Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Ohartarazi dute gorputz-masa baxuaren indize batek osteoporosia aurreikus dezakeela

Arriskua handiagoa da aurrekari familiarrak izanez gero edo kaltzio eta D bitamina falta edo menopausia goiztiarra izanez gero.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteazkena, 2010eko apirilaren 28a

19tik beherako gorputz-masaren indizea (ohikoa 19tik 25era bitartekoa da) eta beste aldagai batzuk (kaltzio eta D bitaminarik eza, menopausia goiztiarra, immobilizazio luzeak, zenbait sendagai edo familia-aurrekari) faktore arriskutsuak dira osteoporosia izateko. Hala adierazi du María Elena Martínez Rodríguezek, Madrilgo Ramón y Cajal Ospitaleko Errehabilitazio eta Medikuntza Fisikoko doktoreak eta SERMEFeko (Errehabilitazioko eta Medikuntza Fisikoko Espainiako Elkartea) osteoporosia tratatzeko lantaldearen koordinatzaileak.

Martínez doktoreak gogorarazi zuenez, osteoporosiak “ez du inolako sintomarik eragiten haustura gertatu arte”. Horregatik, “garrantzitsua da hura jasateko joera duten arrisku-faktore horiei adi egotea” esan zuen. Prozesu hori “oso ohikoa” da, eta “biztanleria zahartzen ari delako handitzen” ari da. Gaur egun, menopausiaren ondoren, emakumeen % 30-40ri eragiten diela kalkulatzen da. Eta gizonezkoetan hain ohikoa ez den gaixotasuna izan arren, “zahartzaro aurreratuetan, prebalentzia ia emakumeen sexuaren berdina da”, esan zuen doktoreak.

Tratamenduari dagokionez, Martinezek azaldu zuen hausturarik ez dagoenean sendagaiak preskribatuko direla “hezur-galerak motelago egiteko edo geldiarazteko, hezurren dentsitatea handitzeko eta haustura-arriskuak murrizteko”. Kaltzioaren ekarpen dietetikoa nahikoa ez denean, “kaltzio gehigarriak emango zaizkio, D bitaminarekin batera”, adierazi zuen. Tratamendu horien eragina ahalik eta gehien aprobetxatzeko, medikuak gomendatu zuen gaixoek zenbait aholku orokor har ditzatela bizimoduari buruz, hala nola “kaltzio askoko dieta izatea, kirola maiz egitea, erretzeari uztea, edari alkoholiko gehiegi ez kontsumitzea eta erorikoei aurrea hartzea”.

Ariketa jarraitua egitea funtsezkoa da osteoporosiaren prozesu osoan, bai haren prebentzioan, bai haustura osteoporotiko baten ondorengo indarberritze-aldian. “Ariketa fisikoa hezur-masa handitzen edo mantentzen dela egiaztatu da”, azaldu zuen. Hausturei aurrea hartzeko aldeko zenbait ariketa dira, bereziki, “enborreko muskulatura, aldakak, sorbaldak eta eskumuturrak indartzea, osteoporosia duten pertsonengan hausteko joera handiagoa duten eskualdeak, eta oreka-ariketak egitea, hala nola taichia edo yoga”, adierazi zuen. Oreka hobetzeak erorketak saihesten laguntzen du, eta, beraz, doktorearen arabera, “ariketa-programa guztiak pixkanaka egin behar dira, pertsona bakoitzaren forma fisikora egokitu eta maiz egin behar dira”.

Halaber, Martinezek nabarmendu zuen garrantzitsua dela ornoen zanpaketei aurrea hartzeko eta jarrera egokia sustatzeko ornoetako higiene-neurriak ezagutzea. Halaber, gomendatu zuen pazienteei erakustea ornoen gaineko estresa edo konpresioa areagotzen duten jarrerak edo mugimenduak saihesten, eta, beraz, orno-haustura bat zapalduta gertatzeko arriskua areagotzen dutela.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak