Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Ligatzea, arte osasungarria

Irribarrea eta umorea oso aliatuak dira lige-prozesuetan

  • Egilea: Egilea

  • arabera: Astelehena, 2011ko otsailaren 14a

Maiteminduen eguna ez da mundu guztiarentzat ospatzen den efemeride atsegina. Bikotekiderik ez dutenentzat, agian, egun horretan gogoratuko zaie beren bizitzan zerbait ez dagoela ondo eta ligatzea zaila dela. Zergatik da erraza batzuentzat ligatzea eta besteentzat oso zaila? San Valentin eguna dela eta, Fernando Pena psikologoak arrakastaren eta porrotaren gakoak zein diren azalduko du, eta bere gomendioak emango ditu, profesional gisa, arte horretan arrakasta izateko.

Otsailaren 14a, San Valentin eguna

/imgs/2008/10/corazon1.jpgOtsailaren 14an pertsona askok buruan grabatzen dute bikotekidea oparitzeko. Batzuek errezeloz gogoratzen dute egun hori, gaitzespen sentimental baten ondoren, eta beste batzuek ligatzera ateratzen dira, desinhibizio pixka batekin. Baina azken hori ez da erraza guztientzat. Pertsona batzuek beste batzuek baino erraztasun eta barne-baliabide gehiago dituzte hori lortzeko. Berezitasun hori konfiantza-maila handiaren eta beren buruaz duten estimu handiaren ondorioa da. Fernando Pena psikologoak, egun hau dela eta, beste batzuk erakartzeko eta konkistatzeko bidea zein faktorek mugatzen duten eta hori zailtzen duten alderdiak azaldu ditu.

Aldeko eta aurkako alderdiak

Lana errazten duten faktoreen artean daude autoestimu handia izatea eta kanporatua izatea. "Autoestimu sendoak ez du baztertzeko beldurrik izaten, eta ligatzeko unean konfiantza handiagoa sortzen du", argitu du Pena. Horrekin oso lotuta, bigarren alderdi bat nabarmentzen da, estrusio izenekoa. "Pertsona kanporakoiak oldarkorragoak dira eta, beraz, erabakiak hartzea gutxiago kostatzen zaie. Errazagoa da kanporakoentzat lotsati batentzat baino", erantsi du Pena.

Zenbat eta garrantzi handiagoa eman beste pertsona batzuen pentsamenduei, batez ere pertsona horiei balio handiagoa ematen zaienean, bere buruaz duen ideiaren gainetik. Hori gertatzen da "haurtzaroan horretarako hezi gaituztelako. Besteen onespena behar izaten ikasi dugu. Txikiak ginenean, opariak jasotzen genituen gure portaera onartzen bazuen kanpoko norbaitek", azaldu du espezialistak.

Sarritan gertatzen da irakasleekin. Irakasleak gurasoei azaltzen badie eskolako portaera egokia dela, gurasoek seme-alabak saritzen dituzte. "Gure portaera desegokitzat jotzen badugu, gaitzespenak eta zigorrak jasotzen ditugu", azaldu du Zigorrek. Horrek esan nahi du, helduarora iristean, landu ezean, onarpen-behar hori oso markatuta dagoela, eta gainerakoen gaitzespena saihesten saiatzen dela. "Lige-egoeretan, baliteke beste pertsonak uko egitea eta, horregatik, askok nahiago dute prozesu horretan ez sartu", dio Pena.

Beldurra gainditzea

Ligatzeko beldurra eragin dezaketen faktoreetako bat da aldez aurreko arbuioa edo maitasun-desengainua jasan izana. Sarritan, maitasun-desengainuek dolu-aldi bat izaten dute bikotearekiko harremana oso eratuta baldin badago. Luzeago edo laburrago izan daiteke, zenbait alderdiren arabera, hala nola lankidea lotzen zuen lotura emozionalaren indarra, harremanaren denbora eta bizitza, eta pertsona horrekin zerikusirik ez duten aisialdiko aukerak.

Funtsezkoak dira besteen iruzkinen mende ez egoteko eta errefusatzeko beldurra gainditzeko estrategiak.Harreman luzeen ondoren maitasun-desengainuen aurrean, non lotura oso indartsua izan den eta bizitza oso harreman eskasetik kanpo dagoen, ligatzeko beldurra gehiago agertzen da hausturak eragiten duen kalteagatik. Kasu horietan, aholkularitza psikologiko ona izateak erraztu egiten du galdutako pertsona berreskuratzeko ilusioan ez oinarritzea.

Arbuio baten ondoren beldurra gainditzeko, konturatu behar da kanpoko faktoreen bidez lor daitekeela. "Askotan —dio psikologoak—, arbuio horren arrazoia da ezagutu nahi den subjektuak ere badituela bere beldurrak eta segurtasunik ezak, beldur da zuri geratuko ote den, ez ote den atseginera iritsiko edo ez jakitera zer esan". Beste batzuetan gertatzen da une horretan jende berria ezagutu nahi ez izatea, errespetatu beharreko zerbait, eta elkarrizketarekin jarraitu ala ez erabakitzeko askatasuna.

Ezinbestekoa da ligatzeko edo baztertzeko ahalegina onartzeko askatasuna errespetatzea, saiatua minduta sentitu gabe. Alderantziz: baloratu egin behar da. Indargune guztiak ezagutzen jakin behar da, eta baztertzen dituenak, ziurrenik, ez dituela ezagutzen pentsatu. "Jendeak naizen bezala jakingo balu, nitaz maiteminduko lirateke", ohiko esaldia da.

Edertasuna ez da funtsezkoa

Ligeei dagokienez, "itsusia, guapa nahi du", dio esaerak. Bere fisikarekin hain gustukoak ez diren pertsonek arte gehiago izango lukete ligatzeko unean. Baina, bestalde, itxura denez, itxura denez, itxura guztien arabera, fisikari ona duten pertsonek joera handiagoa dute. Zenbateraino da horrela? Arrakasta handiagoa al dute hain atseginak ez diren baina sinpatikoak diren pertsonek edo, aldiz, ederrenek? Nola eragiten du itxura fisikoak ligatzean?

Edertasun fisikoa faktore erakargarri bat da, "pertsona bat edo bat gehiago hurbiltzen da edo haiek erakartzen dituzte. Hala ere, lortu nahi den lige-motaren arabera, zeregin garrantzitsua izango du edo ez". Lige azkarretan, "gau batekoa", fisikaria bisita-txartela da, eta maiz hori baino ez da bilatzen. "Ligatu ahala, fisikaria garaitu egiten duten elementuak dira sinpatia, umorea, gustuak partekatzea, sostengua eta konpainia sentitzea", azaldu du Zigorrek. Hala ere, ohartarazten du erakargarritasun fisikoa faktore subjektiboa dela, eta bakoitzak erakargarritasunaren esanahiaren eredu bat duela.

"Norbaitek gustukoa ez duela uste duenean, horrek ligatzeko beldurra dakar", jarraitzen du espezialistak, "baina pertsona horiek beren lagun guztiengan pentsatu behar dute, kalean ikusten dituzten bikoteetan, eta oso erakargarriak diren eta normalak diren ehunekoak kalkulatu behar dituzte". Gogoeta egin ondoren, erraz ondoriozta daiteke bikotea duten eta, beraz, ligatu duten pertsona gehienak ez direla deigarriak eta ez dutela limurtzeko gaitasun handirik. Horrek esan nahi du ligatzera bultzatzen duten beste faktore batzuk daudela. "Beste faktore horiek landu eta norberak bere burua aurkitzen badu, arrakasta izan dezake", gogoratu du Pena.

Planteamendu horren arabera, psikologia-kontsultan, bikote-harremanak izateko zailtasunak dituen pertsona bat etortzen denean, haren autoestimu-maila aztertzen da lehenik. "Besteek pentsatzen dutenaren mende gutxiago egoteko estrategiak irakasten dizkiogu, autokontzeptua indartze horrek arbuioaren beldurra garatzera eta, ondorioz, gehiago lotzera eramaten gaitu".

Eduki honen barruko orrialdekatzea


Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak