Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nerabeak, ariketa eta errendimendu kognitiboa

Nerabeen errendimendu kognitiboa eskolara oinez joateko zenbat eta denbora gehiago erabili

Ikastetxera oinez doazen nerabeek, garraio publikoan edo autoz beharrean, errendimendu kognitibo hobea dute. Neskek mutilek baino kirol gutxiago praktikatzen dutenez, neskek eskolara oinez joatea eskatzen duten ariketa fisikoaren onurak lortuko lituzkete. Artikulu honetan, jarduera fisikoak etekin intelektualari nola mesede egiten dion azaltzen da, eta zergatik aldatzen den hobekuntza hori neska-mutil nerabeen artean.

Irudia: James Emery

Ikasgelan erne egotea, etxeko lanak egitea eta azterketetarako ikastea dira nerabeek nota onak lortzeko gakoak. Baina beste faktore bat ere badago.

Azterketa askok bermatzen dute ariketa fisikoa erregularki egiteak positiboki jokatzen duela garunean eta, beraz, errendimendu kognitiboan. Eragin hori nabarmenagoa da nerabezaroan, garuna oraindik garatzen ari baita eta aldaketa handiak jasaten baititu bai egituran, bai funtzioetan. Etapa honetan, jarduera fisikoak garuneko plastikotasunari laguntzen dio, hau da, organo garrantzitsu horren eboluzioan izandako aldaketa positiboei.

Zientzialari-talde batek 2008. urtean kirolaren eta errendimendu kognitiboaren arteko harremanari buruzko hainbat azterketa egin zituen. ‘Educational Psychology Review’ aldizkarian argitaratutako lanaren ondorioek ez dute zalantzarik uzten kirolak haurrengan eta nerabeengan dituen ondorio onuragarriei buruz: ariketak eginkizun betearazleak bultzatzen ditu, helburu zehatzak lortzeko antolatzea, eta emaitza akademiko onak lortzeko oso garrantzitsua.

Eskolara oinez joatea, garunarentzat onuragarria

Duela gutxi egindako ikerketa batek agerian utzi du, halaber, beste faktore bat ere garrantzitsua dela kognitibo eta eskola errendimenduan: eskolara oinez joatea. Horrela jasotzen da OLOA azterketa nazionalean (Nerabearen Elikadura Egoeraren Elikadura eta Balorazioa) egindako txosten batean. Granadako Unibertsitateak, Madrilgo Unibertsitate Autonomoak, Zaragozako Unibertsitateak eta CSIC Ikerketa Zientifikoen Kontseilu Gorenak parte hartu dute zundaketa horretan.
Zenbat eta denbora gehiago inbertitu eskolara oinez joateko, orduan eta hobea da errendimendu kognitiboa

Ikerketa hori egiteko, Espainiako bost hiritako (Granada, Madril, Murtzia, Santander eta Zaragoza) 1.700 gazte eta 892 neska (808 mutil eta 892 neska) nola joaten ziren aztertu zuten zientzialariek. Honela sailkatu zituzten: oinez, autoz, autobusez, metroz, bizikletaz edo bestela. Joan-etorrian emandako denbora ere kontuan izan zuten.

‘Archives of Pediatrics and Adoles cent Medicine’ aldizkarian argitaratutako lan honen ondorio nagusiak dira eskolara oinez doazen neskek aukera sedentarioak, autoz edo autobusez joatea, baino errendimendu kognitibo hobea dutela. Era berean, zenbat eta denbora gehiago inbertitu ikastetxera oinez joateko, orduan eta hobea da errendimendu kognitiboa. Azterketa horren arabera, eskolara oinez joanez 15 minutu baino gehiago pasatzen dituzten nerabeek errendimendu kognitibo hobea dute gutxiago behar dutenek baino. Beraz, merezi du eskolara joatea, nahiz eta bertako kale batera bizi, eta rodeoa eman behar izaten da.

Oinez ibiltzea eta eskola-errendimendua: sexuen arteko aldeak

Hala ere, mutil nerabeen errendimenduak ez du mesederik egiten eskolara oinez joatean. Eskolara oinez joateak eragin positiboa izan zuen mutiletan. Azterketaren egileek diotenez, emaitza horiek beste ikerketa batzuek dituztenen antzekoak dira. Eta sexuaren araberako desberdintasun horien arrazoiak ziurtasun osoz azaldu ezin dituzten arren, bi hipotesi adierazten dituzte.

Alde batetik, azaltzen dute “mutilek kirol gehiago egiten dutela nerabezaroan neskek baino”. Hartara, eskolara oinez joateak ez luke haientzat aparteko fisikorik ekarriko. Beraz, garunak ez luke lortuko ariketa hau, neskekin gertatzen den bezala.

Bestalde, ikerlariek gogora ekartzen dutenez, bizi-etapa konplexua da hau, eta “eskolako notak, irakasleen laguntza eta eskolako estresa dira nagusi nesken depresioarekin, baina ez mutilekin”. Izan ere, emakumezkoen generoak nerabezaroan depresioa izateko adinako arriskua du nerabezaroan.

Gainera, saguekin egindako esperimentuek erakutsi dutenez, “garunaren faktore neurotrofiko” gisa ezagutzen den garuneko molekula bat izan liteke estresak emeengan eragiten dituen aldaketa neuronalen erantzulea, baina ez arretan. Estres horrek antsietate- edo depresio-arazoak ekarriko lituzke. Hartara, ikerlariek iradoki dute eskolara oinez joatea “faktore neurotrofiko horren kontzentrazioa hobetu lezakeela, eta, ondorioz, nesken antsietatea eta estresa murriztu egin daitezkeela, eskolan sartu baino lehen”. Eta, beraz, horrek eskola-errendimendua erraztuko luke.

Ongi ibiltzeko bost faktore

Oinez ibiltzea oso jarduera ohikoa da, eta ez da beti modu egokian egiten. Ondo ibiltzeko, garrantzitsua da faktore hauek kontuan hartzea:

  1. Oinetako egokiak erabiltzea, zola malguak dituztenak.
  2. Bizkar-zorroaren pisuak ez du gorputz-pisuaren% 10 gainditu behar.
  3. Besoak mugitu behar dira, aurrera eta atzera.
  4. Eskolara joan aurretik, etxean gosaldu behar da.
  5. Lagunekin ibiltzea atseginagoa da bakarrik egitea baino.

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak