Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Negar egitearen onurak

Negar egiteak emozio indartsuen intentsitatea murriztea eta haiekin lan egitea ahalbidetzen du, arazoak konpontzeko

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2011ko urriaren 21a

Inork ez du negar egin nahi. Hala ere, malkoak isurtzea ez da kaltegarria. Horiei esker, angustia maila altuak murrizten laguntzen duten eta emozio bizien lasaigarri natural gisa jokatzen duten ongizate-hormonak askatzen dira. Eta, negarraren ondoren, lasaitasuna iritsi eta erlaxazio-egoeran sartzen da. Baina, zergatik egiten dugu negar? Zer emozio dira detonatzaileak? Onuragarria da negar egitea? Ondoren, galdera horiei erantzuten zaie, eta negar egitearen ondorioak eta negar osasuntsu baten eta negar patologiko baten arteko desberdintasunak azaltzen dira.

Irudia: chepko

Zergatik egiten dugu negar? Erantzuna sinplea da: arrazoi biologikoengatik. Negarrarekin malko-jarioa garbitu, begia egoki hidratatu eta ongizate-hormonak askatzen dira. Estresak azken horien gainkarga eragiten du, eta, negar egitean, adrenalina, noradrenalina eta oxitozina batzuk kanporatzen dira, baita opiazeo endogenoak ere. Peptido horiek analgesiko opiazeoen ondorio berberak eragiten dituzte. “Hormona horiek sentimenduetan, egiten den horretan, organismoan eta pertsonan bertan arreta jartzeko aukera ematen dute”, azaldu du Raquel Molerok, ISEP Clinic Barcelonako helduen psikologoak. Substantzia horiek hainbat prozesutan eragiten dute, hala nola oxitozinan, “amak semearengandik hurbil dagoenean askatzen duena eta lasaitasun-sentsazioa ematen diona. Era berean, negar asko egin ondoren, ongizate-sentsazioa geratzen da substantzia horiek askatzearen ondorioz”, erantsi du. Beraz, negar egitea onuragarria da.

Emoziotik lasaitasunera

Negarraren eragilea intentsitate handiko gogo-aldartearen asaldurak dira, batez ere negatiboak, hala nola pentsamendu kaltegarriak, berri txarrak, tristura edo amorrua. Hala ere, emozio positiboak ere, alaitasun biziaren antzera, Sant Boiko (Bartzelona) Sanitari Sant Joan de Déu Parc-ko Akutuen Unitateko psikiatra laguntzaile Molerok eta Marc Planellak diotenez.

Lloroaren beste arrazoi bat enpatia da. “Beste pertsona batzuen malkoekin enpatiza daiteke. Negarra film batean edo antzezlan batean sor daiteke
agertzen diren sentimenduekin lotzen da, eta haiek ulertzen ditu. Besteen sentimenduekin hobeto harremanetan jartzeko aukera ematen du”, dio Molerok.

Gainera, psikologo horrek dioenez, “helduak negar egiten dute gertaera jakin baten aurrean ahul sentitzen direnean, tentsioa arintzeko, tristura kentzeko eta nola sentitzen diren komunikatzeko”.

Negarrari esker, emozio indartsuen intentsitatea murriztu eta haiekin lan egin daiteke arazoak konpontzeko.

Kliskatzaile horien guztien aurrean, adituek ez dute zalantzarik: negar egitearen onura nagusia lasaigarri natural gisa duen efektua da. Emozio indartsuen intentsitatea murrizteko eta arazoak konpontzeko haiekin lan egiteko aukera ematen du, bat datoz Molero eta Planella. Malkoek masailetan irrist egiten duten heinean, “larritasun-maila jaisten du”, dio Planellak. “Pixkanaka, pertsona erlaxatu, lasaitu, karga emozionala murriztu eta alde arrazionalago batetik lan egiteko argitasuna areagotzen da. Emozio bizi horiek txikiagoak eta erabilgarriagoak izatea lortzen du erasandakoak”, azaldu du Molerok.

Negar egitearen ondorioak

Aldiz, negarra erreprimitzeak ez dio osasunari mesede egiten. Hala ere, sozialki, negar egiteak ahultasun-konnotazioa du, eta pertsona askok, gehienak gizonak, kikiltzeko joera dute. Molerok dioenez, erreprimitu egiten da, hezkuntzaren bidez haurrei eta gizonei ez negar egiteko eskatzen zaielako. Emakumeak baino amorratuago daude beren emozioak askatzeko; sentiberegiak, ahulak eta ez-seguruak diruditen arriskuaren aurrean adieraz ditzakete, baina ez gehiegi.

Hori dela eta, funtsezkoa da haurtzarotik haurrak heztea beren sentimenduak adieraz ditzaten eta beren emozioak komunika ditzaten; izan ere, “negar egitea adierazteko modu ona da”, nabarmendu du Molerok. Haren arabera, “ihes-balbula bat da, eta, presio-eltze batekin gertatzen den bezala, pertsona batek mugan erreprimitzen baditu eta behar duenean malkoak isurtzea onartzen ez bada, zenbat eta presio handiagoa izan, emozio hori kontrolaezina izango da”.

Negarrari eustearen beste ondorio bat da amorru eta oldarkortasun handiagoa duela, eta antsietate-arazo asko somatizatu egiten dira emozio guztiak blokeatzen direnean, besteak beste, azalean agertzen direnean.

Negar osasuntsua, negar patologikoa

Tristura sentimendu naturala da. Maite dugun pertsona baten heriotza bezalako bizi-gertaera baten aurrean, normalena duelu-garaia, tristura sakona igarotzea da. Baina pertsona asko, lehen unean erreakzionatu beharrean, blokeatu egiten dira. “Emozioei aurre egin behar zaie. Gaizki pasatzea. Emozio onak eta negatiboak daudela onartu behar da, eta emozio horiek ez dira ezabatu behar. Biak dira bizitzaren parte eta, batzuetan, sentitu egin behar dira. Saihestu edo blokeatuz gero, hor jarraituko dute. Haiei aurre egin behar zaie, baina minak jota”, dio Raquel Molero psikologoak.

Gainera, “negar egiten duten pertsonek ez dute asaldu psikiatrikorik izaten. Llorar ez da gaixotasunik, erreakzio arrunta baizik”, azaldu du Marc Planella psikiatrak. Hala ere, argitu du “negar egitea ere ez dela prebentiboa” depresioan edo antsietate-nahasteetan. Ez du saihesten buruko patologia bat izatea -bakoitzaren nortasunaren zenbait faktoreren araberakoa da-, baina gaixotasun horien sintomak une jakin batean arin ditzake.

Lloro osasuntsua, Planellak nabarmentzen duenez, sortzen duen arrazoiarekiko proportzionala da. Normala da gertaera lizun batekin, heriotza gisa, lotzen denean, baina ez da hala, lo ez egitea, larritasuna izatea, jateari uztea, pisua galtzea, ezer egiteko asmorik gabe sentitzea, oso triste egotea, ohetik ez mugitzea, hiltzeko gogoa edo ideia suizidak izatea bezalako sintomekin lotzen bada. Kasu horietan, neurrigabea da, eta buru-nahasmenduaren seinale izan liteke, depresio- edo bipolo-nahaste baten modukoa, non negarra beste zeinu bat baita. Hala ere, ohartarazten du gizartea aldatu egin dela eta, batzuetan, “medikalizatu” egiten dela sentimenduen tratamendua, hala nola tristura, naturalak baitira eta gizakiak jasan behar baititu.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak