Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Kontuz herri-lasterketekin

Adituek ohartarazi dutenez, entrenamendu egokirik edo aldez aurreko azterketa medikorik gabe herri-lasterketa egiteak osasunerako arriskuak ekar ditzake.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Igandea, 2012ko uztailaren 15a
Img carrera Irudia: Omar de Armas

Herri-lasterketek, triatloiek edo maratoiek gero eta parte-hartzaile gehiago biltzen dituzte kirol-ekitaldi horietan parte hartzeko, eta are gehiago kausa on batek antolatzen baditu. Baina egun bakar batean korrika egitea, aldez aurreko kontrol medikorik gabe eta prestakuntza fisiko egokirik gabe, arriskutsua izan daiteke bihotzarentzat, batez ere 35 edo 40 urtetik gorakoak, adin horretatik aurrera arrisku kardiobaskularra areagotzen baita. Jarraian, kirol amateurra egitean, osasunerako eta bihotzerako arriskuak ahalik eta gehien saihesteko kontuan hartu beharreko neurriak zehazten dira.

Img carrera articulo
Irudia: Omar Armak

Kirola egiten duten pertsonen %75ek beren kabuz egiten dutela esan dute, eta %19k bakarrik adierazi dute klub, elkarte, erakunde edo federazio bateko kide gisa egiten dutela, Espainiako Kirol Kontseilu Gorenak eta Ikerketa Soziologikoen Zentroak 2010ean egindako kirol-ohiturei buruzko azken inkestaren datuen arabera.

Ariketa fisikoa egiteko ohitura osasungarria den arren, gauzak aldatu egiten dira libreki eta kontrolik gabe egiten denean. Datu berriek erakusten dute hori: borondatez mediku-kirol azterketa egiten duten pertsonen %2 baino gutxiago dira kirolari afizionatuen edo libreen profil horretakoak, Bartzelonako San Rafael Ospitaleko Kirol Medikuntzako Unitatearen (EEU) jardueraren arabera. % 98 kirolari federatuak dira, eta, horien artean, ia denak, nahitaez proba hauek egin behar dituzten futbolariak. Kopuru horiek agerian uzten dute beren kasa kirola egiten duten herritar gehienek babesik gabe uzten dutela, eta ez dakitela ariketa fisikoak arriskurik duen haien osasunerako eta bihotzerako.

Praktika hori ohikoa da kirol-lasterketetan, triatloietan eta maratoietan parte hartzen dutenentzat, bidezko arrazoi batengatik korrika egiten dutenean. Askorentzat, ariketa fisikoarekin adiskidetzeko aitzakia ezin hobea da, eta uste dute erraz egin ahal izango dutela, 20 urterekin onak baitziren kirolen batean. Hala ere, forma fisikoa galdu egiten da, eta, bat-batean, berriz ere ariketa fisikoa egin behar izaten da, egun batez bakarrik, denbora luzez (batzuetan urteak) jarduerarik gabe egon ondoren, aldez aurretik azterketa mediko-kirolik egin gabe eta prestakuntza fisiko onik egin gabe. Horrek osasunari hainbat arrisku dakarzkio.

Osasunerako arriskuak herri-lehiaketetan

Lehiaketa horietan, lasterkari amateurrek lesioak eta zorabioak izan ditzakete garrantzirik gabe, baita arritmiak eta beste grabitate-gertaera batzuk ere, eta hil ere egin daitezke. Hori dela eta, “kirol-jarduera berri eta bizia egin behar den guztietan, hala nola norbere kontura korrika egitera atera, herri-lasterketa bat, triatloi bat edo futbol-partida bat “saiheski-egunean”, beharrezkoa da aldez aurretik osasun- eta kirol-ebaluazioa egitea, batez ere pertsona 35 eta 40 urte bitarteko heldua bada”, ohartarazi du Joan Bosch-ek, Bartzelonako Kirol Medikuntzako Unitateko mediku espezialistak.

Lasterkari amateurrek lesioak, zorabioak eta arritmiak izan ditzakete, eta hil.
Izan ere, 35 urtetik gorako pertsonek eta arrisku kardiobaskularreko bi faktore baino gehiago dituztenek (hipertentsio arteriala, kolesterol altua, diabetea, tabakismoa, obesitatea edo sedentarismoa, besteak beste) arrisku kardiobaskular handiagoa dute ariketa fisikoa egin bitartean edo hurrengo orduetan. Hala, kirolari profesional eta zaleen bat-bateko heriotzen %74tik %94ra bitartean kirola egin ondoko 24 orduetan gertatzen dira, San Rafael Ospitaleko EEUren datuen arabera.

Kirol-medikuntzako azterketa eta aurreko entrenamendua

Kontrolik gabeko kirolak dituen arriskuen arabera, “zabaldu behar den mezua, ‘egin aurretik, pentsa ezazu’ da: kirol-medikuntza berrikusteaz gain, entrenatu egin behar da, eta, kasu batzuetan, prestatzaile bat ere beharko da. Astean bitan edo hirutan egin behar da ariketa, eta intentsitate ertaineko edozein jardueraren aurreko entrenamendua gutxienez bi hilabete lehenago hasi behar da. Eta zenbat eta denbora gehiago prestatu, orduan eta hobeto”, zehaztu du Boschek.

Baina, zenbatean behin eta non egin behar da mediku-kirol ebaluazio hori? Aldizkakotasunari dagokionez, federazioek mugak jartzen dituzte kirolari federatuentzat, baina libre dabiltzan zaleentzat ez dago arau finkorik. Boschek kirola egiten hasi aurretik kontsulta bat egitea gomendatzen du, eta, ondoren, bi eta bost urte bitartean berrikustea (inoiz ez bost urte baino gehiago). Era berean, pertsona batek lehenago baino nekeago sumatzen badu edo arnasa hartzea kostatzen bazaio, komeni da beste bi urtez ez itxarotea, hurrengo azterketa egiteko, baizik eta lehenago joatea.

Azterketa mediko-kiroletako azterketak egiteko, “horiek egiteko prestakuntza egokiena duten pertsonak Kirol Medikuntzako profesionalak dira; beraz, komenigarria litzateke ebaluazio horietako asko egiten dituzten gimnasioak Kirol Medikuntzako Unitateekin lotzea. Egokiena da ebaluazio horiek behar dituztenak unitate horietako batera joatea”, esan du Boschek.

Kirol-medikuntzako azterketa horretan, kirolari profesionalaren edo amateurraren historia klinikoa egiten da, eta bertan jasotzen da osasunerako arrisku ezagunik edo familia-aurrekaririk duen (bihotzeko arriskua, hipertentsioa, etab.); gizabanakoaren oinarrizko egoeraren ebaluazioa (neurria, pisua, etab.). ), sistema osteomuskularraren lehen balorazioa (muskulatura eta malgutasuna), eta atseden-elektrokardiograma, Espainiako Kirol Medikuntzaren Federazioak bermatua, bihotza nola dagoen erakusten duena.

Gainera, abiapuntuko egoeraren arabera, espirometria bat gehi daiteke, biriken egoera baloratzeko, eta esfortzu-elektrokardiograma bat, elektrodoak gorputzeko hainbat puntutatik (besoak eta gorputz-adarrak) jartzeko, pertsona gidatze mekaniko baten edo bizikleta estatiko baten gainean mugitzen den bitartean bihotzak nola erantzuten duen ikusteko.

Kirol aurreko azterketen erabilgarritasuna

Kirol Medikuntzako Unitate batean osasun azterketa bat egiteak osasuna nahiz errendimendu fisikoa hobetzen lagun dezake. San Rafael Ospitaleko EEUren arabera, berrikuspen horiekin honako hau lor daiteke:

  1. Kirola egitearen segurtasuna zaintzea.
  2. Ariketa fisikoa egitea osasunarentzat oro har (edo bihotzarentzat bereziki) arrisku bihurtzen duten gaixotasun edo alterazio fisikoak detektatzea.
  3. Kirola egitea mugatzen duten patologiak identifikatzea.
  4. Kirola egiteko legezko eskakizunak betetzea.
  5. Patologietarako estrategia terapeutikoa eta/edo errehabilitaziokoa planteatzea.
  6. Giharretako eta hezurretako lesioak prebenitzea, hala nola oinetako patologia bat edo ibiltzeko arazoak.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak