Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Lan osasungarria: nola eutsi osasun mentalari krisi garaian

Lan-merkatuaren krisiak areagotu egin ditzake langileen osasun mentaleko arazo batzuk

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Igandea, 2012ko otsailaren 26a
img_trabajo salud_ hd_

Lanean ondo sentitzea ez da beti posible. Langilearen ongizate mentalaren lau zaldizkoak estresa, erreta egotearen sindromea (burnout ere deitzen zaio), laneko jazarpena edo mobbing-a eta lan egiteko mendekotasuna dira. 2008tik hona izaten ari den krisi ekonomikoak egoera horiek areagotzen lagun dezake, non eta ez diren haietan erortzeko arriskua duten langileek adituen gomendioei kasu egiten barruko bakeari eusteko. Artikulu honetan gai horiek aztertzen dira eta lan osasungarria izateko zortzi aholku ematen dira.

Img trabajo salud art
Irudia: monkeybusiness

2008an krisia hasi zenetik, garai zailak ari dira izaten langilearentzat. 2014ko ekitaldia 5,45 milioi langabe baino gehiagorekin eta %23,7ko langabezia-tasarekin amaitu zen, Estatistika Institutu Nazionalaren (INE) datuen arabera. Egoerak pentsarazten du enplegua izatea, altxorra izateaz gain, osasun mentalerako jarduera onuragarria dela. Hala ere, hori ez da beren enpleguetan jarraitzen duten langile askoren kasua, lan-baldintzak gogortu egin baitira: lanaldi luzeagoak, ordainsari txikiagoa eta, oro har, guztiei eskatzen zaie lehiakorragoak izatea, hau da, lan bera edo gehiago egitea (plantillak murrizteagatik), eraginkortasun handiagoz eta hobeto, eta, ahal bada, denbora gutxiagoan.

Krisiak langileei eragiten dieten arazo psikologiko batzuk areagotu ditzake: laneko estresa, lanerako mendekotasuna, lanagatik erreta egotearen sindromea (SQT) edo burnouta eta lantokiko jazarpen psikologikoa edo mobbing-a (Espainiako legeriak zigortua). Besteren konturako langileek joera handiagoa dute azken biak jasateko; autonomoak, berriz, gainkargan eta lanarekiko mendekotasunean erortzeko joera dute, dio Francisco Vicente Fornés Ubedak, Espainiako Medikuntza eta Lan Segurtasuneko Elkarteko (SEMST) ordezkaria denak.

Estresa eta lana

Pertsona bati egoera bat gainditzen dionean, zeregin asko bete behar dituela iruditzen zaio eta ez du lortzen, antsietatea duela eta presio handia duela sentitzen du. European Agency for Safety and Health at Work erakundeak egindako azterlan baten arabera, Espainian langileen %58 baino gehiagok, soldatapekoen eta enpresaburuen artean, laneko estresa dute. Ziurgabetasuna (lan-etorkizunari begira) eta diru-sarreren galera estresaren eragiletzat hartzen dira; beraz, logikoa da krisi ekonomikoetan kaltetutakoen kopuruak gora egitea. “Zuzendariek ere pairatzen dute neurri batean
Fornesen arabera, enplegua erregulatzeko espedienteak (EEE) gauzatu behar dituzten Giza Baliabideen Saila.

Denbora librean deskonektatzen ikastea, kirola egitea eta erlaxatzeko jarduerak egitea lagungarriak dira estresari aurre egiteko

Hainbat faktorek eragiten dute haien garapenean: lanerako ditugun baliabideak, lanak nola antolatzen diren, nagusien eta erdi mailako kargudunen presioa menpekoen gainean, bai eta esleitzen zaizkien lan-bolumena eta -motak ere; izan ere, eskatzen zaien lanerako oso kualifikatuta edo gutxi badaude, estresatu egin daitezke eta azken fasean erori: burnouta. Lankideekiko harremanak ere badu eragina, baita gutxiago ikusten diren baina garrantzi bera duten beste faktore batzuek ere, hala nola etxearen eta lantokiaren arteko distantziak.

Eguneroko joan-etorriengatiko estresa saihesteko, Fornések gomendatzen du “ahalik eta gertuen bizitzea, lana eta familia hobeto bateratzeko aukera ematen baitu. Bestela, garraio publikoa erabili eta irakurtzeko, musika entzuteko edo paisaia ikusteko aprobetxatu. Egoitzaren eta lanaren artean distantzia handia badago, goiz jaiki egin behar da, joan-etorrian denbora asko eman behar da, erregaiaren gastuak ordaintzeko dirua behar da autoan badoa, eta estres handia sor dezake, batez ere, zirkulazioa pilatuta badago.

Estresari aurre egiteko beste gomendio batzuk hauek dira: denbora librean deskonektatzen ikastea, kirola egitea, jarduera fisikoak lagundu egiten baitu, eta erlaxatzeko jarduerak, yoga esaterako.

Lanean edo burnoutean erreta egotea

Lanagatik edo burnoutagatik erreta egotearen sindromea laneko estresaren fase aurreratutzat hartzen da. Ezaugarri hauek ditu: nekea emozionalki eta fisikoki, jarrera hotza, despertsonalizatua edo gizatasunik gabea besteekiko, gustura ez egotea eta lanbidean ez aritzea.

Kaltetuek 30 eta 50 urte bitartean dituzte, eta zerbitzari publikoen artean (osasun-profesionalak, maisu-maistrak, segurtasun-indarrak, besteak beste) arrunta da. Horietako asko funtzionarioen araubidean daude, eta herritarrek eraso egiten diete eta beren lan-baldintzekin desengainatuta sentitzen dira, Laneko Segurtasun eta Higienerako Institutu Nazionalak (LSHIN) emandako informazioaren arabera. Informazio hori Manuel Fidalgo Lan Baldintzen Zentro Nazionaleko psikologo klinikoak egin

Osasunaren Mundu Erakundeak aitortutako gaixotasun profesionala da burnouta

SQT Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) aitortutako gaixotasun profesionala da. Horren arrazoietako batzuk dira erakunde oso hierarkizatuak -enplegatuari parte hartzen uzten ez diotenak, erabakiak hartzeko autonomia, talde-lana, lan-gainkarga, lan hori egiteko baliabiderik eza, erabiltzaileei edo bezeroei erantzuteko denbora eta horiei lotutako harreman gatazkatsuak, motibaziorik, saririk eta aintzatespenik eza.

Gainera, erakunde baten barruan kutsa daiteke, hainbat lanetan errepikatu, eta, hala ez bada, depresioa, antsietatea edo bestelako buru-nahasteak eragin. Hori saihesteko, adituek honako hau gomendatzen dute: enplegatuen arteko lan-gainkarga eragoztea, haien zereginak eta gaitasunak ondo mugatzea, langile bakoitzaren estres-maila aztertzea eta kalitatezko lanpostuak lortzen saiatzea; langileek, berriz, beren agendak eta denbora hobeto kudeatzen saiatu behar dute, erabakigarriagoak izan daitezen.

Lanerako mendekotasuna

Enplegua beren bizitzaren ardatz bihurtzen zaien pertsonek lanerako mendekotasuna dute. Workaholic batek, batez ere, denbora gehiago eskaini nahi dio aisialdiari, familiarekin egoteari edo lagunekin gozatzeari baino. Batzuetan, zaila izaten da langile oso baten eta lanerako mendekotasuna duen pertsona baten arteko muga ezartzea, baina azken horrek lau ezaugarri hauek izaten ditu maiz: mendekotasun gehiago du, izaera ukatu egiten du, autoestimua baxuegia edo altuegia da eta ezin du erlaxatu eta gozatu. Hala berresten du Ana Ballesterosek eta Castelló de la Planako Jaume I Unibertsitateko beste autore batzuek egindako ‘Nortasunaren aldagaiek unibertsitateko irakasleekiko mendekotasunean duten eragina’ azterlanak.

Lanerako zaletasunak lana besterik ez du nahi, aisialdiko jardueren gainetik, familia eta lagunak.

Gaur egungo krisi-egoeran, Fornések ohartarazten du “lanerako mendekotasuna ez dela nahastu behar produktu, zerbitzu edo enkargu jakin bat aurrera ateratzeko beharrarekin”, ezta gastu batzuei aurre egiteko ordu gehiago erabili beharrarekin ere. Hala ere, zenbait alderaketa-profiletan mesede egin daiteke, autonomo-kopuru handiagoa baitago —krisisaren ondorioz besteren kontura egindako enpleguak suntsitu ondoren—, bai eta urruneko langileak ere, teknologia berriei esker edozein ordutan eta edozein lekutan lan egiten dutenak.

Espainian ez dago arazo horri buruzko estatistikarik, baina Japonian asko ikertu da, non langileak gai baitira 16 ordu jarraian inbertitzeko proiektu bat aurrera ateratzeko. Hain zuzen, karoshi hitz japoniarrak gehiegi lan egiteagatik hiltzea esan nahi du, eta arrazoi horrengatik bihotz edo garun-hodietako gertaera baten ondoriozko heriotza aipatzen du. Drogazaleek asaldura psikologiko edo psikiatriko bat izan dezakete, baita miokardioko edo garuneko infartuaren ondorioz hil ere. Mendekotasun guztiak bezala, psikologo edo psikiatra batek tratatu behar du.

Laneko jazarpen psikologikoa edo mobbing-a

Mobbing-a egoera korapilatsua da, eta “biktima den langilea besteengandik isolatuta geratzen da. Nagusi batek beheragoko bati, beheragoko bati (oso arraroa den arren) eta lankideen arteko bati egin diezaioke aurre”, esan du Fornések. Barometro Cisnerosek, Iñaki Piñuelek, Espainiako mobbing-ikerketan aitzindaria denak, funtzionarioen artean ohikoagoa dela argitu dute.

Mobbing-a egoera zaila da, eta biktima den langilea gainerakoetatik isolatzen da.

“Langile biktimari tratu txarrak ematen zaizkio eta isolatu egiten da, Interneteko konexioa kentzen zaio, telefonoa kentzen zaio, kalera ateratzea eragozten zaio eta ez zaio jarduera atsegingarririk esleitzen. Erasotzailearen helburua biktima trukatu eta bere lanpostua uztea da”, zehaztu du Fornések. “Jasateko probabilitate handiena dutenak distiratsuenak eta betetzaileenak dira, lankideen bekaizkeria piztu baitezakete, enpresan aurkari gisa ikus baititzakete, edo beren buruenak, aurrera egiteko eta beren postua betetzeko beldur izan baitaitezke”, gehitu du.

Mobbing baten biktimatzat jotzen diren langileek beren familia-medikuarengana joan behar dute, eta haren egoera azaldu, baja mediko bat agindu diezaien, hala badagokio. Ondoren, salatu eta legezko ekintzak egin ditzakete, SEMSTren arabera. Familiari eta gizarteari laguntzeko sare on bat izateak haren ondorioak arintzen lagun dezake.

Lan osasungarria izateko zortzi aholku

  1. Familia eta lana ahalik eta gehien uztartzen saiatzea.
  2. Ahal den neurrian, lanposturako joan-etorri luzeak saihestea.
  3. Saihestezinak badira, ahal dela garraio publikoa erabili.
  4. Alaitasunez lan egitera joatea, enpleguaren alderdi negatiboari erreparatu gabe eta estresagarria izan daitekeela pentsatu gabe.
  5. Estresa edo laneko jazarpena nabarituz gero, galdetu profesional bati, laneko mediku bati, adibidez.
  6. Lanak modu serio eta egokian antolatzea eta prestatzea.
  7. Nagusiarekin, erdi mailako arduradunekin edo lankideekin harreman txarra izatearen arrazoiak aztertzea, askotan erroa komunikazio txarra baita.
  8. Ondo prestatzea eta prestatzea, prestakuntzak azkarrago eta eraginkorrago lan egiten lagun baitezake.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak