Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola gainditu maite dugun pertsona baten heriotza Gabonetan

Gabonetan heriotzarekin batera izaten den dolua jasateko, komeni da sentimenduak normaltasun osoz ibiltzea.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Astelehena, 2011ko abenduaren 26a
Img triste ventana hd Irudia: Jenna Carver

Maite dugun pertsona bat galtzeak aztarna sakona uzten du, ia beti ezabaezina, edozein pertsonaren bihotzean. Gabonak oso gogorrak dira, eta are gogorragoak arrisku-dueluetan, kronifikatzeko eta patologiko bihurtzeko aukera dutenetan. Artikulu honetan, arrisku-dueluei buruzko argibideak ematen dira, eta Gabonetan galera bat nola konpondu azaltzen da. Tristura alde batera uztea eta laguntza eskatzea, beharrezkoa bada, oinarrizko aholkuak dira.

Img triste ventana art1
Irudia: Genna Carver

Dolua: bizi-prozesua

Dolua gizakiaren prozesu naturala da, eta galera baten ondoren garatzen da, maitatutako pertsona baten heriotza bezala. Zenbait fase ditu, eta horietatik igaro behar da gainditzeko. Hasieran, heriotza ukatzeko joera dago. Pixkanaka, errealitatea onartzen da, eta, orduan, min akutua, tristura sakona, amorrua sentitzen da, eta haluzinazioak ere gerta daitezke (pertsona batzuek maite duten pertsona bat ikusten dute jendetza baten artean).

Eguberriak bezalako data esanguratsuak igaro ahala, galeraren ondoriozko min akutua arindu egiten da eta nostalgikoagoa bihurtzen da.

Horiek guztiak erreakzio arruntak dira denbora batez, harik eta dolua konpontzen den arte. Fase horretan, maite dugun pertsonarik gabe bizitzen ikasten da, beti ere ‘ezer ez da lehen bezala izango’ onartzen bada. “Hutsunea ezin izango da inoiz bete, baina beste modu batean funtzionatzen ikas daiteke, minez bada ere”, esan du Alberto Meléndez Garcíak, Familia eta Komunitate Medikuntzako Espainiako Elkarteko Zainketa Aringarrien Taldeko koordinatzaileak ( FYC ).

Egun esanguratsu guztiak igaro ahala, hala nola Gabonak eta hildakoaren urteurrenak, min akutua arindu egiten da eta nostalgikoago bihurtzen da. Hala ere, badira zenbait dolu-prozesu, arrisku-prozesuak, patologiko bihur daitezkeenak. “Kroniko bihurtzen dira, eta bizitzak esperimentatutako galeraren eta minaren ingurukoak dira, eta lagun berriak egitea, lan-plan berriak finkatzea, bizitza aldatzea eta harekin jarraitzea galarazten dute, hala ere”, nabarmendu du Meléndezek. Baina, zein da zentzuzko denbora? Aditu horrek argitu du pertsona bakoitzak behar duena, aldakorra dena, urte batetik bi urtera bitartekoa dela uste bada ere. Tarte horretan, pertsona asko gai dira galerari negar egiteko, aurre egiteko eta bizitza eta harreman sozialak berrantolatzeko.

Gabonetan dolua nola eraman

Dolua hobeto jasateko, sentimenduak normaltasunez jariatzen saiatu behar da.

Urteko garai batzuetan, hala nola Eguberrietan, absentziak maizago izaten dira. Adituek egun horiek normaltasunez bizitzea gomendatzen dute, bakoitzak gehien sentitzen duena egin dezan. Alberto Meléndez Garcíak azaldu du, oro har, bi joera daudela jarraitzeko: bata, aurreko Gabonak haustea da, eta, bestea, hildako maitearekin egiten zena ez bezalakoa, bidaia bat bezala, jaiak beti etxean egiten baziren, edo alderantziz. Beste aukera sentimenduak azaleratzen uztea da, baita aulki huts bat jartzea ere mahaian, gogorarazteko. Bi aukerak baliozkoak dira. Familia bakoitzaren beharrak baldintzatzen du bata edo bestea aukeratzea, Meléndezen arabera, etxe batean normaltzat jotzen dena ez baita beste batean.

Bizi-gertaera mingarri hori hobeto jasateko, semFYCren ataritik, Aringarrien Lan Taldeko adituek hau gomendatzen dute:

  • Tristura alde batera utzi eta sentimenduak azaleratzen uztea. Ez da komeni ausarta izatea eta tristura ezkutatzea.
  • Gainerako senideak (haurrak eta aiton-amonak barne) eta lagunak partaide egitea, eta beharrezkoa bada laguntza eskatzea.
  • Lehenengo egunen ondoren, onuragarria da ordutegi bat ezartzea (otorduetarako, oheratzeko eta ohetik jaikitzeko…) eta horri jarraitzea. Garrantzitsua da nork bere elikadura eta atsedena ez zaintzea, eta alkohola edo lasaigarriak saihestea.
  • Eguneroko bizitzako erantzukizunei jarraitzen saiatzea, baina larritu gabe. Bizitzak aurrera jarraitzen du, eta inguruan beste pertsona batzuk behar ditugu.
  • Egoera hori onartzeko lehen urratsa heriotza onartzea da, hildakoari agur esatea eta errudunak ez bilatzea.
  • Hildakoaren gauzak jaso behar badira, hobe da behingoz egitea, tristura sentitzea, hura gainditzea, une onetan pentsatzea eta alaitasunez gogoratzea.
  • Egun berezietan, hala nola Eguberrietan, urtebetetzeetan edo urteurrenetan, galera-sentimendu horiek berriro ager daitezkeenean, naturaltasunez ateratzen utzi behar zaie.

Duelu arriskutsuak

Alberto Meléndez Garcíak dioenez, arrisku-dueluak “oso luzeak edo oso laburrak” izan ohi dira. Aukera gehiago dago dolua patologiko bihurtzeko, hildakoaren gorpua agertzen ez denean; ezkutuko harreman bateko kidea hiltzen denean, hala nola ezkontzaz kanpoko harremanak edo bikote homosexual batzuk; heriotza gaixotasun ‘madarikatutzat’ jotzen den gaixotasun baten ondoren gertatzen bada, aurreko urteetan bezala; edo bere buruaz beste egiteagatik, pertsona allegatuek erretzeko joera baitute.

Baina bat-bateko heriotza, istripu, trafiko edo bestelakoagatik dueluak ere zerrendan daude, batez ere ezbeharrean familia bereko hainbat kide hiltzen badira. Istripuz hilez gero, hutsaz gain, erruduntasun handia izaten da. Galera jasaten duen pertsona, askotan, hilzorian egoten da, eta honelako esaldiak errepikatzen zaizkio bere buruari: “zergatik ez nion esan? “, “eztabaidatu dugu eta ez diot barkamenik eskatu”, “gauzarik geratu zaigu egiteke”, azaldu du Meléndezek.

Hala ere, bat-bateko heriotzagatiko duelu horiekin batera, Santurtziko (Bilbo) San Juan de Dios ospitaleko zainketa aringarrien taldeko mediku eta Plataforma Editorialeko Zaindu beti da posible liburuaren egilea den Julio Gómezek gehitu du. Gómezek dioenez, patologiko bihurtzeko arriskuan dauden beste prozesu batzuk hauek dira: haur baten heriotzak eragindakoak, “ukitzen ez duelako”; jaioberri baten heriotzak lehenengo 24 orduetan; edo gizarteak onartu ez dituen dueluak, abortu gisa. Azken kasu horretan, badirudi kaltetuek (amak, aitak eta hurbileko senideek) ezin dutela dolua onartu jaio gabeko baten truke, batez ere oraindik haurdunaldiaren berri eman ez badute. Seguruenik, bakardadean pasatu beharko dute mina, hura kanporatzeko gizarte-laguntzako sarerik gabe.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak