Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Lo-falta eta portaera-arazoak

Espainiako Pediatria Elkartearen arabera, Espainiako haurren herenak lo gutxi edo gaizki egiten du, askotan oheratzeko ordutegi finkorik ez duelako.

Img falta sueno hd Irudia: SergiyN

Behar diren orduak lo egitea da haurren osasun mentalaren eta fisikoaren zutabeetako bat, batez ere eskola-adinean. Hala ere, adituen arabera, alderdi hori ez da oso kontuan hartzen. Artikulu honetan, ondo atseden hartzen duten adingabeek beren errendimendu akademikoa zergatik hobetzen duten argudiatzen da; eta, aldiz, ikasleek behar adina lo egiten ez badute, suminkorrago eta logaleago egoten dira, eta horrek zaildu egiten du klaseko kontzentrazioa. Gainera, adituen eskutik, gomendio erraz batzuk ematen dira atsedenaldi egokia lortzeko.

Irud. falta sueno art
Irudia: SergiyN

Lo egitea funtsezkoa da haurren garapenerako. Egiten duten bitartean, haren garunak eta gorputzak atseden hartzen dute.' Eta behar adina lo egiten badute, hobeto portatzen dira eta aktiboago daude hurrengo egunean. Halaxe dio Quebeceko (Kanada) McGill Unibertsitateko Douglas Institutuak 7 eta 11 urte bitarteko 34 ikasleko bi talderi buruz egindako azterlan batek. Talde bateko parte-hartzaileak ohera joan ziren ohikoa baino ordubete geroago astebetez; beraz, 54 minutu gutxiago lo egin zuten gauez, batez beste. Beste taldekoak lehenago joan ziren, eta 27 minutu gehiago hartu zuten atseden gauez.

Oro har, adin horretako haurrek 10 eta 11 ordu artean lo egitea gomendatzen da, baina parte-hartzaileek bederatzi ordu besterik ez zuten egiten, batez beste, ikerketa hasi aurretik. Beraz, adingabeen erdiek bederatzi ordu baino gutxiagoko atsedenaldia izan zuten ikerketaren astean; beste erdiak beren adinagatik egin beharko lituzketen ordu hoberenetara hurbildu ziren.

Ikertzaileek eskatu zuten irakasleek azter zezatela haurrek egunez duten portaera. Beren jokabidea zenbait aldagairen arabera aztertu zuten, hala nola oldarkortasuna. Eta emaitzak erabakigarriak izan ziren: lo gehien egin zuten haurrek alerta-maila hobeak zituzten, emozioak hobeto erregulatzen zituzten eta, gainera, hobeto portatzen ziren ikasgelan. Eta, bistan denez, egunez logura gutxiago zuten. Gutxiago egin zutenak sumingarriagoak eta oldarkorragoak ziren.

Espainiako haurren herenak ez du behar adina lo egiten

Arazoa da adin txikiko askok behar baino atseden gutxiago hartzen dutela gauez. Oinarrizko Osasun Laguntzako Espainiako Pediatria Elkarteko (AEPap) Amets Taldearen azterketa baten arabera, Espainiako haurren herenak lo gutxi edo gaizki egiten du.
Haur askok lo orduak galtzen dituzte telebista, bideojoko edo sare sozialekin

Nahikoa atseden ez hartzeko arrazoi nagusietako bat da askok ez dutela ordutegi finkorik ohera joateko. Era berean, pantaila ugari daude (telebista, bideo-jokoak, ordenagailua, etab.) gaur egun entretenimendu-iturri garrantzitsua da. Haur askok pantaila horietako batzuk dituzte gelan, eta logura-orduak hipotekatzen dituzte telebista-programa bat ikusteko, bideo-jokoetan jolasteko edo lagunekin Interneteko sare sozialetan komunikatzeko. Ez da harritzekoa, beraz, AEPren Amets Taldearen azterketak dioenez, gaur egungo 11 eta 12 urteko haurrek 1985ean adin bereko haurrek baino 30 minutu gutxiago lo egitea, batez beste.

Jarrera-arazoez gain, lo-faltaren beste ondorio bat eskola-errendimenduaren okerrera egitea da; izan ere, adingabeak logaleagoak eta suminkorragoak dira, batez ere lehen eskola-orduetan, eta horrek kontzentrazioa zailtzen du. Bartzelonako Unibertsitate Autonomoaren eta Bartzelonako Ramon Llull Unibertsitatearen azterketa bateratuak frogatzen du sei eta zazpi urte bitarteko haurrek behar baino ordu gutxiago lo egiten dutela eta lo egiteko ohitura desegokiak dituztela, eta emaitza akademiko okerragoak lortzen dituztela.

Lo gutxi egitea: erraz konpontzen den arazoa

Gutxi lo egiteak ondorio larriak izan ditzake adingabeen garapenean. Baina, kasu gehienetan, nahiko konponbide erraza du. Douglas Institutuko estudioko zuzendari Reut Gruber-ek dioenez, “eguneroko bizitzan gertatzen diren aldaketa txikiek ere eragin nabarmena izan dezakete”. Hauek dira aditu horren aldaketak:

  • Ordutegi finkoa ezartzea ohera joateko eta jaikitzeko.
  • Ohera joan baino ordubete lehenago, gutxienez, haurrak erlaxatzen laguntzea (telebista itzaltzen edo bainua ematen laguntzen du).
  • Gelan telebista edo ordenagailurik ez uztea.
  • Ziurtatu ohea eta burkoa erosoak direla eta logelan zaratarik ez dagoela.

Lo-falta eta hiperaktibitatea

Lo-faltak ondorio larriagoak izan ditzake eskolan errendimendu txikia edo portaera-arazoak baino. Michigango Unibertsitatearen (AEB) ikerketa baten arabera. ), arreta-defizitaren ondorioz hiperaktibitatea (TDAH) duten haurrek arazoak izaten dituzte lo egiteko. Nahiz eta ez den frogatu lo-falta dela nahastearen arrazoia, adituek diote lo gutxi egiten duten adingabeak "azeleratuta" egoten direla egunean zehar. Beraz, behar adina lo ez egiteak TDAH larriagotu egingo luke. Hala ere, adituek diotenez, haur horien loaren asaldurak modu egokian tratatzen badira, nabarmen hobetzen dituzte nahasteari lotutako portaera-arazoak.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak