Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola zahartu ondo

Zahartze onaren sekretuaren zati bat barruko gazterian eta jarrera pertsonalean datza.

  • Egilea: Egilea

  • arabera: Igandea, 2009ko abuztuaren 02a
Img abuelos1 listado Irudia: natematias

Nola prestatu gure bizitzako azken etaparako? Zahartzea ez da erraza guztientzat. Prozesu horrek galera ugari dakartza, baina irabaziak ere bai. Are gehiago, egoerarik okerrenean, erabateko mendekotasuna, hazteko, sublimatzeko eta ondo sentitzeko modu bat aurki daiteke. Bizitza fisikoari eusten laguntzen duten faktoreez hitz egin ohi da, baina nahikoak al dira? Adituek diotenez, ongi zahartzeko eta bizitza luzea izateko funtsezko giltzarri psikologiko batzuk ez dira aski.

Bizitza gazteekin

/imgs/2007/03/ancianos11.jpg

Ondo zahartzea, neurri batean, pertsona bakoitzaren jarreraren araberakoa da. Zahartzea ez da zaharra izatea bezalakoa, bizitza tristeziaz eta samintasunez ikustean datzan espirituaren egoera. Pertsona bat 60 urterekin zahar senti daiteke eta 80 urterekin gazte. Mezu honekin hasten da "Ondo zahartzeko zortea. Bizitzaren osotasuna", Marie de Hennezel psikologo eta psikoterapeutaren lana.

2050ean, haur bakoitzeko 60 urtetik gorako hiru pertsona egongo dira, Osasunaren Mundu Erakundearen arabera. "Seniors"-en kopuruak, Hennezel-ek helduei deitzen dien bezala, gorantz jarraitzen du etengabe. Gizarte batzuetan zahartzarorako eta hondamen fisikorako beldurra kutsatu egiten da eta zaharrak zama gisa hartzen dira; beste batzuetan, berriz, benetako altxortzat hartzen dira. Horixe gertatzen da Okinawa uharte japoniarrean, ehunka urteko biztanle asko baititu.

Okinawako zaharren bizitza luzea, OMEk bizitza-luzeraren eskualde izendatu zuena, ez da genetikaren bidez bakarrik azaltzen; izan ere, egiaztatu da uharteko biztanleak uzten dituztenean bizi-itxaropena jaitsi egiten dela. Hennezel-ek azaltzen duenez, klima onak eta elikadura-ohitura osasuntsuek ere ez dute justifikatzen, gutxi eta motel jateagatik, elikagai osasungarriak jateagatik, hala nola arraina, soja, arroza edo iodoa eta kaltzioa duten algak, eta pastelak eta gozokiak saihestea.

Ongizate psikologikoa, bizitzako etapa honetan zoriontsu izatea, funtsezkoa da ondo zahartzeko eta denbora gehiago bizitzekoJaponiar horien bizitza miresgarria haien ongizate psikologikoari ere zor zaio. Sozialki aktiboak diren adinekoak dira, arazoen aurrean baikorrak, eta zoriontsu sentitzen dira zaharrak direlako, gizartearentzat zama edo zama direla sentitu gabe. "Gure bihotzaren beroak gure gorputzari oxidatzea eragozten dio", diote. Mezuak argia dirudi: bizitza ez dute genetikak eta ohitura osasungarriek bakarrik baldintzatzen. Ongizate psikologikoa, bizitzako etapa honetan zoriontsu izatea, funtsezkoa da ondo zahartzeko eta denbora gehiago bizitzeko.

Zahartzea ez da debacle bat

"Zahartzea ez da debacle bat, ezta urrezko aro bat ere. Besteak bezain etapa aberats eta duina da, bizitzeko grina pizten duena, alaitasunez eta zailtasunez betea. Arazoak sortzen ditu, noski, maila guztietan: ekonomikoak, sozialak, psikologikoak", baina errealitate horren aurka, Hennezelek errealismo positiboaren alde egiten du, hau da, arazo horiei aurrez aurre begiratu eta aurrea hartzen jakitea. Psikoterapeuta honek dioenez, zahartzea "arte kontraesankorra da: alde batetik, hondoratzea da, eta bestetik, progresioa".

Hondoratze bat da, duelu ugari eragiten baititu: bizi-energia galtzea, galdutako gazteria, bizi-itxaropena, osasuna (auto-pilaketak agertzen dira), hil egiten diren adin bereko familiakoak eta lagunak, lana eta arrakasta profesionala, autonomia pertsonala, independentzia ekonomikoa.

Hala ere, kasurik okerrenean, Hennezel-ek dio barne-hazkunde handia izan daitekeela eta bizitza beste era batera dastatzen ikas daitekeela, zahartzea ere esperientzia, jakinduria, barne-hazkuntza eta hazkunde espirituala irabaztea baita. Zahartzaroan, helburua ez da kanpoko arrakasta eta azterketa bilatzea, baizik eta barnetik heltzean lortzen da gogobetetasuna.

"Gazteriari uko egin eta heriotza onartu bitartean, garai batean, zoriontsu eta libre sentitzen gara. Denbora hori da ezagutzen ez genituen gure alderdiak ezagutzeko, ikusteko, sentitzeko eta beste era batera maitatzeko aukera", azaldu du Hennezelek.

Eduki honen barruko orrialdekatzea


Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak