Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola prebenitu bero-kolpea tenperatura asko igotzen denean

Bero-boladek gure osasunari eragiten diote. Kontuan hartu aholku hauek tenperatura altuen ondorioak saihesteko eta bero-kolpearen aurrean nola jokatu jakiteko.

precauciones ola de calor prevenir golpe de calor Irudia: iStock

Udan, batez ere tenperaturak oso altuak direnean, beroa osasunerako arrisku bihur daiteke. Muturreko tenperaturak eta gehiegizko beroa batera gertatzen direnean, likidoen eta gatz mineralen galera gertatzen da organismoan, eta, esposizioa luzatzen bada, bero-kolpea izateko arriskua areagotzen da. Artikulu honek zenbait jarraibide ematen ditu bero-bolada baten aurrean zer egin jakiteko, eta azaltzen du zer sintoma dituen bero-kolpe batek, zein diren zaurgarrienak eta nola jokatu osasun-arazo horren aurrean.

Zer da bero-bolada bat eta zer ondorio ditu?

Bero-boladak ohiz kanpoko tenperatura altuak dira, egun batzuetan irauten dutenak eta gure geografiako zati garrantzitsu bati eragiten diotenak. Estatuko Meteorologia Agentziak (AEMET) 1975etik* Espainiako bero-boladak erregistratzen dituen dokumentu batean azaltzen duenez, gertaera horien intentsitatea zehazten duten hiru faktoreak hauek dira: lortutako tenperaturak, iraupena eta eragindako lurraldea.

Penintsulan eta Balearretan erregistratutako bero-boladarik garrantzitsuena 2015eko udari dagokio, eta Espainian orain arte izan den luzeena da, 1975etik gutxienez, urte horretan hasi baitzen aztertutako seriea. 26 eguneko iraupena izan zuen, zehazki, 2015eko ekainaren 27tik uztailaren 22ra.

Bero-boladek eragina dute pertsonen osasunean:

  • Ondorio ohikoenen artean, hauek dira aipagarrienak: deshidratazioa, lipotimiak eta zorabioak, dermatitisa, edemak, erredurak, intsolazioa, karranpak eta bero bidezko sinkopea.
  • Kasu batzuetan, ondorioak are larriagoak izan daitezke, hala nola bero bidezko agortzea edo bero-kolpea, hilgarria izan daitekeena edo ondorio garrantzitsuak izan ditzakeena.

Hurrengo bero-boladarako gomendioak

Tenperaturak oso altuak direnean, prebentzio-neurri zorrotzak hartu behar ditugu, deshidratazioa edo bero-kolpea bezalako arazoak saihesteko. Gomendioak pertsona guztientzat dira, baina bereziki talde ahulenentzat edo “arriskugarrienentzat”: lau urtetik beheitikoentzat, adinekoentzat (gehiago bakarrik bizi badira edo inoren laguntza behar badute), gaixotasun kronikoak dituztenentzat (kardiopatiak, arnas gaixotasunak edo diabetea) eta kanpoan esfortzu fisikoak egiten dituztenentzat, dela lanagatik, dela kirolagatik.

Irudia: Gerd Altmann

Bero-bolada baten aurrean, funtsezkoa da jarraibide hauek kontuan hartzea:

Kalean

  • Ahal baduzu, ez irten eguneko ordurik beroenetan (12:00etatik 17:00etara).
  • Tarte horietan atera behar baduzu, erabili eguzki-babesa. Gogoratu gutxienez irten baino ordu-erdi lehenago aplikatu behar duzula.
  • Bilatu itzala.
  • Babestu zuzenean eguzkitan: txanoa edo kapela eraman behar da beti, eta arropa arina, kotoizkoa eta ez doitua erabili.
  • Busti pixka bat aurpegia eta arropa.
  • Ahal dela, saihestu bero handieneko orduetan jarduera fisiko bizia egitea. Aprobetxatu goizeko edo ilunabarreko lehen orduak zure kirol gogokoenean aritzeko.
  • Ez ibili autoan eguzki gehien dagoen orduetan. Aparkatzen baduzu, inor ez da auto itxian geratu behar; are gutxiago, zaharrak, haurrak edo gaixo kronikoak.

Etxean

  • Jaitsi pertsianak eguzkiak leihoen gainean zuzenean jotzen duenean.
  • Ireki leihoak gauez, etxea aireztatu eta etxeko tenperatura jaisteko.
  • Freskatu giroa haizagailuekin eta, beharrezkoa bada, aire girotuarekin, betiere zentzuz erabiltzen bada. Gogoan izan tenperatura jaisten den gradu bakoitzak energiaren kontsumoa %7 handitzen duela.
  • Saihestu janari ugari eta oso beroak, baita etxeko tenperatura handitzen duten egoste-teknikak ere (adibidez, labea).

Beti

  • Likido gehiago edaten da. Lehentasunezko edaria ura da. Janarien bidez ere lor daitezke likidoak (adibidez, frutak). Ikusi zein diren ur gehien duten bost eguneroko frutak.
  • Saihestu edari azukretsuak eta edari alkoholdunak.
  • Ziurtatu haurrek eta adinekoek likido ugari edaten dutela.
  • Prestatu janari eta afari arinak, entsaladekin, barazkiekin eta fruta freskoekin.
  • Arreta berezia jarri medikazio kronikoan: lasaigarriek, diuretikoek eta bestelako gai aktiboek aldaketa fisiologikoak eragin ditzakete, eta, ondorioz, joera aldatzea komeni da. Botikak leku fresko batean eduki behar dira, haien konposizioa eta eragina alda ez daitezen.
  • Nekea eta deshidratazio-zantzuak bezalako sintomei ere erreparatzen die. Horri buruz ezer egiten ez badugu, “bero-kolpea” deritzonera irits gaitezke, zefalea bizia, goragalea, logura, konbultsioak eta baita konortea eta heriotza galtzea ere.

Bero-kolpearen sintomak

Bero-kolpea gorputzaren tenperatura igotzean gertatzen da, dela eguzkitan luzaro egoteagatik (intsolazioa), dela giro beroetan edo aireztapen gutxirekin ariketa egiteagatik, dela bero-bolada batean egoteagatik. Hori gertatzen denean, gorputzak ezin du bere tenperatura erregulatu: hozte mekanismoek (izerdia eta arnasketa, esaterako) ez dute behar bezala funtzionatzen eta desoreka termikoa sortzen da. Desoreka horren ondorioz, gorputz-tenperatura bat-batean eta etengabe handitzen da.

Bero-kolpearen sintoma nagusiak hauek dira:

  • Izerdi bizia (gero gelditzen dena)
  • Egarri bizia eta ahoa lehortzea
  • Zorabioak, nahasmena eta desorientazioa
  • Larruazal lehorra
  • Akidura eta nekea
  • Bertigoa
  • Karranpa muskularrak
  • Urdaileko mina eta apetitu falta
  • Buruko mina
  • Irabiatzea

Gehienetan, seinale horiek arinak izaten dira, eta ohikoa da karranpak sortzea. Arazoak larriagoak direnean, hutsegitea gerta daiteke berora egokitzeko mekanismo kardiozirkulatorioetan. Kasu honetan, sintoma hauek agertzen dira: ahultasuna, nekea, buruko mina, zorabioa, goragalea eta oka egitea.

Bero-kolpearen aurretik, gorputzeko tenperatura igo egiten da (sukarra dela esan gabe), eta kontzientzia gero eta gehiago hondatzen da. Gainera, pertsonak ez du izerditzen uzten eta azala lehor du; horrek esan nahi du bere hozte sistema behar bezala ez dabilela.

Zer egin? Hori gertatzen denean, pertsona itzala duen leku batera eraman behar da, eguzki-izpietatik urrun; ahal bada, ur epelarekin bainatu, 15 ºC eta 20 ºC artean; konortea badu, edanarazi; eta, azkenik, larrialdi-zerbitzuetara deitu.

Nabarmentzekoa da bero-kolpea larria denean organo anitzen hutsegitea gerta daitekeela. Kasu horretan, ezinbestekoa da pazientea ospitalera eramatea, heriotza-arriskua handia baita, ondorio neurologikoak bezalaxe. Garraiatzean, ur hotzeko konpresak erabil daitezke eta ur-zurrupada txikiak eman.

_____

(*) ‘Bero-boladak Espainian 1975. urteaz geroztik’, AEMETen dokumentu osoa.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak