Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola konpondu eta tratatu sedentarismoak eragindako oin-arazoak

Pandemiaren sedentarismo behartuak oinetan eragozpen eta lesio ugari eragin ditu. Zer diren eta nola prebenitu eta trata ditzakezun azalduko dizugu

Pies casa Irudia: tookapic

Mugikortasunerako murrizketen ondorioz, gutxitu egin da egunero egiten dugun urrats kopurua. Atzera geratu ziren Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) egunero gomendatzen dituen 10.000 urratsak, bihotz-, arnas eta muskulu-funtzioak eta hezur-osasuna hobetzeko eta gaixotasun ez-kutsagarrien eta depresioaren arriskua murrizteko. Behartutako sedentarismo horrek eta pandemia garaian gure oinak bigarren mailan utzi izanak ondorio negatiboak izan ditu: mina, zauriak eta azaleko arazoak. Haiekin zer gaizki egin dugun jakiteak haiek ez gutxiesten eta zerbait serioagoan eragin dezaketen eragozpenak saihesten erakutsiko digu.

Abendura iritsi gara pandemiak bidean jarri dizkigun oztopo ugariei aurre eginez. Oztopo horietako bat izan da OMEk gomendatutako eguneko 10.000 urrats famatuak lortzeko zailtasuna. Egunean zazpi kilometro horiek egiteko erronka oso zaila izan da konfinamenduaren hilabete gogorrenetan, non nahitaez lau hormen artean egon behar izan baitzen. Geldialdiak, bat-batean, biztanleria sedentario bihurtu gintuen, askoren jarduera-gogo bizia gorabehera. Zehazki, Podoactiva Fundazioaren txosten baten arabera, 2019an batez beste 7.409 urratsetatik 3.829 eman ditugu, hau da, aurreko urtean baino % 49 gutxiago.

Argi dago gure oinak gutxi mugitu direla, baina gaizki ere mugitu direla. Horrekin esan nahi dugu denbora gehiegi eman dugula oinutsik eta gehiago erabili dugula txankletaren eta zapatilaren kontua, etxetik egotekoa. Korridorean running-a egiteko, aretoan crossfita egiteko edo terrazan zumba dantzatzeko ere ez gara moztu. Hori guztia oinetako egokirik gabe. Gainera, podologoa aztertzera joateko ezintasunak gogortasuna, azazkal haragituak eta tripakiak pilatu eta okertu ditu.

Hori guztia ikusi dute espezialistek klinikak pixkanaka ireki ondoren. “Arazo biomekanikoek (oinaren martxarekin zerikusia dutenak, hala nola oinazpiko faszitisa) eta dermikoek (papilomak, plantako garatxoak, onddoak) eragindako pertsonez bete da kontsulta”, dio Elena Carrascosa Podologoen Elkargo Ofizialeko lehendakariak. “Baina halabeharrez zauriak eta kolpeak izan dituzten pazienteak ere hartu ditugu, hala nola, zaintiratuak edo bosgarren behatzaren (meñique) haustura, edo patologia serioagoak eta endekapenezkoak, okerrera egin dutenak, batez ere oin diabetiko eta erreumatikoarekin zerikusia dutenak”. Espezialistak gaineratu du gure oinekin gaizki egin dugun guztia ikasteak “ibiltzera eta gorputzaren pisuari eusten laguntzen digun gorputz-adarra behar bezala zaintzen erakutsiko digu, azkenean”.

oinak ariketak
Irudia: yogaphysique

Uña (onicocriptosis)

Zer da azazkala?

Oineko azazkalaren ertza hatzaren azalean sartzen denean, behatzak gorputz arrotz bat balitz bezala erreakzionatzen du, eta horrek mina eragiten duen gorritasuna eta hantura izaten ditu.

Zer eragiten du azazkalak?

Arrazoi asko daude, besteak beste, azazkalen malformazio genetikoa, oinez ibiltzeko modua (askotan azazkalaren alboko aldeari eragiten dio), ebakidura txarra edo oinetako txiki eta estua. Arazoa azalean iltzatutako azazkalak zauria eragiten duenean sortzen da; izan ere, zauria erraz kutsatzen da eta abzesu bat (zornea) eragiten du, oso mingarria izan daitekeena. Horregatik, ezinbestekoa da hura tratatzea, gerta ez dadin.

Onikokriptosiak okerrera egin dezake zahartzearen (azazkala lodiago egin eta sendatzeko joera du) edo diabetesaren ondorioz. Gaixotasun horrek, hanketako nerbioak ukitzen dituenez eta odol-fluxua murrizten duenez, oin diabetikoa eragin dezake. Oineko sentikortasuna (neuropatia) eta odolaren zirkulazioa (iskemia) murrizten ditu patologia honek.

Azazkala nola prebenitu

Azazkalak ondo moztea funtsezkoa da. Nola egin?

  • Ez da inoiz punta zorrotzeko guraizerik erabili behar, ezpada labur bat edo aliketa zuzen bat baizik. Bi urte bitarteko haurretan, punta erromako artaziak edo haurtxoentzako kakak erabil daitezke.
  • Kartoizko lima bat erabili.
  • Argi onarekin egin behar da, eta, beharrezkoa bada, lupa eta ispiluarekin. Hobe da bainatu edo dutxatu ondoren, azazkalak bigunago baitaude. Ebakiduraren formak zuzena izan behar du, eta saihestu aldeak ebakitzea (kartoizko limarekin pixka bat limatu daiteke).
  • Ondoren, hidratatu egin behar da pitzadurak saihesteko.

Gogortasuna eta tripakiak

Zer dira oinetako gogortasunak?

Gogortasunak (hiperkeratosia) oinaren azaleko geruza loditzea (keratina pilatzea) dira, zelula hilak eta ezkatatuak handitzearen ondorioz. Lesio hori larruazaleko geruza sakonagoetara hazten denean eta ertz zehatzagoak dituenean, heloma plantar edo tripakiak deitzen zaio.

Zer eragiten du tripakiek oinetan?

Presio handiegia zapalketan, hidratazio falta, oinetako desegokiak (batez ere takoi altuak), izerditzea, igurtziak…

Tripakiak nola prebenitu

Horrela egin behar den eguneroko zaintzarekin:

  • Astean hiru aldiz igurtzi aldea apar-harriaren laguntzaz. Oinak garbi eduki behar dira (minutu batzuk ur epelean eta xaboian edo dutxan eduki ondoren), eta mugimendu zirkularrak egin behar dira, azaletik, orpoen inguruan edo gogortasunak edo tripakiak agertzen diren lekuan. Erabili ondoren, apar-harria urez eta xaboiz garbitu behar da eta, noizean behin, bost bat minutuz irakin. Ez da inoiz familiako beste kideekin partekatu behar.
  • Egunero hidratatu oinak beraientzako krema espezifikoekin.

Gogortasuna eta tripakiak nola tratatu

Gogortasunak eta tripakiak ez dira larriak, baina, askotan, beste patologia batzuekin nahas daitezke, hala nola, behor plantar batekin, giza papilomaren birusak eragindako infekzio baten ondorioz. Horregatik, tratamendu bat egin aurretik, podologoak bereizi egin beharko ditu.

Kontsultan, gogortasunak deslaminatzea izaten da ohikoena, baina behin eta berriz agertzen badira, podologoak oinkadaren azterketa biomekanikoa ere egin dezake, presio handieneko puntuak zein diren jakiteko, edo txantiloiak gomendatzeko, berriz ager ez daitezen.

“Adituek ez ditugu kallizidak gomendatzen. Batez ere, pazienteek ez dakitelako ikusten ari diren lesioa tripakia, gogortasuna edo garatxoa den (edo beste edozein patologia). Baina baita arazoari behin betiko konponbidea ematen ez diotelako ere, ez baitute hura eragin duen arrazoia kentzen (zapaltzea, oinetako txarrak…); zauri bat sortzen dute, orbaindu egingo duena, eta, azala konponduta dagoenean, gogortasuna edo tripakia agertuko da berriro. Gainera, haren ekintza-mekanismoa azido salizilikoa bezalako eragile kimikoen bidez gauzatzen da, eta erredura bat eragiten diote larruazal osasuntsuari ere, eta horrek narritadura eta min gehiago eragiten ditu”, azaldu du Carla Lanuza podologoak.

Eduki gehiago ikusteko, jo papereko aldizkarira.

Etiketak:

pies-eu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak