Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola besarkatu kutsatu gabe pandemian

Normaltasun berriak erronka bat du: maite ditugunak besarkatzea eta gure maitasuna erakustea, osasunerako arriskurik gabe. Horrelakoak dira besarkada seguruak covid-19 garaian

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Igandea, 2020ko uztailaren 12a
como abrazarse nueva normalidad Irudia: Getty Images

Besarkatzea, gizakiarentzat, arnasa hartzea edo elikatzea bezala da. Besarkada bat maitasun- edo maitasun-keinu hutsa baino gehiago delako. Onura fisiko eta emozionalak terapeutikoak ditu. Baina gaur dena aldatu da 19. cobidearekin.' Pandemiak aldatu egin ditu gure jokabideak, eta distantzia soziala ezarri du, baita gure senide eta izaki maiteenekin ere. Hilabeteetan zehar, ikusi eta besarkatu gabe egon gara, bakardadea bizi izan dugu, eta opor egun hauetan, askorentzat iritsi da berriro elkartzeko unea… eta besarkadak. Aurten, desberdinak izango dira: laburragoak, musurik gabeak eta maskara jantzita dutenak.

19. koidaren pandemiak eragina izan du gure bizimoduan eta besteekin komunikatzean, baita gure ohitura eta ohituretan ere. Konfinamenduaren ondorioetako bat da, hilabeteetan, gure etxeetan giltzapetuta egon garela eta ezin izan ditugula ikusi maite ditugun pertsonak eta lagunak, bideo-deietatik haratago. Garai luze honetan, besteekin dugun elkarreraginean, giza behar garrantzitsuenetako bat alde batera utzi dugu: besarkada. Besarkatzeak onura ugari dakartza, bai fisikoki bai emozionalki. Besarkatzen edo besarkada bat hartzen dugunean, estresa eta antsietatea askatzen ditugu, eta oxitozina-maila handitzen da; horrek gure gogo-aldartea eta, beraz, depresioa hobetzen ditu. Horregatik sortzen du horrelako harremanek sortzen duten ongizate- eta lasaitasun-sentsazioa.

Postcovid distopia horren ondorioetako bat da kutsatzeko beldurrak agurtzeko modu berriak ekarri dituela, harreman tradizionaletik urrun, Espainia bezain errotua Mediterraneoko herrialdeetan. Besarkatu gabe afektua izateko, hankak edo ukondoak talka egin, urrunetik besarkatu, irribarre egin edo urrutitik agurtzen dira. Egia esan, gaur egun, besarkada bat ematea bezain gauza natural, baltsamiko eta positiboa arrisku-jarduera bihurtu da. Are gehiago udan, opor osoetan, bananduta egon diren milaka senidek topaketa-egunak eta atseden-egunak partekatuko dituzte.

nola lotu modu seguruan
Irudia: Getty Images

Maskararen erabilerak eta distantzia soziala mantendu beharrak markatzen duten normaltasun berri horretara egokitzea ez da lan erraza. Eta besarkadak saihestea ia ezinezkoa da, besteak beste, keinu hori giza izaerari baitagokio. Bizitza ez da ulertzen maite dituenak, aiton-amonak, anai-arrebak, bilobak besarkatu gabe.

Gizakiak, psikologoek bat egiten dute, kontaktu fisikoa behar du babestuta sentitzeko eta besteei maitasuna eta maitasuna transmititzeko. Are gehiago azken hilabeteetakoa bezain gogorra eta larria izan ondoren, denontzako zama eta estres emozionalarekin, bakoitzaren adina edozein dela ere. Sortzen diren galderak ezinbestekoak dira: maite ditugunak besarkatu ditzakegu? Nola egin dezakegu? Arriskutsua da gure osasunerako? Aitona-amonen etxean uda egiten badugu, distantzia mantendu behar dugu?

Besarkada laburrak eta neurri handiagokoak

Beste pertsona batzuekiko hurbiltasuna eta kontaktu fisikoa ekiditea da koida-19 kutsadurari aurrea hartzeko osasun gomendio garrantzitsuenetako bat. Hala ere, hainbeste denbora igaro ondoren, maite ditugun izakiengandik bananduta, zaila da distantzia hori mantentzea eta besarkadaren berotasunari aurre egitea. Kasu horietan, oso kontuan izan behar dugu besarkadek desberdinak izan behar dutela, ezinbestean laburragoak, eta une oro neurri batzuk hartu behar ditugula. Jakina, musuak eta eskuko estutasunak debekatuta daude. Eta hobe da pentsatzea egoerak hilabete batzuk iraungo duela eta, kasurik okerrenean, urtebete baino gehiago. Beraz, zenbat eta lehenago jakin nola jokatu behar dugun, hobe guztiontzat.

Besarkada seguruak helduen artean

Eginbehar gehiegi dirudite itxuraz hain hutsala den keinu baterako, besarkada bat, baina kasu honetan ez dago beste aukerarik gure osasuna babestu nahi badugu. Jarraibideak argiak dira:

Sei urtetik gorako haurren kasuan ere maskara jantzita eraman beharko dute beti.

Besarkadan ezin da hitz egin, listua birusaren hedapen-iturria baita.

Gainera, segundo gutxi batzuk iraun behar du, eta aurpegiak eta masailak ez dira inoiz elkartu behar. Berea da buruak kontrako noranzkoan alde batera biratzea, bat ez etortzeko eta kontaktua saihesteko.

Besarkadaren ondoren, eskuak ondo garbitu behar dira urarekin eta xaboiarekin, edo gel hidroalkoholikoarekin.

Aurpegia edo maskara ere ez da ukitu behar.

Haur bat besarkatzea

Zailagoa da haurren besarkada kontrolatzea, adibidez, aiton-amonena.

Kasu horretan, helduak maskara eraman behar du beti, eta ez du inoiz arnastu behar adingabearen buruaren gainean.

Besarkatzeko modurik seguruena ez makurtzea da, haurraren parean, eta burua kontrako aldera biratuta edukitzea.

Beste aukera batzuk: haurrei aukera eman diezaiekegu gerriaren edo belaunen parean besarkatzeko (beti aurpegiak elkartu gabe), edo bilobak bizkarrean lotu eta garondoan edukitzeko (maskara inoiz kendu gabe eta, ahal den neurrian, segundo horietan arnasari eutsita).

Masailetan musuak guztiz debekatuta daude eta, agurraren ondoren, eskuak garbitzea komeni da.

Pandemian besarkatzeko gomendio orokorrak

Kontuz ibili behar da, ia egun batetik bestera mundua zapuztu duen birus ikusezin baten hedapena saihesteko. Horregatik, hobe da agurrak ongi aireztatutako kanpoko leku irekietan egitea. Horrek berarekin dakar pertsona asko etxe barruan edo gela berean pilatzea saihestea.

Bat-batekotasuna kontrolatzea ez da erraza izaten, txikienentzat batez ere, baina ahaleginak merezi du. Azken finean, oporrak eta uda egunak dira erlaxatzeko, familian gozatzeko eta udazkenean energiak kargatzeko. Aurtengo udazkenean, ziurgabetasunez beteta egongo da, eta, azkenean, covidaren aurkako txertoa iritsi arte egongo da.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak