Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Migraina eta kirola

Baliteke jakekak tratatzeko ariketa fisikoa egitea guztiz eraginkorra ez izatea, nahiz eta ohiko gomendioa izan

Img mujer dolor Irudia: Ana Labate

Ezer ez da erraza migrainaz hitz egiten denean. Faktore askok eragiten dute, banakako aldaketek edo proposatutako tratamenduei emandako erantzunean dauden aldeek. Hala ere, ariketa fisiko arina izan da tratamendu gehienen gomendioetako bat. Baina, benetan da horri aurre egiteko hain ariketa positiboa? Alemaniaren berrikuspen batek zalantzan jartzen du, erasoen intentsitateari dagokionez behintzat.

International Headache Society (IHS) erakundeak zenbait irizpide ezarri ditu pertsona batek migraina duela zehazteko. Lau ordutik 72ra bitarteko iraupena izan dezaketen bost eraso jasan behar ditu gutxienez, tratamendurik gabe edo tratamendurik gabe, baina arrakastarik gabe; gutxienez, ezaugarri hauetako bi izan behar ditu: alde bakarreko migraina (buruaren alde batean), palpitantea eta intentsitate ertainetik akutura; eta, azkenik, sintoma hauetako bat gutxienez: goragalea, oka egitea eta traba egitea zarata eta argi bizien aurrean. Migraina duten pazienteen herenek, gainera, aldaketa neurologikoak izaten dituzte, kasu gehienetan, migraina gertatu aurretik.

Anbiguotasuna gomendioetan

Adituek gomendio asko ematen dituzte migrainaren sintomak hobetzeko. Ariketa fisikoak tratamenduaren zati gisa dituen onurak, nahiz eta maiz aholkatu, esparru teorikoan eztabaidatu izan dira. Nazioarteko adostasunaren arabera, erasoen maiztasuna, iraupena eta intentsitatea murrizten lagun dezake ariketak. Aitzitik, kasu kliniko batzuen arabera, ariketa-gertaerek behera egiten dute jakeka horiek.

Ariketak migraina-erasoen intentsitatea murrizten du, baina ez maiztasuna, ez iraupena, orain arte uste bezala.
Orain dela gutxi egindako berrikuspen batean, 1962. urtetik 2007. urtera bitarteko ikerketa guztiak eta kasu klinikoak jaso dira. Garai batean, migraina-terapietako erresistentzia-kirola ikertu zuten. Regensburgeko Unibertsitateko (Alemania) ikertzaileek egindako azterketaren arabera, ariketak migraina-erasoen intentsitatea murrizten du, baina ez maiztasuna eta iraupena, aurreko azterketek adierazten zuten bezala. Emaitzak “Headache” aldizkarian argitaratu dira, aurreko urteetan oso gauza desberdinak ziurtatzen zituzten hainbat ikerketa argitaratu zituen aldizkari berean.

Analisiaren ikertzaile nagusiak, Volker Buschek, emaitzen aurrean, gogorarazten du migraina tratatzeko ariketa gomendatuta dagoela eta, gainera, erreferentziazko liburu, tratamendu-gida edo gaiari buruzko web orri gehienetan sustatzen dela. Gomendio horietako gehienak, ordea, “azterketa anekdotikoei” buruzkoak dira, adituak azaldu duenez. Hala ere, ziurtatzen dute ariketa erregularrak migrainaren larritasuna eta maiztasuna murriztu dezakeela, bai eta kasu batzuetan erabat ezabatu ere.

Kirolak intentsitatea murrizten du

Azterketan, ikertzaileek aztertu zuten ea ariketa-gomendioek behar diren kirol-eskakizunak finkatzeko behar adina datu egoki erabiltzen dituzten. Bitxia bada ere, azterketa guztietan (zortzi ikerketa eta lau kasu kliniko) erresistentzia aerobikoko entrenamendu-programak sartu ziren. Azterketa gehienek ez zuten aurkitu buruko minaren erasoen edo haien iraupenaren funtsezko murrizketarik, ariketa jarraituari esker. Aldiz, azterketetatik seik erakutsi zuten minaren intentsitatea jaitsi egin zela.

Ikertzaileen arabera, muga metodologiko ugari daude azterketa horien baliozkotasuna zalantzan jartzeko: zalantzazko diagnostikoak, kasu-kopuru txikiegia, kontrol-talderik gabeko azterketak eta, azkenik, buruko minaren egoerari buruzko informazio gutxi edo batere ez, azterketa egin aurretik eta ondoren. Beraz, Busch-en arabera, migrainarentzako erresistentzia-ariketa aerobikoen baliozkotasunaren zenbatespen ez oso segurua egin daiteke, eta, beraz, ikerketa gehiago egin behar da.

Bestelako tratamenduak

Kirolak eta beste edozein terapiak ezin dute migraina behin betiko kendu. Eta orain badirudi kirolak minaren intentsitatea soilik murrizten duela, baina badira maiztasunak eta iraupenak murrizten laguntzen duten beste metodo batzuk ere. Jakekaren intentsitatearen arabera, espezialistek analgesiko sinpleak (adibidez, azido azetilsalizilikoa eta parazetamola) eta farmako selektiboak gomendatzen dituzte, gaixoaren egoeraren arabera.

Tratamendu farmakologikoarekin batera, badira beste metodo batzuk migraina-erasorik ez eragiteko. Elikagai mota batzuk ez kontsumitzeak buruko minaren eraso zehatzak saihesten lagun dezake: gazta batzuk, alkohola edo intxaurrak, besteak beste. Estresetik ihes egitea, giro lasaietan egotea edo zaratetatik urruntzea dira adituen beste gomendio batzuk. Hilekoa faktore eragilea da, eta, jakina, ezinezkoa da saihestea.

KIROLARI PROFESIONALAK

Img becas
Kirola, batez ere intentsitate handikoa, migraina-gertaeretarako egokia ez bada, zer gertatzen da pertsona kaltetuekin kirola beren bizitza dutenentzat? Profesional edo zale askok buruko mina izaten dute esfortzuaren ondoren, batez ere ukipen-kiroletan parte hartzen dutenean (futbola edo borroka). Min horiek berehalako traumatismo baten ondoriozkoak izaten dira, edo lehenago jasandako traumatismo baten ondoriozkoak, edo ehunen oxigenazioa murriztuko zuen esfortzu bereziki bizi baten ondoriozkoak.

Zefalea horiek ez dira inoiz migraina klasikoarekin lotzen. Egia esan, ahalegin handiak gertaera larriak eragin ditzake. International Headache Society (IHS) erakundearen 2001eko kongresuan, migraina-aurrekariak dituzten 21 emakumeri buruzko azterketa portugaldar baten emaitzak aurkeztu ziren, eta Wingate proba egin zitzaien (intentsitate gorakorreko proba fisikoa, parte-hartzailea mugara iritsi arte). Parte-hartzaileen ia %53k migraina-krisia izan zuten.

Kirolarien migraina kasuetan, tratamendu ohikoenetako bat farmakologikoa da, nahiz eta kontuan hartu behar diren zenbait sendagaik errendimendu fisikoan dituzten ondorioak. Kasu askotan, erretrobioelikatze-teknikak (erlaxazio-teknika) ere erabili ohi dira; askotan, farmakoen bidezko terapiaren osagarri gisa. Batzuetan, medikuak kirol-jarduera aldatzea ere gomendatzen du, baita jarduera murriztea ere.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak