Ez isolatu. Ez erabili drogak edo alkohola. Hitz egin zure medikuarekin eta beste profesional sanitario batekin, diagnostikoa egin eta egin daitezkeen tratamenduak kontatzeko. Laguntza-talde batek, OSASUN MENTALAREN ESPAINIAKO Konfederazioak esaterako, lagun diezazukete.


Para acceder a más contenidos, consulta la revista impresa.

Etiquetas:

depresio estres

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak