Ligatzea, arte osasungarria

Otsailaren 14an pertsona askok buruan grabatzen dute bikotekidea oparitzeko. Batzuek errezeloz gogoratzen dute egun hori, gaitzespen sentimental baten ondoren, eta beste batzuek ligatzera ateratzen dira, desinhibizio pixka batekin. Baina azken hori ez da erraza guztientzat. Pertsona batzuek beste batzuek baino erraztasun eta barne-baliabide gehiago dituzte hori lortzeko. Berezitasun hori konfiantza-maila handiaren eta beren buruaz duten estimu handiaren ondorioa da. Fernando Pena psikologoak, egun hau dela eta, beste batzuk erakartzeko eta konkistatzeko bidea zein faktorek mugatzen duten eta hori zailtzen duten alderdiak azaldu ditu.

Lana errazten duten faktoreen artean daude autoestimu handia izatea eta kanporatua izatea. "Autoestimu sendoak ez du baztertzeko beldurrik izaten, eta ligatzeko unean konfiantza handiagoa sortzen du", argitu du Pena. Horrekin oso lotuta, bigarren alderdi bat nabarmentzen da, estrusio izenekoa. "Pertsona kanporakoiak oldarkorragoak dira eta, beraz, erabakiak hartzea gutxiago kostatzen zaie. Errazagoa da kanporakoentzat lotsati batentzat baino", erantsi du Pena.

Zenbat eta garrantzi handiagoa eman beste pertsona batzuen pentsamenduei, batez ere pertsona horiei balio handiagoa ematen zaienean, bere buruaz duen ideiaren gainetik. Hori gertatzen da "haurtzaroan horretarako hezi gaituztelako. Besteen onespena behar izaten ikasi dugu. Txikiak ginenean, opariak jasotzen genituen gure portaera onartzen bazuen kanpoko norbaitek", azaldu du espezialistak.

Sarritan gertatzen da irakasleekin. Irakasleak gurasoei azaltzen badie eskolako portaera egokia dela, gurasoek seme-alabak saritzen dituzte. "Gure portaera desegokitzat jotzen badugu, gaitzespenak eta zigorrak jasotzen ditugu", azaldu du Zigorrek. Horrek esan nahi du, helduarora iristean, landu ezean, onarpen-behar hori oso markatuta dagoela, eta gainerakoen gaitzespena saihesten saiatzen dela. "Lige-egoeretan, baliteke beste pertsonak uko egitea eta, horregatik, askok nahiago dute prozesu horretan ez sartu", dio Pena.

Ligatzeko beldurra eragin dezaketen faktoreetako bat da aldez aurreko arbuioa edo maitasun-desengainua jasan izana. Sarritan, maitasun-desengainuek dolu-aldi bat izaten dute bikotearekiko harremana oso eratuta baldin badago. Luzeago edo laburrago izan daiteke, zenbait alderdiren arabera, hala nola lankidea lotzen zuen lotura emozionalaren indarra, harremanaren denbora eta bizitza, eta pertsona horrekin zerikusirik ez duten aisialdiko aukerak.

Harreman luzeen ondoren maitasun-desengainuen aurrean, non lotura oso indartsua izan den eta bizitza oso harreman eskasetik kanpo dagoen, ligatzeko beldurra gehiago agertzen da hausturak eragiten duen kalteagatik. Kasu horietan, aholkularitza psikologiko ona izateak erraztu egiten du galdutako pertsona berreskuratzeko ilusioan ez oinarritzea.

Arbuio baten ondoren beldurra gainditzeko, konturatu behar da kanpoko faktoreen bidez lor daitekeela. "Askotan —dio psikologoak—, arbuio horren arrazoia da ezagutu nahi den subjektuak ere badituela bere beldurrak eta segurtasunik ezak, beldur da zuri geratuko ote den, ez ote den atseginera iritsiko edo ez jakitera zer esan". Beste batzuetan gertatzen da une horretan jende berria ezagutu nahi ez izatea, errespetatu beharreko zerbait, eta elkarrizketarekin jarraitu ala ez erabakitzeko askatasuna.

Ezinbestekoa da ligatzeko edo baztertzeko ahalegina onartzeko askatasuna errespetatzea, saiatua minduta sentitu gabe. Alderantziz: baloratu egin behar da. Indargune guztiak ezagutzen jakin behar da, eta baztertzen dituenak, ziurrenik, ez dituela ezagutzen pentsatu. "Jendeak naizen bezala jakingo balu, nitaz maiteminduko lirateke", ohiko esaldia da.

Ligeei dagokienez, "itsusia, guapa nahi du", dio esaerak. Bere fisikarekin hain gustukoak ez diren pertsonek arte gehiago izango lukete ligatzeko unean. Baina, bestalde, itxura denez, itxura denez, itxura guztien arabera, fisikari ona duten pertsonek joera handiagoa dute. Zenbateraino da horrela? Arrakasta handiagoa al dute hain atseginak ez diren baina sinpatikoak diren pertsonek edo, aldiz, ederrenek? Nola eragiten du itxura fisikoak ligatzean?

Edertasun fisikoa faktore erakargarri bat da, "pertsona bat edo bat gehiago hurbiltzen da edo haiek erakartzen dituzte. Hala ere, lortu nahi den lige-motaren arabera, zeregin garrantzitsua izango du edo ez". Lige azkarretan, "gau batekoa", fisikaria bisita-txartela da, eta maiz hori baino ez da bilatzen. "Ligatu ahala, fisikaria garaitu egiten duten elementuak dira sinpatia, umorea, gustuak partekatzea, sostengua eta konpainia sentitzea", azaldu du Zigorrek. Hala ere, ohartarazten du erakargarritasun fisikoa faktore subjektiboa dela, eta bakoitzak erakargarritasunaren esanahiaren eredu bat duela.

"Norbaitek gustukoa ez duela uste duenean, horrek ligatzeko beldurra dakar", jarraitzen du espezialistak, "baina pertsona horiek beren lagun guztiengan pentsatu behar dute, kalean ikusten dituzten bikoteetan, eta oso erakargarriak diren eta normalak diren ehunekoak kalkulatu behar dituzte". Gogoeta egin ondoren, erraz ondoriozta daiteke bikotea duten eta, beraz, ligatu duten pertsona gehienak ez direla deigarriak eta ez dutela limurtzeko gaitasun handirik. Horrek esan nahi du ligatzera bultzatzen duten beste faktore batzuk daudela. "Beste faktore horiek landu eta norberak bere burua aurkitzen badu, arrakasta izan dezake", gogoratu du Pena.

Planteamendu horren arabera, psikologia-kontsultan, bikote-harremanak izateko zailtasunak dituen pertsona bat etortzen denean, haren autoestimu-maila aztertzen da lehenik. "Besteek pentsatzen dutenaren mende gutxiago egoteko estrategiak irakasten dizkiogu, autokontzeptua indartze horrek arbuioaren beldurra garatzera eta, ondorioz, gehiago lotzera eramaten gaitu".

Edertasuna? Limurtzeko gaitasuna? Sinpatia? Zein dira erraztasuna dutenek ligatzeko erabiltzen dituzten aukerak? Zalantzarik gabe, edertasuna ez da guztia. Arrakasta izateko, komenigarria da gogo-aldarte positiboa erakustea. Irribarre egitea. Eta norberaren segurtasuna erakutsi". Jarrera positiboa izatea oinarrizkoa da; izan ere, maiz kexatzen diren pertsonak ez dira ikuspuntu positiboa hartzen dutenak bezain erakargarriak. "Irribarrea eta umorea oso lagun onak dira lige-prozesuetan", azaldu du Zigorrek.

Beste baliabide on bat da ligatu nahi den pertsonaren gustuak ezagutzea eta sentiaraztea. Horri dagokionez, elkarrizketaren elementu guztiek zeregin garrantzitsua dute. "Kontsultan, entzute aktiboko trebetasunak irakasten dira eta pazienteak entrenatzen dira hitzik gabeko hizkuntza ongi erabil dezaten. Modu egokian erabiltzen diren begiradak, irribarrea, keinuak eta mugimenduak funtsezko erakargarritasuna izan dezakete. Horretaz gain, ligearen bizitza pertsonala gogoratzeko interesa pizten bada, erakarpena sortzen da", adierazi du Zigorrek.

Piropoak erabiltzea, graziaz jaurtitzen direnean, beste formula lagungarri bat da maitasun-konkistetan arrakasta izateko. Piropoak jasotzeak interes handiagoa pizten du haiek esaten dituenarekiko. Hobeto funtzionatzen dute sotilak eta sinpleak badira. Besteen interesa pizten duten teknikak dira irudi-aldaketa txiki bat, piropo fisiko eta intelektualak jaurtitzea eta zeharkako piropoak erabiltzea, hala nola "oso gustura nago zurekin nagoenean" edo "ikusteko gogoa nuenean".

Aurreko guztiarekin batera, autozaintza fisiko eta psikologikoak lagundu egiten dio ligatu nahi duenaren sedukzio-gaitasunari. Horretarako, bi noranzkoetan (fisikoa eta mentala) zaintzeak kirola egitea, elikadura zaintzea, hitzaldietara joatea, irakurtzea eta lantzea eskatzen du.

Azkenik, ez da itxura egin behar, modu naturalean erakutsi baizik, horrek autoestimu handia adierazten baitu eta beste batzuk erakartzen lagun baitezake. Lehenengo hitzorduetarako, jantzi bakoitza bere estiloaren arabera aukeratzea eta eman nahi den irudiarekin aurkeztea gomendatzen da, baina itxura egin gabe, arropa nortasunaren isla izan dadin. Gainera, bilatzen den lige-motaren arabera erabakiko da non eta noiz geratu, erromantizismo-maila jakin bat duten tokiek lagundu egiten baitiote beste pertsonari limurtzen saiatzen dela uler dezan.

Beste pertsona batzuentzat ligatzeko beldur handia dutenen aurrean, segurtasunik ezagatik, baztertzeko beldurragatik edo autoestimu apalagatik, haien bizimodua etengabe egitea da. Baina jarduteko modu hori osasuntsua da? "Bikote egonkorrik ez dagoenean, ligatzeak ondo sentiarazten du, norberaren gustura, gusturago eta baloratuago. Arrakasta pertsonal gisa ikusten da", dio Zigorrek.

Profesional horren irizpidearen arabera, bikote-aldaketa etengabeak arazo bat baino ez dira, bikote-aldaketa egiten duenak hala sentitzen badu. "Gizarteak, ohiturek eta erlijioak pentsarazten digute bizitza partekatzeko bikote egonkor bakarra izatea dela normalena". Hala ere, ikuspegi psikologikotik, onartzen da pertsona heldu eta egonkor batek bikotekidea maiz aldatzea, heldutasun betean dauden beste pertsona batzuek zoriontasuna galarazten dien egoera bizi duten bezala.