Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia > Osasun-laguntza

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola aukeratu psikoterapeuta

Horiek jasateko gaitasuna gainditzen duten tristura, defentsa-gabezia edo sufrimenduaren sentsazioen aurrean, laguntza espezializatua bilatzea komeni da.

Img hombre triste Irudia: Scott Liddell

Bost espainiarretik batek asaldura mentalekin zerikusia duten sintomak ditu; beste arazo batzuek, berriz, segurtasunik eza, lotsa edo loa direla eta, arazoak izan gabe, sufrimendua eragiten diete pertsona horiei. Asko jabetzen dira sufrimendu psikologiko horrek ez duela zertan bizitza osorako kondena izan, tratamendua eman diezaieketen espezialistak baitaude. Lehenengo urratsa psikoterapeuta egokia aukeratzea da, tratamendu ereduarekin bat egingo duena. Desberdinak dira eta arazo psikologikoei buruzko teoria desberdinetan oinarritzen dira. Psikoterapia eraginkorragoa da eta tratamendu gabeko pazienteek baino aldaketa azkarragoak lortzen ditu, nahiz eta ez den frogatu zenbait eredu beste batzuk baino eraginkorragoak direnik.

Img hombre triste

Psikoterapeuta bat osasun mentaleko profesionala da (psikologoa edo psikiatra), eta tratamendu psikologikoa egiteko prestatuta dago. Baina pertsona askok erantzuten ez dakiten lehen galdera hau da: Zure kontsultara joan behar dut? Ameriketako Psikologia Elkarteak (APA) gomendatzen du hori egitea baldin eta defentsa-gabezia eta tristura nabari eta luzea sentitzen bada, ahaleginak egin arren arazoak ez direla hobetzen, eguneroko jarduerak egitea zaila bada, etengabe urduritzen bada edo norberarentzat edo besteentzat kaltegarriak diren ekintzak egiten badira.

Tratamendu psikoterapeutikotzat jotzen da teknika psikologikoetan oinarritutako esku-hartze profesionala. Haien helburua da kaltetuaren sufrimendua ezabatzea eta eguneroko bizitzako arazoei aurre egiteko trebetasun egokiak erakustea. Pertsona bat (haurra, nerabea edo heldua) psikoterapeutarengana joaten da depresioagatik, antsietateagatik, obsesioengatik, gaitasun sozialik ezagatik edo sexu-arazoengatik. Baina harremanean gorabeherak dituen bikote batek edo semearentzako aholkua edo tratamendua behar duten guraso batzuek ere laguntza eskatzen dute. Terapia banakakoa, bikotekoa, taldekoa edo familiakoa izan daiteke.

Lehen bisita

Lehenengo bisitan, komeni da zalantza guztiak espezialistari azaltzea. Argi izan behar da terapiatik zer espero daitekeen, zenbat iraun dezakeen, eta prezioa ere bai. Gaur egun, hainbat zerbitzu-mutualitatek eta osasun-aseguru medikuk doako kontsultak edo merkeago egiten dituzte. Mutuarekin lan egiten duten profesionalen artean psikoterapeuta bat aukeratzea prezio onean kontaktatzeko aukera da. Beste aukera bat Gizarte Segurantzako osasun zerbitzuetara jotzea da. Psikologoek zuzendutako psikoterapia-saioak beste zerbitzu bat dira, psikiatra batek agintzen baditu.

Psikoterapeutak arazoak gainditzen lagunduko diola jakin behar du, baina terapia baterako lanean oinarritzen da. Adituaren aholkuei esker, hobeto ezagutzen, gustatzen ez zaizkion bizitzako alderdiak aldatzen eta autonomoago sentitzen ikasiko du pazienteak. Printzipioz, tratamendu-eredu guztiak egokiak dira edozein pertsonarentzat, baina nahaste oso zehatz batzuen aurrean hobe da arlo horretan espezializatutako profesional bat bilatzea, tratamendurik egokiena zein den jakingo duena.

Tratamendu nagusiak

Terapiaren helburua da kaltetuaren sufrimendua ezabatzea eta eguneroko bizitzako arazoei aurre egiteko trebetasun egokiak erakustea.

Psikoterapeutarengana joateko erabakia hartu ondoren, galdera iritsi da: Zein da komenigarriena? Pertsona askok lagun edo ezagunen bati galdetzen diote, baina garrantzitsua da kontuan hartzea espezialistaren gaitasunez gain, eredu psikoterapeutiko desberdinak daudela. Terapia bakoitza arazo psikologikoei buruzko teoria desberdinetatik abiatzen da. Ameriketako Psikologia Elkartearen arabera, psikoterapia eraginkorragoa, azkarragoa eta iraunkorragoa da tratamendurik gabeko gaixoen aldaketa naturalak baino, baina ez da frogatu beste batzuk baino eraginkorragoak direnik.

Gaur egun, tratamendu garrantzitsuenak kognitibo-konduktualak, psikoanalitikoak, terapia humanistak eta sistemikoak dira, orientazio desberdinekin. Psikologoen elkargo ofizialek aholkularitza zerbitzua izaten dute askotan, psikoterapiei buruzko zalantzak argitzeko. Saioen prezioak 40 eurotik 90era bitartekoak dira.

Terapia kognitibo-konduktuala

Terapia kognitibo-konduktualen helburu nagusia pentsamendu distortsionatzaileak identifikatzea da, errealitatearekin alderatzeko eta ideia egokigarriagoekin ordezteko. Berregituratze kognitiboa ere esaten zaio, eta pazienteak bere errealitatea modu arrazionalagoan interpreta dezan eta bere arazoei aurre egiteko gaitasuna izan dezan trebetasunak sortzean oinarritzen da. Terapia honetan, elkarrizketa klinikoaren ondoren, lan-plana erabakitzen da.

Oro har, astean saio bat egiten da, eta tratamendu guztiak sei eta zazpi hilabete artean irauten du. Eredu hori zuzendaritzakoenetako bat da: psikoterapeutak zehazten ditu pazienteak jarraitu beharreko jarraibideak.

Terapia psikoanalitikoa

Inkontzientea kontziente bihurtzea da tratamendu honen helburua. Eta zer da inkontzientea? Pertsona horretaz jabetu gabe sentimenduetan, pentsamenduetan eta jokabideetan eragiten duten faktore guztiak. Lola López Mondéjar psikoanalistak dio psikoanalisia hasten duen pertsonak harreman bat aurkitzen duela espezialistarekin. Horri esker, bere gatazkak aztertu ahal izango ditu, hobeto sentitzeko eta aldatu behar dituen jokabideak aldatzeko.

Eredu hori oso zuzendaritza gutxikoa da, eta pertsona askok uste dute terapia horren onurak tratamenduaren urte batzuen ondoren iristen direla. Hala ere, “ondorioak laster nabaritzen dira. Larritasuna gutxitzen du, beste sintoma batzuk hobetzen ditu… Baina, gutxienez, urtebete behar da hobekuntza egonkortzeko eta gaixoa psikoanalistarengandik bereizteko”, azaldu du adituak. Normalean, 40-50 minutuko saio bat egiten da astean. Gainera, Lópezek azpimarratu duenez, “ez da jende kultuarentzako terapia, kontua ez da psikoanalisiaren jargoa ikastea, baizik eta bizi izandako ikaskuntza lortzea, sentitzeko eta jarduteko moduak aldatzeko”.

Terapia sistemikoa

Terapia sistemikoen oinarria da norbanakoak inguruko pertsona esanguratsuekin duen harremanak eragin handia duela arazo psikologikoetan. Horregatik, bi mailatan lan egiten da: bata elkarrekikoa eta bestea intrapsikikoa, Eduardo Brik Familia Terapia Sistemikoko Prestakuntza eta Tratamendu Institutuko zuzendariak azaldu duenez. Terapia horietan, senitarteko garrantzitsuenei hots, gurasoei, lagunei, bikotekideari eta abarri dei egiten saiatzen dira.

Hala ere, ez dago zertan etorri. Ezinezkoa bada, modu sinbolikoan lan egiten da, aulki hutsa bezalako teknikekin; alegia, pazienteak imajinatu behar du aulki batean dagoela gatazka duen pertsona, harekin hitz egin dezan. Edozein arazotarako egokiak diren terapiak bereziki egokiak dira gaur egungo edo iraganeko bikote edo familia arazoetarako.

Terapia humanista

Psikologia humanista 1960ko hamarkadan sortu zen, konduktismoaren eta psikoanalisiaren aurkako erreakzio gisa, garai hartan nagusi ziren bi eredu nagusiak. Zenbait terapia edo teknika daude eredu horretan. José Zurita psikoterapeuta humanista integratzaileak azaldu duenez, ezagunenetako bat Gestalt izenekoa da. Gestalt-en helburua da pertsona batek bere helburutik urruntzeko sortzen dituen “autosabotajeak” identifikatuz konpondu gabeko beharra asetzea.

Baina ez da bakarra. Aipagarriak dira, halaber, transakzio-analisia, bioenergetikoa —horretan lan handia egiten da gorputza— eta terapia humanista integratiboa, zeinaren helburua baita pazienteak bere gatazkaren duelu terapeutiko bat egitea, hala nola haustura bat, lanarekin gaixotzen den harreman bat eta abar. Terapia honek urtebete irauten du gutxienez.

PSIKIATRA ETA PSIKOLOGOEN ARTEAN

Tratamendu bat hastean, argi izan behar da psikiatra baten eta psikologo baten arteko desberdintasunak. Hauek dira psikoterapeutak diren bi profesionalak. Psikiatra medikuntzaren arlo horretan espezializatu den medikua da, eta psikologoak psikologia-karrera egin du. Psikiatrak bakarrik errezetatu ditzake psikofarmakoak. Psikiatriak buru-nahasteen arrazoi organikoak azpimarratzen ditu; psikologiak, berriz, garrantzia ematen die faktore psikologikoei, hala nola, jasotako hezkuntzari, gizarte-harremanei, pertsonak bere burua nola hautematen duen, sentimenduek eta emozioek nola eragiten duten, besteak beste. Askotan, psikologoa tratamendu psikoterapeutikoaz arduratzen da, eta psikiatrak medikazioa kontrolatzen du beharrezkoa izanez gero.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak