Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola egin aurre maite duten pertsonen heriotzari: adituek gomendatzen dute hori

Inguruko norbait hil ondoren sentitzen den mina are zailagoa da konfinamendu-garaian. Doluari aurre egiteko aholku praktikoak emango dizkigute hiru adituk

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Asteartea, 2020ko apirilaren 14a

Senide baten, lagun baten edo maite duen norbaiten heriotzak zauriak irekitzen ditu, eta zauriok denbora asko behar dute orbaintzeko. Koronabirusari aurre egiteko dekretatu den alarma-egoerak senide askori kendu die agur esatea gure kulturaren agur-errituekin, gure doluminak adierazteko aukera ematen diguten gizarte-ekintza horiekin. Gertaera horren eragin emozionalak trauma handiak eragiten ditu. Hiru adituk aholkuak emango dizkigute, gure etxeetan bilketa- eta konfinamendu-denbora horretan keinu txikiak eginez kontsolatzeko.

Pilar Conde psikologoaren arabera, Jatorri Kliniketako zuzendari teknikoa, pertsona bakoitzak bere erara esperimentatuko du dolua, hildakoarekin zuen loturaren arabera. Gizabanako bakoitzaren nortasuna erabakigarria da oinazeari aurre egiteko, eta, beraz, erabakia eta prozesua erabat indibiduala da. Hona hemen aholkuak:

  • Eguneroko ohiturei eustea, alde ez egitea. Bakardade-denbora uztea gertatutakoa prozesatzeko, galera sentitzeko, baina isolatu gabe. Pertsona batzuek gurekin egon nahi dute inguruan. Erabaki emozionalki zein pertsonak laguntzea nahi duzun, eta egon haiekin harremanetan.
  • Galeraren ondoriozko mina egongo den arren, saiatu entretenitzen etxeko lanekin eta ohiko entretenimenduekin, hala nola telebistarekin, baina komeni da koronabirusari buruzko programak saihestea. Informazio gehiegi izateak ez du baliorik ematen, egonezina eta ondoeza areagotzen ditu.
  • Pertsona asko deitzen badizute dolumina emateko, eta hori geroago uztea nahiago baduzu, eskatu; ulertuko dute.
  • Etxean, bakarrik bizi nahiz familiarekin bizi bazara, prest zaudetenean erritualen bat egin dezakezue. Ona da haurrek ere parte hartzea. Adibidez, gutun bat idazteak —irakurriz (edo ez) gero besteen aurrean— gure emozioak adierazten lagunduko digu. Senitarteko bakoitzak zerbait ematea (argazki bat, oroitzapen bat, pertsona horrek bere bizitzari eman dion zerbait…). Txikienek marrazkiak egin ditzakete eta, nahi izanez gero, leihoan, aretoan.

eskuz idatzi
Irudia: Dean Moriarty

Bestalde, Vicente Prieto psikologoak, Álava Reyes Psikologia Zentroko Arlo Klinikoko zuzendari teknikoak, gurekin bizi diren pertsonekin harreman fisikoa izatea gomendatzen du, kutsatuta ez badaude: “Emozioak adierazi behar ditugu, hildakoaren oroitzapenak partekatu, hartaz hitz egin, bestearen emozioak eskatu gabe ulertu. Oso garrantzitsua da teknologia berriekin gainerako senide eta lagunekin lotzea, gutxienez begiak ukitzeko, kezkak eta emozioak partekatzeko eta kontsolamendua errazteko, hori da emozioen babesa sentitzeko modurik onena”.

  • Nola funtzionatzen duten hileta-zerbitzuek koronabirusaren krisian

Era berean, “garrantzitsua da telefonoekin batera joatea, pertsonak ahal duen eta nahi duen neurrira egokituz, komunikazio gehiegi ere badaudelako eta lasaitasunik uzten ez duelako”, erantsi du José Carlos Bermejo Tres Cantoseko (Madril) San Camilo Laguntza Zentroko eta Osasuna Gizatiartzeko zuzendariak. “Hobe da besteari erritmoa eta intentsitatea markatzen uztea, inposatu gabe. Eta, jakina, hainbeste kalte egiten dion kexan ez erortzea. Ez da komeni errudunak bilatzea… ezta norberari errua botatzea ere. Erantzukizunik balego, barkatu egin behar da”, dio.

Hiru espezialistak bat datoz esatean dena amaitzen denean, nahi izanez gero, hil zen pertsonaren familiarteko eta lagun guztiekin egin ahal izango ditugula egin gabeko agurrak, erritu erlijioso edo laikoekin. Horrela, prozesu hori behin betiko itxi ahal izango dugu, eta egokitze-duelu normalizatu batekin jarraitu ahal izango dugu, pixkanaka gure bizitzari berriro ekiteko.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak