Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Kirolari zalea zara? Kontuz lesioekin!

Zuhurtziagabekeriak eta istripu txikiak aisialdiko kirol jarduerekin zerikusia duten lesio gehienen atzean daude, adibidez korrika egitea

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Astelehena, 2013ko uztailaren 15a

Kirolarietan egiten diren lesioak ohikoagoak dira zaleen artean, profesional gisa aritzen direnen artean, Kirurgia Ortopediko eta Traumatologiako Espainiako Elkarteak baieztatzen duen bezala (SECOT). Arrazoia? Eragindako gehienek diziplinak praktikatzen dituzte, organismoa horretarako prestatuta egon gabe. Gainera, ehuneko handi bat asteburuetan edo oporretan gertatzen da. Artikulu honetan kirolari amateurrek izaten dituzten lesio ohikoenak deskribatzen dira, batez ere lasterkariak, eta horiek prebenitzeko kontuan hartu behar diren egoerak. Era berean, murgiltze zuhurtziagabekeriek eragindako lesioak eta horrelako istripu baten aurrean nola jokatu behar den ere aztertzen da.

Irudia: Zuzendaria

Espainian, kirol-jarduerek gora egin dute azken urteotan, eta areagotu egin da eguraldi ona iristearekin. Espainiako Kirol Ohiturei buruzko 2010. urteko Inkestaren arabera, Kirol Zentro Gorenak eta CIS Ikerketa Soziologikoen Zentroak, 16 milioi pertsona inguru 15 eta 75 urte bitartean, kirolen bat praktikatzen dute. Hala ere, horrek arazo gehigarriak dakartza: kontraktura muskularrak, muskulu-zuntzen hausturak, zaintiratuak, meniskoaren eta lotailu gurutzatuen lesioak, tendinitisa eta karranpak.

Kirolzaleen arduragabekeriek eta istripuek larritasun ezberdineko hainbat lesio eragin ditzakete. Batzuetan, funtsezkoa da ebakuntza kirurgikoa, errekuperazio-denbora luzea edo laneko baja.

Amateur korridorea: Kontuz lesioekin!

Irudia: kosmos 111

Azken urteotako jarduera ezagunenetako bat korrika egitea da. Haren jarraitzaileek esan dute hori, batez ere, sinplea dela, ez dagoelako ordutegi finko baten mende eta ekonomikoa delako. Baina, mundu guztia ausartzen den kirola den arren, kontuan hartu behar dira zenbait gogoeta.

Mapfre Fundazioko Prebentzio, Osasun eta Ingurumen Institutuak Madrilgo Unibertsitate Politeknikoko Kirol Biomekanikako Laborategiarekin elkarlanean egindako “Lesioen Azterketa Epidemiologikoa”, Madrilgo Unibertsitate Politeknikoaren Kirol Biomekanikako Laborategiarekin batera, zenbat eta gehiago entrenatu, orduan eta ordu gehiago. Hala ere, azken urteotan, praktikatzaile amateurren tasa handitu egin da, denbora asko behar izan baitute maila tekniko egokirik izan gabe.

Azken urteotan, korrikalarien tasa handitu egin da, denbora asko entrenatzen baitute maila tekniko egokirik gabe

Lan honen emaitzek 400 txirrindulari amateur baino gehiago erakusten dituzte, eta gizonek 35 urtetik gorako gizonak direla erakutsi dute, lasterketa osoan gehien lesionatzen dutenak. Bestalde, azterketak erakutsi du emakumeek lesionatzeko arrisku erdia dutela, gizonek baino. Lesionatuen artean, entrenatu nahi dutenen portzentajea (% 27,1) edo lehiatzeko (% 17,7) kontrol-taldekoek baino handiagoa da (% 15,2 eta% 5,7, hurrenez hurren), eta emakumeen generoan joera hori mantendu egiten da.

Beste faktore batzuk ere badaude lesio bat izateko aukeran: arriskua handiagoa da (1,9 aldiz) saio bakoitzeko ordubete baino gehiago egiten denean eta astean egindako distantzia 50 kilometrotik gorakoa denean (2,8 aldiz). Arriskua ere areagotu egiten da, baldin eta kirol hori duela bost urte baino gehiago egiten bada (lesionatuen %59,7) eta aire zabalean korrika egiten bada (%27).

Lesioak hanketan (%30,6), belaunetan (%28,2) eta oinetan (%12,6) daude. Oinekoak 35 urtetik gorakoetan gertatzen dira, proportzio handiagoan, eta belaunekoak eta orkatilakoak, berriz, adin txikikoetan. Maiztasunari dagokionez, rankingean tendoi-lesioak (% 32,5) eta muskularrak (% 32) dira nagusi, eta zaintiratuak eta hezur-lesioak. 35 urtetik beherakoek zaintiratuak izaten dituzte, eta handienak, berriz, muskulu- eta tendoi-lesioak. Ondorioei dagokienez, hiri-lasterketan lesionatuen % 60k, gutxi gorabehera, berreskuratu egin behar izan zuten, eta, horietatik, % 29,1ek 15 egun behar izan zituzten errehabilitaziorako, % 10,7k 16 eta 30 egun bitartean, eta % 20k hilabete baino gehiago.

Udan ohikoagoak diren bizkarrezurreko lesioak

Adituak kezkatzen dituen beste istripu bat murgiltze arduragabeak dira. Madrilgo Erkidegoko Ezintasun Fisiko eta Organikoa duten Pertsonen Elkarteen Federazioak (FAMMA) dioenez, modu zuhurtziagabean uretara botatzeak Espainian urtero erregistratzen diren lesio farmazeutikoen% 15 eragiten du. Batez ere 15-30 urteko mutiletan gertatzen dira, eta kasuen %90ean tetraplegia edo hemiplegia izaten dira emaitzak.

Kaltetuen portzentajea urtero handitzen da, bainurako eremuetan jende asko bertaratzen delako eta igerileku pribatuak etengabe hazten direlako. Gainera, istripuen kopurua eta larritasuna handitu egiten dira, aisialdiko jarduera batzuei alkohol-kontsumoa gehitzen zaienean. Izan ere, gazteen eta helduen itotzen% 30 eta% 50 da, eta, horrez gain, lahurbidezko hezur-muineko lesioen ia erdia.

Hori dela eta, urtero, adituek diotenez, ibaietan, lakuetan, igerilekuetan, labarretan edo, are gehiago, hondartzan ere ez da uretara burua botatzen, batez ere, uraren sakonera zehaztea zaila bada edo argi ez badago.

Lehen sorospenak urperatuta gertatutako istripu baten aurrean

Hala ere, istripu baten aurrean, funtsezkoa da aholku batzuk jarraitzea, lesioak itzulezina izan ez dadin:

  • Biktimak itotzeko arriskua badu, berehala atera uretatik, kontu handiz. Bizkarrezurreko lesioren bat balitz bezala tratatu behar da: ez tolestu lepoa eta ez altxatu zaurituaren burua eta gorputza. Buruaren bi aldeetan eskuekin inmobilizatu eta lepoaren mugimendu oro saihestu.
  • Arnasketa eta pultsua egiaztatu. Beharrezkoa bada, hasi bihotz-biriketako indarberritze-maniobrak egiten, baina burua atzerantz okertu gabe (hiperluzapena saihestu). Horren ordez, arnasbidea libre uzteko, hatzak barailan jarri behar dira buruaren alde banatan, eta masailezurra aurrerantz altxatu, burua eta lepoa mugitu gabe.
  • Ez irauli istripua izan duena, ez badabil edo urak edo odolak itotzen badu. Kasu horretan, biratzeko bi pertsona behar dira: bata buruaren aldean dago eta bestea alde batean, eta burua, lepoa eta bizkarra bloke bakar bat balira bezala biratzen da, lepoa albo batera utzi gabe.
  • Pertsona kontziente badago baina traumatismoa trabatsua izan bada, hobe da laguntza medikoa iritsi arte itxarotea.

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak